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鲈鱼西兰花粥——补肾养肝补气血

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说起饮食，人们每天都在重复着食用不同的食材，要相互搭配 ， 懂得合理安排饮食，这样才能保证人体所需的营养 ， 而且也可以促进健康 。西兰花大家都不陌生 ， 很常见的食材类型，当然吃法也多样化，来看看鲈鱼西兰花粥的做法 。
【鲈鱼西兰花粥——补肾养肝补气血】
鲈鱼西兰花粥——补肾养肝补气血
鲈鱼西兰花粥
鲈鱼西兰花粥所需材料
主要食材大米、鲈鱼、西兰花、盐、葱花、姜、黄酒、枸杞、香油
鲈鱼西兰花粥的做法
1、鲈鱼处理干净切块，用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块 。
2、大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟 。
3、加盐、香油，撒上葱花即可 。
鲈鱼西兰花粥——补肾养肝补气血
鲈鱼西兰花粥的功效与作用
西兰花的营养十分丰富，其中维生素C含量较高 。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一 ， 更是优质蛋白质和钙质的极佳来源，将二者搭配在一起 ， 美味又营养 。鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效 。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效 。这样搭配食用的话可以强健身体，而且还可以有滋补肝肾的作用哦，对于健身补血是不错的选择呢，而且还可以有提供营养的功效，是不错的保护眼睛和提高智力的好选择，适合的人群也多样化 。
鲈鱼西兰花粥——补肾养肝补气血
鲈鱼西兰花粥的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用 ， 强身健体补肾养肝补气血，对于孩子和老年人有着很重要的补给的作用 。


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