由古至今，长寿这个话题一直备受关注，有人说爱喝粥的人容易长寿，有人说长寿和遗传体质有关，也有俗话说“饭后百步走，活到九十九” 。那么什么样的人更容易长寿呢？广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生表示，总体来说，心态平和，精神饱满形体干练的人更易长寿 。
喝粥是否可以帮助长寿？因人而异
长寿是大多数人追求的事 ， 而在众多长寿的人群中，热爱喝粥的人往往不在少数 。那么长期喝粥的人更容易长寿吗？陈鹿鸣医生表示，长期喝粥是否能长寿其实是因人而异 。
“本身脾胃比较虚弱的人，或者不需要消耗太多热量的人，喝粥比较容易消化吸收，有一定的好处 。但是部分人不适合喝粥，如糖尿病病人，因为喝粥后血糖会在半小时内快速上升 ， 由于粥非常容易消化吸收，过了一两个小时后血糖又急剧下降，血糖的急剧波动对糖尿病病人来说十分不利 。建议糖尿病病人尽量减少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥 。如果喝粥应该选择一些较稠的燕麦、荞麦等杂粮粥 。”
说喝粥可以做到长寿的说法较为片面，陈鹿鸣医生建议，饮食方面做到食物种类丰富、营养均衡才有利于长寿 。
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广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生
“饭后百步走，活到九十九”并非适合所有人
俗话常说“饭后百步走，活到九十九”，这虽然是鼓励饭后多运动帮助消化的话，但陈鹿鸣医生认为这只对于部分人来说有用 。
“肥胖，胃食道反流、反酸的病人饭后半小时左右适量走一走，有利于胃肠的蠕动，帮助消化吸收；而部分严重胃下垂的病人 ， 本身饭后胃的负担很重，吃完饭以后再走 ， 会增加胃下垂的症状；常见的有心脑血管疾病，尤其是脑梗塞的病人 ， 大脑本身容易缺氧、供血不足 ， 在大量进食之后，胃肠的供血量明显增加，大脑的供氧则明显减少，这时候大量的运动更容易减少大脑的供血和供氧情况 。”所以，需要根据自身情况而决定饭后散步 。
长寿争议多 心态平和是长寿的基本要求
关于长寿的争议一向不在少数 。长寿是否与生俱来，与体质胖瘦是否有关系？或者是可以通过后天的努力“挣来”？陈鹿鸣医生对此有自己的见解 ， “长寿确实伴随有明确的遗传倾向，长寿家族或区域的人更容易长寿，但除此之外，目前较为统一的观点认为，心态平和、精神状态好的人更容易长寿 。”
“最近研究发现，心态平和是长寿的基本要求 。部分医疗条件缺乏、营养得不到均衡保障的人，通过保持开朗乐观的心态而达到长寿的例子也很多 。当然，减少疾病的发生，全面的营养状况，保障的医疗条件也是增加寿命的条件 。”
“形与气”在判断长寿有一定的借鉴意义
除此之外，形体胖瘦和精气也和长寿有很大的关系 。陈鹿鸣医生从中医的角度深刻剖析这一说法 。“《灵枢·寿夭刚柔》有说，黄帝曰：形气之相胜，以立寿夭奈何？伯高答曰：平人而气胜形者寿；病而形肉脱 ， 气胜形者死，形胜气者危矣 。其中 ， 形是指形体胖瘦，气则是指精气盛衰，主要表现在机体功能的强弱方面 。‘形之所充者气’就是说形与气两者相结合而不可离，观察两者的表现对判断机体的强弱具有重要意义 。”
【什么样的人最长寿？长寿较为统一答案是这个】“‘形胜气者危’是指形体肥胖而精气不足，表现为精神不振、纳少乏力 。机体功能低下，虽胖亦属不健康表现 ， 多非长寿体质 。而‘气胜形者寿’，是指形体虽瘦，但精气充足，表现为精神充沛、神旺有力，虽瘦亦属健康表现，每为长寿体质 。”陈鹿鸣指出，从更通俗的说法来解释就是 ， 气胜形寿就是‘大马拉小车’，形胜气夭则是‘小马拉大车’ 。元气充足精神饱满但形体相对短小精练的人更长寿；元气不足精神萎靡但形体高大肥胖的人，则不易长寿 。
由此可见，在判断体质强弱方面，气的盛衰比形的胖瘦具有更重要的意义 ， 陈鹿鸣医生强调，医生在探望形体胖瘦时，一定要将形与气相结合起来 ， 进行综合判断，才能作出正确的结论 。
【专家简介】
陈鹿鸣，广东省中医院大学城医院 ， 老年病专科/呼吸专科/主治医师，医学硕士，主治医师 。出身中医世家，广东省中医院第一届优秀青年中医人才，广东省中医院老年病专科大科秘书 。广东省保健协会脑健康分会委员 。擅长于常见老年病的中西医诊治，尤其在呼吸系统疾病 ， 重症感染、心脑血管疾病及老年颈腰腿痛等相关疾病经验丰富 。
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