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果蔬皮减肥食谱

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吃蔬果可以新陈代谢速度变快，从而减肥，但你知道吗 ， 原来蔬果皮也是减肥佳品 。小编给大家介绍6款夏季蔬果皮减肥食谱，MM们只要平日吃蔬果时充分利用蔬果皮、蔬果叶 ， 瘦身会事半功倍哦 。 
一、果皮：超级瘦身元素
大多数的蔬菜水果皮都是营养价值很高的食物 ， 并且也是很有效的减肥食物 。比如保留了麸质外壳的糙米 ， 它的纤维素含量比大米高出6倍，并且我们很喜欢的红薯、柳橙、香蕉的外皮都可作为减肥食物 。
1、青柳橙皮：促进新陈代谢
颠覆了传统女性健康饮食的概念 ， 留下食物外皮中的营养成分 ， 青柳橙的外皮含有一种叫做“欣乐芬”的成分，这种成分具有促进新陈代谢的功效，是减肥瘦身的好帮手 。
DIY减肥食谱：橙子皮巧克力
把青柳橙的外皮制成巧克力，取一层薄薄的青柳橙外皮，并切成一段一段的存放在冰箱中，把巧克力融化掉，用柳橙皮蘸着巧克力酱吃 。
2、香蕉皮：分解脂肪
人家吃香蕉的方法是把皮去掉吃果肉，今天女性健康饮食减肥方法教我们来吃香蕉皮，香蕉皮瘦身的效果是非常不错的，它含有丰富的血清激素和正肾腺素，这两种物质可以抑制人体对淀粉的吸收，以及促进脂肪的分解和代谢 。
DIY减肥食谱：香蕉皮汁
用小勺子等工具 ， 把青香蕉皮内层皮肉刮下来，把刮下来的皮肉放进榨汁机中 ， 再倒入250毫升清水，一起打成汁，之后一杯香蕉皮减肥汁就做好了，每天喝100毫升 。
3、洋葱皮：促进血液循环
洋葱褐色的外皮具有很高的营养价值，洋葱皮含有一种多酚类营养物质，能够促进血液循环及提升新陈代谢速度，对控制血压和防止肥胖有很好的效果 。
DIY减肥食谱：洋葱汁
把洋葱褐色外皮取下，放进开水中煮，当水煮成烘培茶一样的颜色时便可关火，一杯洋葱汁便做好了 。洋葱水可以作为日常饮用水来喝 ， 也可以泡茶煮汤，是不错的减肥瘦身选择 。到了这一步，是不是觉得新版女性健康饮食减肥法很有点意思呢 。
4、菠萝皮：菠萝酵素助消化
菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用，对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后最佳瘦身食物 。
DIY减肥食谱：菠萝水
将菠萝皮切下，表皮刷干净 ， 放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮变化退色，即可变成香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感非常好 。
二、叶：苦涩却可瘦身
蔬菜的叶子大多数比较硬口感不好，并且还带有一点苦涩味道 ， 因为不好吃所以常被扔掉，其实带有苦涩的食物常含有多酚类和黄酮类营养成分 ， 可以起到减肥瘦身的效果 。
1、萝卜叶：卡路里低
你不知道胡萝卜叶子的营养成分有多高，它的维生素a含量要比动物肝脏还要多，维生素b群的含量比牛奶、大豆的都要好 ， 另外维生素c的含量要比柑橘丰富更多，但最重要的是卡路里极低 ， 完全没有食用负担，吃了不怕胖 。
DIY瘦身饮食：胡萝卜叶炒肉丝
【果蔬皮减肥食谱】把胡萝卜叶切成细丝，并用热水烫一下再泡进冷水中 ， 之后加入适量蒜、辣椒和肉丝一起下锅炒熟，并用盐和味精等调料进行调味 。
女性健康饮食减肥新概念，颠覆传统饮食方式，改吃最不起眼的果实外皮和叶子，营养更丰富，减肥效果更突出 。
2、芹菜叶：丰富钙质可燃脂
芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质，而丰富的钙质可以起到促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用 。
DIY减肥食谱：芹菜泡菜
将芹菜叶洗净后用盐渍过，再用凉开水冲洗掉多余的盐，然后加入少许红辣椒粉、酱油、糖、拌好如泡菜般食用 。


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