锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

脱发很苦恼，也许是这些原因造成的！

生活百科

一说到脱发
很多人脑海里浮现的都是
一个胖胖的挺着圆圆肚子的中年男人的身影
但其实现在
脱发再也不是中年男人专属标签了
很多人年纪轻轻也开始了脱发危机
脱发原因有很多
来看看或许是你平时哪里操作失误了呢

推荐食物鲑鱼(大马哈鱼)       因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素 ， 同时也是我们获取优质蛋白质的源泉 。必要的欧米茄3脂肪 酸能支持头皮健康 。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表 。

墨绿色的蔬菜       菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质 。保持发质的自然状态 ， 同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。

豆       有人怀疑豆类对头发的好处 。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。它不仅仅可以提供丰富的蛋白 质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素 。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。
【脱发很苦恼，也许是这些原因造成的！】
坚果类       经常吃坚果利于头发的健康 。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源 。维系头皮健康的最重要的矿物质 。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧 米茄3脂肪酸帮助改善你的发质 ， 同时，也是获得大量锌的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品 。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的 健康状态 。

家禽       那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质 ， 缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。

全谷类食物       全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康 ， 全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
胡萝卜       胡萝卜是人获得维生素A的重要来源 ， 可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以 多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。总之 ， 均衡的膳食利于头发的健康 。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实 ， 有多种的方式建议实现 。

    推荐阅读


    上一篇：七种病态心理是人际关系的杀手是什么

    下一篇：男人强壮阳气选准两大关键穴位