消化不良是日常生活中常见的现象，腹胀、腹痛让你坐立不安，严重影响日常的生活与工作，那么我们该如何缓解一下腹胀腹痛的症状呢?中医提醒，吃一些有助于消化的食物可以有效缓解不适症状 。
腹胀：吃木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号 。饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
抑制霉菌感染：吃大蒜
研究发现 ， 大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用 。多项研究还表明 ， 百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂 。中医专家建议 ， 蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用 。
因此，吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛 。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾含量更高 。
防胀气便秘：喝杯酸奶
每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力 。通常情况下 ， 豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题 。中医专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效 。
减缓焦虑：吃根香蕉
香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐 。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉 。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平 ， 可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑 。
【饭后胀气吃点木瓜 调节肠胃功促进消化】
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