导语：每个人都想拥有迷人的双腿，因为一双美腿更能突显人的气质 ， 但是美腿可不是任何人都有的 。那么怎么才能拥有修长迷人的美腿呢?下面为大家推荐10种瘦腿食物，无美腿不夏天 ， 我们一起美起来 。
1、猕猴桃
猕猴桃营养丰富 ， 含有丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 对保持人体健康具有重要的作用 。
猕猴桃作为维生素C之王，同时也含有很高的纤维素 。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗 。此外 ， 它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹 。但如果皮肤有损伤或过敏，在使用猕猴桃前应该首先咨询医生 。
排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁
2、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果 。其果肉柔嫩，多汁爽口 ， 略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味 。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容 。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能 。
葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高 ， 绝对是瘦腿的最好水果之一 。美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现，参试者每餐前吃半个葡萄柚，坚持12周，平均减肥3.5磅（约合1.6公斤） 。葡萄柚中大量的酶和丰富的水分以及低含量的钠，有助于燃烧体内脂肪 。另外，其丰富的膳食纤维有助于增强饱腹感 。
葡萄柚苹果汁
3、芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿 ， 除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺 ， 健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用 。
而且，芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂 ， 常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效 。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收 ， 补充笔直双腿所需的钙质 ， 芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。
腊肠芹菜
4、红豆
红豆营养丰富，含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动 ， 促进排尿 。红豆还有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力 。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人 。
我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸 ， 其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物 ， 以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科 ， 而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪敢多吃 。
红豆薏米粥
5、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分 。常吃芝麻 ， 可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑 。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙 。芝麻能滑肠治疗便秘 ， 并具有滋润皮肤的作用 。
不仅如此，芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
【无美腿不夏天！10种食物让你迅速瘦腿】小麦胚芽芝麻球
10、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C 。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助 。而且，维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素 ， 海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃 。
海苔粢饭卷
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