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自制3款酸奶减肥食谱

生活百科

一、酸奶炼乳
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙 。
用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次 。
Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后 ， 将其涂在**，顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟，以**感觉发热为好，有很好的丰胸效果 。
二、酸奶青木瓜
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量 。
用法：当晚餐食用，一天1次 。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 ， 及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢 ， 从而达到减肥目的 。
三、酸奶燕麦
材料：酸奶200ml、燕麦1碗 。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用 ， 一天3次 。
Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益 。
温馨提示：选择酸奶的时候，要尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%) 。虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
【自制3款酸奶减肥食谱】

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