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早中晚适宜吃哪些减肥食品

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早中晚吃什么减肥食品瘦身效果最好？这是很多减肥的朋友常问的问题 ， 下面是专家推荐的早中晚最适合吃的减肥食品，一起来看看吧 。
最适合早餐吃的减肥食品：
鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
【早中晚适宜吃哪些减肥食品】 燕麦粥
早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期 。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养 。另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿 ， 是非常理想的健康减肥早餐 。
最适合午餐吃的减肥食品：
寿司
寿司是补充碳水化合物的最佳选择 。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外 ， 寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥的好帮手 。
蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择 。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等 。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一 。
最适合晚餐吃的减肥食品：
烤鸡胸肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点 。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想，是“肉食者”的首选减肥食物 。
苹果
减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变瘦 。另外，苹果也是甜食的很好代替品 。
餐间小吃：
专家建议 ， 在控制总热量的前提下，餐间加入一些健康小吃能帮助你成功减肥哦!杏仁研究发现，每天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿，很自然就减少了其他高热量食品的摄入 。杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收，对减肥有很大的帮助 。另外，杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益 。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ， 从而有助排毒减肥 。另外，乳制品中含有大量的钙元素，而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的 。所以，低脂酸奶无疑是减肥的超级食品 。
绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂 。此外，绿茶可强化微血管循环，减低脂肪沉积体内 。所以，餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法 。

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