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保护卵巢年轻健康豆制品功不可没

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卵巢早衰是女性朋友们要面临的一个难题，卵巢早衰会带来严重的后果，让你提前进入衰老期，脸上长斑、肌肤老化、容颜憔悴等等都是卵巢早衰的表现，那么女性朋友该如何预防卵巢早衰呢?专家介绍，科学的饮食，调理日常饮食可以有效的预防卵巢早衰 。
想要有美丽娇颜 ， 保养好卵巢是你必要的工作之一 。雌激素维系著女人的第二特征 ， 让女性能拥有细致的肌肤、丰满的**、丰腴的臀部等美丽体态 。雌激素是由“卵巢”所分泌 ， 能掌控月经的周期 ， 也能让女性具备与生俱来的魅力 。一旦卵巢衰竭，小心身体状况频出，变成“黄脸婆” 。
【保护卵巢年轻健康豆制品功不可没】保养卵巢 ， 豆制品不可缺
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质 ， 它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂 。
其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等 。雌性素稍嫌不足的女性，平日补充豆制品食物，例如无糖豆浆一天一杯，对卵巢有保养的作用 。
对于高雌激素水平者 ， 大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等 。
黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方法 ， 对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
6款食谱，调节雌激素保养卵巢
【黄豆煮猪排骨】
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性 。
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚 ， 通草20克，生姜片、盐等各适量 。
做法：
1、将猪排骨头洗净，剁成块 ， 黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好 ， 做成药包 。
2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包 ， 加盐调味就可以了 。
【黄豆猪蹄汤】
材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量 。
做法：
1、用温水将黄豆泡开 。
2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透 。
3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可 。

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