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啤酒肚是生活中非常常见的一种病症 ， 这主要是由于长期饮食不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，那么啤酒肚有什么危害？啤酒肚的危害？啤酒肚对健康的危害非常巨大，需要及时做好相应的护理工作，以免对健康造成进一步的伤害，下面就来详细了解啤酒肚的危害吧 。
1、诱发心血管疾病
腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液 ， 并随血液直接进入肝脏 。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉 。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾?。鱿窒裥脑嗖 ⒐谛牟 ⑿募」Ｈ燃膊?。
2、出现脂肪肝
出现啤酒肚，就说明体内存在脂肪代谢过剩的情况，而脂肪代谢出现问题，就容易沉积在肝脏中 ， 最终形成脂肪肝，也就说出现啤酒肚的人群 ， 也容易出现脂肪肝 。
3、引发糖尿病
啤酒肚是腹部脂肪堆积的结果，而肥胖是其他疾病的诱因，啤酒肚的人群摄入热量过多，会导致机体对糖分的利用率降低，胰岛就会分泌更多的胰岛素来代偿性的促进糖的利用 ， 长期下来，血糖还是会相对高于正常水平，而且还可能会产生胰岛素抵抗，最终引发糖尿病 。
4、造成脊椎损伤
啤酒肚会加大腰腹肌肉和脊椎的负担，可能会出现腰背疼痛的情况，而且啤酒肚可能会使得身体的重心前倾，脊椎压力改变，从而使得脊椎增生变形 ， 导致脊椎损伤 。
5、影响生育能力
肥胖会影响精子的健康，出现啤酒肚的肥胖者 ， 于腰围正常的男性相比，其精子质量可能会差一些，这可能是因为脂肪组织会影响到性激素代谢，并导致男性下体温度过高，从而影响精子的产生 。
而且肥胖男性更易出现勃起功能障碍，进而影响到正常性生活，降低怀孕几率 。有啤酒肚的人群可能体能也不好，肢体协调功能会差一些 ， 也会使得性生活的成功率下降，最终影响生育 。
6、容易导致“三高”
腹部肥胖出现啤酒肚的人群比普通人患高血脂症、高胰岛素症、高血压的风险高数倍 。
7、影响美观
男性出现了腰粗独大的情况，挺着一个啤酒肚的话，走路姿势会受到影响，影响美观 。
8、啤酒肚要怎么减掉
一、每天坚持至少运动30分钟，像慢跑、仰卧起坐、游泳、转呼啦圈等 。
二、规律睡眠，保证睡眠质量，每天可以提早一小时上床睡觉，帮助延长深度睡眠的时间 。
二、少食多餐，不应忽略早餐和午餐 。
三、多喝水 ， 少吃盐（喝水时可以在水中加入柠檬和苏打） 。
四、尽量不要在外面吃饭，多吃低脂食品 。
五、少喝啤酒，适量喝点白酒和红酒 。
9、如何消除啤酒肚
1.每天至少运动30分钟 。
【啤酒肚有什么危害 啤酒肚的危害】日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动 ， 对消除“啤酒肚”效果很好 。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯 ， 步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等 。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态 。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动 。
2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐 。
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等 。
3.在办公桌上放瓶水 。
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
4.不要在外面吃饭 。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
5.不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多 。
6.注意酒量
酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
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