虽然已经到了秋季 ， 但防护紫外线的工作仍需警惕 。有科学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性 ， 还使皮肤的抵抗力降低 。
有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑 。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质 ， 经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑 。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行 。
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
【秋季防晒需继续 谨慎食用感光食物】富含雌激素的大痘
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
富含维生素的谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
符合茶多酚的茶类
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂 。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
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