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五种能量食物 补充体力消除疲劳

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导语：工作量特别大?容易感到疲惫?这是很多职场女性都会面对的问题 。那么应该如何消除疲劳呢?不用紧张!在这种时候，改变一下饮食的种类，可以很好消除疲倦，让你有体力面对明天的工作 。下面介绍几种消除疲劳的食物，快来看一下吧 。
一、香蕉
香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力 。
可可香蕉马芬
【五种能量食物 补充体力消除疲劳】二、菠菜
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高 。
三、麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量 。因而不会使人感到饥饿且精神饱满 。
香蕉燕麦球
四、坚果
坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E ， 具有抗氧化的作用 ， 而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多 ， 容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量 。
五、草莓
草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛 。
草莓泡芙

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