在生活中，很多人的秒免疫力都是很低的 。那么，大家对于这种情况有什么了解呢?吃什么能提高免疫力呢?相信大家很想了解一下 ， 下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助 。
免疫力低下有哪些表现
1、不爱喝水
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的 。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用 。适宜的饮水量是因人而异的 。尿液淡黄色说明饮水量比较正常 。
2、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转 。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天 。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜 。
3、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害 。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者 。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力 。4、爱吃甜食
摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低 。
吃什么能提高免疫力
1、红薯
红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的 。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低 。
2、薏米
薏米是也是一种不错的选择的，尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的 ， 希望大家在生活中可以适量的吃一点的 。
3、麦芽
麦芽是很有营养的，里面含有丰富的锌，是可以抗氧化的，对于提高免疫能力也是很不错的，希望大家能够注意 。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪 。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。4、贝类
补硒防病毒 。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞 ， 也有助于提高人体免疫力 。
5、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝 。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素 ， 可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效 。
6、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用 。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等 。具有补益气血，强身健脑等作用 。
7、牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好 ， 属于海鲜的一种，说白了就是生活在海里面的贝类 。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌，对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的 。而且，许多男性不育主要还是和缺锌有关 。另外，锌能够有效的帮助我们抵御病毒 。所以可见锌对于我们的身体多重要 。8、大蒜
大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
9、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力 ， 修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收 。
总结：以上就是关于提高免疫力的饮食的情况，相信大家也有一定的了解了 ， 在生活中，当有出现免疫力低下的情况的时候，一定要采取一些方法来进行缓解的，这是很重要的，希望大家能够多加的注意 。
【身体免疫力低下都有哪些表现】
