天气越来越冷，如果睡觉是颈肩部为着凉，那么就很可能会导致落枕的发生，如果晨起脖子出现僵硬、酸痛、活动不便等症状，那么就是落枕了 ， 秋冬时节落枕频发 ， 专家提醒 ， 睡觉是要注意颈肩部位的保暖 。
从中医的角度来讲，睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等，都可能使颈部肌肉牵拉过久，导致*脉络空虚、气血运行受阻 。加上夜间*阳气渐衰、阴气渐盛，如果不注意保暖 ， 便很容易因为邪气侵袭 ， 使脉络运行进一步受影响，进而出现“落枕”等颈部不适 。
如果偶尔“落枕”，没有必要太过担心 ， 规律生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量、用热毛巾热敷颈部等，都有助于促进局部血液循环，有效预防“落枕” 。
但是，如果一个月内出现“落枕”达到3次以上 ， 甚至频繁发作，就要密切关注 。此时，除了从颈椎找原因 ， 还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时 ， 颈部再受到寒邪，很容易出现病症 。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复 。
要想预防落枕，睡觉时还要注意选用适宜的枕头，枕头高度10~15厘米为佳，不能太硬 。气血不活的人还可以在枕头里适当加些中药 ， 如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环 。天冷睡觉时被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛等 。
【深秋时节落枕频发 做好颈肩部为的保暖】饮食上可适当补充乳制品及新鲜蔬菜等 ， 保证*所需的钙和维生素 。生活中避免久坐不动 ， 伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损 。
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