文章插图
睡前做这两个小动作
搓脚
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用 。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚 ， 用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜 。
在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚 。
梳头
梳头养生已是老话，如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍 。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等 。尤其对于女性 ， 坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发 。
梳头时一定要全头梳 ， 不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处 ， 每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准 ， 用牛角梳、玉梳、木梳最好 。
想要好气色多喝这些茶
黄芪枸杞红枣茶
配方：红枣10克（去核最好），黄芪5克，枸杞5克，冰糖适量 。
做法：水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪、红枣都放进锅里，熬煮1小时；以滤网滤出茶汁，即可饮用；此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止，剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用 。
功效：黄芪红枣枸杞茶适宜体虚自汗症患者，也可以美容养颜，强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解 。
枸杞红枣茶
配方：冷水500毫升，红枣30克，枸杞10克，冰糖适量 。
做法：枸杞一小把，红枣5颗 ， 冰糖适量 。锅里注入适量清水，放入所有原料，大火煮沸 。转小火，放入冰糖，煮5分钟即可 。
功效：在中药材的性味中，枸杞与红枣搭配可养阴 ， 具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂 。
黑豆茶
配方：黑豆适量，红糖适量 。
做法：把黑豆用净水洗干 ， 然后放进锅里面，加上苏木和水 ， 用小火炖熟后捞起苏木和黑豆，再放一些红糖 ， 用汤匙搅拌至融化就可以饮用啦 。
功效：黑豆茶是女生很好的活血养颜茶，但需要注意的是尿酸消化功能比较差的人不能饮用太多，要适而可止 。
【睡前做这两个小动作 让你养出好气色】
推荐阅读
- 宝宝出汗多怎么办 三款食疗缓解宝宝爱出汗
- 喝干红葡萄酒的三大好处
- 龙井茶的正确冲泡方法
- 彩色土豆丝的做法
- 健康无油伪炸鸡
- 花胶的作用与功效
- 茶颜透色
- 茶叶叶底怎么形容，专业术语助你更懂茶
- 枇杷膏可以带上飞机吗 枇杷膏能托运吗