锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

春季必吃的四种养生食物

生活百科

导语：俗话说：一年之计在于春，春季是万物勃发的季节 ， 适宜的起居做息、春季养生对一年的精气神都至关主要，在这个象征着新开始的季节，应该吃什么食物才养生呢？
1.奶制品
以低脂酸奶最佳 ， 它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择 。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
酸奶水果沙拉
2.鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点 。但由于过高的脂肪含量 ， 适量食用是关键 。专家认为 ， 不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳 。
榛子巧克力蛋糕
4.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C ， 此外它还提供了丰富的维生素A ， 以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了 。
猕猴桃奶昔
【春季必吃的四种养生食物】

    推荐阅读


    上一篇：何谓营养素？

    下一篇：女士喷香水正确方法，学会了魅力倍增！