导语：春季天气干燥而多风 ， 人体内很可能因积蓄了较多的郁热或痰热 ， 而出现相应的病症 ， 如上火、干燥、急躁等，这即是所谓的“春燥” 。出现春燥的人轻则头昏、烦闷、胸堵、口疮、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等，重则可能侵害内脏 。下面推荐十种食物 ， 排毒润肺，抗春燥 。
1、萝卜
中医认为，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒 ， 治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便 。
现代医学认为，萝卜可增强肌体免疫力 ， 并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义 。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出 。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。而且 ， 萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除 。
【排毒润肺抗春燥，十种食物最有效】萝卜丸子
2、蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经 。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用 。常用于肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼痛，还可以解乌头、附子之毒 。
蜂蜜水有清火润燥的功效，在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的 。蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外 ， 还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分 。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素 。
蜂蜜小麻花
3、芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 ， 同时，具有有平肝清热 ， 祛风利湿 ， 除烦消肿 ， 凉血止血 ， 解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用 。春季气候干燥 ， 人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身 。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些 。
野芹菜春卷
4、银耳
银耳是席上珍品佳肴和滋补佳品 。是平民菜中的“山珍” ， 历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“菌中明珠” 。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。它能提高肝脏解毒能力 ， 保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力 ， 还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力 。可以滋补生津；润肺养胃 ， 补肺益气 。虚劳咳嗽；痰中带血；津少口渴；病后体虚；气短乏力，春季干燥，多吃点银耳对春燥引起的身体不适有很大好处 。
蔓越莓银耳梨粥
5、豆芽
中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦 。高血压和冠心病患者 ， 夏季可常食素炒绿豆芽 。民间用绿豆芽同鲫鱼炖服，治乳汁不下 。绿豆芽榨汁，加白糖代茶饮，治尿路感染、小便赤热、尿频等症 。含有纤维素，若与韭菜同炒或凉拌，用于老年及幼儿便秘，既安全又有良效 。
豆芽还可以减肥，绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效 。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用 。
自制绿豆芽
10、石榴
石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果 。除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，石榴汁含有多种人体所需的营养成分，像维生素C、维生素B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，比较符合健康标准 。最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤 。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁 。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰 。
石榴汁
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