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补血误区一：单吃生红枣补血
因为生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中 ， 而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻 。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖 。如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃 。
补血误区二：多吃补血铁剂或食物补血
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，补血铁剂不能多吃 。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒 。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡 。所以，补血时，我们应该循序而补 ， 遵循“小量、长期”的原则 ， 避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用 。
补血误区三：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的 。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加 ， 帮助人体对铁的吸收 。
补血误区四：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反 。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收 。在食用补铁食物或者补血剂时 ， 应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量 。
补血误区五：红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法 。不少女性在月经期后和产妇分娩后 ， 都会喝红糖水来进行补血 。但有专家指出，红糖水没有补血的功效 ， 也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效 。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质 ， 还会对人体健康造成危害 。
女性吃什么可以补血
龙眼
又被称为桂圆，是历代的珍贵补品之一 。帮助女性美容养颜，龙眼是最佳的选择 。桂圆有健脾养心 ， 补血安神功效，养生保健食品最佳选择 。
莲藕
【中医提醒 女性补血有这五大误区】莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助，生吃能够帮助清热除烦，熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等功效 ， 是养生食谱中的一道必备品 。
南瓜
很少人会把南瓜与补血联系到一起，南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含各种人体所需营养，以及各种补血的优良营养素 。
葡萄
含有丰富的钙、磷还有铁，以及多种维生素与氨基酸，是滋补养颜的佳品 。能够帮助女性改善气色，血脉畅通 。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血效果 。
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