平时生活中有些坏习惯会促进身体的衰老,如果能够尽量避免可以有效的延缓衰老,详看下文分析介绍.
当你拥有了这五个好习惯，你会发觉你衰老的速度正在放慢，这是为什么呢，想知道，那么就往下看......
你是不是认为自己老得太快了?近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度 。
1.慢吸快呼
"这不仅指控制吸烟和预防哮喘 ， "里伯尼斯说，"任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响 。"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等 。
里伯尼斯认为 ， 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来 。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍 。
2.学会加餐
研究显示 ， 不吃大餐对身体健康是很重要的 。所以，你应该学会加餐 。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭 。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵 。
其次，多食用鱼类 ， 且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等 。
再次，不要忘记富含纤维素的食物 。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等 。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等 。
最后，每天补充复合维生素 ， 尤其要重视维生素D的补充 。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益 。
【养成好习惯衰老会减慢】
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