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7种坚果让宝宝越吃越聪明
榛子
榛子中的维生素E占了36% ， 所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力 。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸 ， 这在坚果家族中可是很少见的 ， 还富含β胡萝卜素 ， 有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管 。宝宝每天不要吃超过20个榛子 。
核桃
核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此 。但是核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃 。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物 。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好 。
葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养 。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力 。尽量让宝宝吃原味的瓜子 ， 不要吃添加了各种调味料的加工瓜子 。吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿 。当然 ， 宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了 。
杏仁
通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋 。杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁 。我国南方产的杏仁称为甜杏仁，又称南杏仁，是坚果家族的一员 。而北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃 。
板栗
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物 。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育 。2岁以上的宝宝才可以吃板栗 。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个 。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力 。松子的油脂含量较高 ， 不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了 。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃 。
花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力 。给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说 ， 花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质 。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了 。
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这些食物宝宝也可以多吃一些
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质 ， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
【7种坚果让宝宝越吃越聪明】鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源 ， 含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾 ， 常吃有健脑的作用 。
