【选购凉茶需谨慎】凉茶中常用的中草药有很多种，但是其针对性也不同 。比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头疼发热；玉米须、竹叶则可以去湿解暑 ， 适用于小便不利；大青叶可以清热凉血；决明子、薄荷则可以清热通便；荷叶可以解暑，降脂降压等 。除了这些中药，凉性与寒性的药材还有很多，上火的症状也有区别，表现为口干、口舌生疮或便秘、嗓子肿痛等，所需药物就有所不同，比如菊花和金银花清热解毒消炎，适用于上呼吸道感染，如果症状严重最好在医生的建议下选择适当的药物 。
脾胃虚弱慎用凉茶
河南省中医一附院食疗营养科主任王惠琴提醒说，胃寒的人最好少喝凉茶 ， 脾胃虚寒主要表现为消化不好、怕冷、吃生冷或坚硬的食物容易胃疼等，“除了胃寒之外 ， 胃酸过多、长期腹泻、结肠炎的患者也要慎用中药凉茶 。”
那么，脾胃虚寒的人“上火”了是不是就不能败火呢？专家说：“当出现病症的时候 ， 人体对药的耐受性会提高，所以这类人群也不是完全不能喝凉茶 ， 只是用量和用时要适当减少 ， 而且最好只在有病症的时候喝 。”是否适合自己的标准是喝了舒服不舒服，如果不舒服或者胃疼最好停用 ， 或者换换选用的药材 。
连续喝凉茶不超过三天
中药凉茶毕竟是药物不适宜每天喝，连续服用最好不要超过三天，服用时间过长容易伤胃，出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应 。如果夏季解暑长期使用，则最好选择药食同源的材料，比如绿豆茶，或者适量喝一些绿茶等 。另外，她还提醒读者选配凉茶尽量少用栀子、穿心莲等寒性大的药物 ， 而选用性平或稍凉的药材，而且寒性越大剂量要越小 。
凉茶煎煮不超过3分钟
由于凉茶采用的药材多为花或叶，所以煎煮和泡水都可以，即使煎煮不要超过3~4分钟，时间再长的话有效成分会挥发 。同时她也提出，水温不够也不好，最好是沸水冲泡 。凉茶冲泡次数不要超过三次，否则容易变质 。下面为消费者提供了一个适用面较广的凉茶配方，在上火症状较轻的时候可以使用 。成分：金银花、菊花、麦冬、桔梗、甘草泡水，每次每种不超过10克 。
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