如何抽自己屁股视频 _睿知

怎么打屁股疼
一个人：1 。将藤条浸泡在盐水中一个多小时。去厕所。脱掉你的衣服(也脱掉你的内衣)4 。把手机视频放在身后，手握藤条，使劲打屁股(打到紫红色)5 。用吹风机调节到热空气。去你妈的。6.拉起你的裤子。7.将录制的视频发送到互联网。8.End两个人(娱乐)33601 。将藤条浸泡一个多小时。2.脱衣服(内衣也是)视频。3.两个人玩剪刀石头布的游戏，输的人钱包屁股，赢的人拿起藤条抽输的人屁股。5.重复以上操作，直至凉透。获胜者拿着吹风机，调节到被热风吹到的人的屁股上。7.最后玩个剪刀石头布的游戏。失败者选择一个。他屁股里有一把尺子。如果他掉了，他会被打100下屁股。十分钟，画个二维码(可以扫出来) 。如果他画不出来，他会被打100下屁股。下面这个视频是我惩罚自己的视频。

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如何能让屁股翘起来呢？
美颜王大s收藏小贴士瘦臀1: 1 。锻炼是让臀部变得有魅力的最有效的方法。其实只要做一项运动，就能轻松拥有迷人的屁股，那就是站着的时候，双腿张开与肩同宽，脚尖向外张开呈八字形，膝盖一定要伸直，然后往里用力捏屁股。这样夹二十次以上最好。在看电视或者没事的时候可以经常夹一下，会让臀部逐渐呈现微笑曲线！秘诀2:把臀霜像面团一样揉。嘎吱臀霜也很有效。但如果只是像搓脸一样在屁股上轻轻搓，效果不是很好，一定要配合手部按摩。手按摩一定要用力抓捏，但是不要用力到擦伤自己或者划伤自己的皮肉。正确的用力有点像揉面，用手掌压推多余的脂肪。这种按摩方法对大腿和手臂的水肿非常有效。
怎么才能使女人的臀部翘起来？
第一，不要相信“不蹲不蹲没屁股”之类的话。我不相信屁股是蹲妹蹲完最酸的地方。下蹲是一个非常好的动作，主要针对腿部，不同程度的下蹲对肌肉的刺激是不一样的。不到位或者蹲太多都不好。其实我很喜欢蹲着，但是对臀部的刺激太小了。如果臀部抬高，这个动作还不如用力拉。第二，这个真的和基因有关系。亚洲人的屁股是平的=_=每次去美国健身房，我就想说，看到一个亚洲人走过，然后一个美国人走过，有的人真的练了十年，还不如别人不练。但也要正确看待这件事。总有办法让臀部紧致又好看。第三，想到自己平时喜欢在刺激臀部的动作中练这个组，练完就觉得很酸。先跪在地上，然后直角抬起一条腿，然后保加利亚切蹲(最推荐的动作！)然后用直腿拉，最后把臀部桥到筋疲力尽。这样循环两三次，一个循环下来，你会发现屁股翘起来了。不夸张的说，当然是暂时性的肌肉充血，但至少这些动作对臀部的刺激是有好处的。第四，有屁股的话练背很重要。练硬拉，后排水就出来了。竖脊肌会练得很漂亮，你的臀部会更好看。第五，想要只有臀部没有长腿只是传说，就像减肥不掉胸一样。不过选择一些比较刺激臀部的动作还是很有效的。第六，要有自己的经验，慢慢选择更适合自己的动作。刚开始也很喜欢200个深蹲，后来练了很多负重深蹲，前后负重深蹲，挺举。我觉得我的经验很重要，我有很多动作，所以能感觉到的东西多搜一下就好了。第七，要想取得好成绩，就要负重。没有体重的可以塑形，可以练辅助。

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男人怎样练臀部肌肉视频视频
没有视频，一天1000个深蹲
【如何抽自己屁股视频】臀部松弛怎么办
破坏美臀的坏习惯。1.去掉斜倚的软骨头，但是一个大学问。如果坐不好，不仅背形会受影响，久而久之臀部也会变形。像软骨头一样靠在椅子上，会使压力集中在脊柱末端，造成血液循环不畅，供氧不足。而只坐在椅子的前三分之一会造成身体重量集中在臀部的小方，时间久了臀部就在眼前疲惫变形。2.不要以为站久了，只有坐久了臀部才会不好，站着就没事了。错了！如果站的时间太长，血液不容易从偏僻的地方回流，就会造成臀部供氧不足，新陈代谢不畅，出现腿部静脉曲张的恐怖现象！3.抽烟喝酒不睡觉。如果你认为抽烟、喝酒、熬夜、压力太大与臀型无关，那就错了！错了！错了！不良的生活习惯肯定和臀形有关，比如血液循环不好，新陈代谢不好，肌肉松弛。想拥有丰满圆润的臀部，做梦吧！4.吃高热量、高甜度、重口味的重口味饮食是导致肥胖的主要原因。如果不爱动手脚，脂肪一天天堆积是很自然的。5.运动时穿三角裤。运动时穿没有支撑力的薄三角裤。年轻的时候，不觉得有什么不对。不一定要等到老。你的臀部会因为弹性纤维组织疏松，支撑力不足而与地心对齐。运动后经常听人说屁股会越来越大。其实正确的说应该是指久坐不动的习惯缺乏运动，导致血液循环不畅，脂肪堆积。与其感叹自己的臀部越来越大，不如利用业余时间锻炼身体。不需要复杂的器械，只需要一把椅子就可以强化臀肌，持之以恒的美化线条，恢复紧致。结实的臀肌可以帮助人不驼背，不凸起。保持正确的姿势，然后风度翩翩，精神抖擞。第一步站在椅子后面，大约一步远，双手放在椅背上。上身保持挺直，臀部呼气，抬起左脚。停留10秒左右，吸。
气还原。换右脚重复。CG!提醒：上半身尽量保持固定不动，脚不要抬太高，以免腹部向前突出。STEP2　站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。CG!提醒：背要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节。STEP3　俯卧，吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5～10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。CG!提醒：脚不要抬得过高，只要大腿稍微离地，感觉到腹肌收缩即可，换脚的速度不可以太快。CG!提示　每个动作12～15次为1组，每个动作可做3～5组，依每天的时间自行调整。做完后，记得伸展，帮助用力过度的肌肉纤维徊复原状，才不会结块，而且还能减少运动后的乳酸堆积，避免酸痛。PP美容“术”　臀部丰满术(丰臀术)针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰的人。国外使用如同硅凝胶假体一样的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周用专门固定装置固定于臀部肌肉表面。国内则采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。臀部提升术　适用于年龄较大，脂肪堆积，皮肤松弛下垂的人。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完成后，则可获得有魅力的臀形。但必须说明，在臀部会有一条切口印。当然整形医师会将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。臀部吸脂术　适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，而富于赋予曲线的臀形。术前准备及术后护理　臀部吸脂术及注射丰满术无特殊护理要求，主要是臀部提升术相对难度要高，术前如一般身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，以便能承受麻醉和手术，术前3天进行洗浴，尽量少吃含渣的食物。提臀术后，应卧床5天，且术后两周多吃蔬菜，防止便秘，并使用足够抗菌素。一般两周拆线，术后1个月禁止激烈运动，术后3个月使用弹力绷带压迫固定。“没臀”变美臀束裤立大功臀部大者　美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤——聪明女生的不二选择。应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部下垂　通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。臀部扁平　牛仔裤立大功一般来说，立体裁剪或低腰小兜的牛仔裤，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。吃出漂亮pp医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。eat more of多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。eat less of减少动物性脂肪的摄取想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。明星翘翘美臀全攻略詹妮弗.洛佩兹闻乐起舞扭出致命吸引的“丰臀”　以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。身型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产” ，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃” 。可是以前凯莉.米洛的美臀可不是这样的，惟一的解释是她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。为此，凯莉对自己的性感玉臀呵护备至，毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。瑞奇.马汀用海绵垫出来的“电动马达”　靠劲歌热舞红遍全球的瑞奇.马汀有着一个完美的“翘臀” ，更因为扭得够厉害而被誉为“电动马达” 。然而他的前绯闻女友伊妮丝.米珊日前却向媒体爆料，原来瑞奇.马汀的完美臀部是“做”出来的！据说，为了修得真正的翘臀，瑞奇.马汀下了不少功夫，包括玩攀岩、练体操，结果效果都不尽如人意。有好几次他甚至想借助手术的帮忙，植入一些东东以解除他“扁平臀”的痛苦，只是一想到开刀他就怕怕，所以只好无奈地接受事实，在自己的每条裤子里面都缝了厚厚的海绵垫，彻底“做”出完美臀部。安以轩老爸打出“美臀”　台湾女星安以轩出了本写真，书中展露姣好身材，尤其是她那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。但安以轩透露自己的“美臀秘笈” ，居然是小时候被老爸“打”出来的！外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，惟独臀部翘得惊人，平时走起路来总是一扭一扭的，还常被取笑像唐老鸭。她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿， “‘翘臀’就是这么被打出来的！”安以轩笑说。为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“BootyPopping”的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的运动来避免臀部下垂。希望能解决您的问题。

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我十岁，怎样打自己最疼把自己关在一间房间里，脱光裤子，如果觉得害羞的话，就把屁股露出来就行了，想要录视频的话，就找一个有后面有支撑的板凳，然后把手机放在那里拍视频，记住打的时候一定要把窗帘什么东西拉上，不然还会有人看，趴在床上或沙发上，我凳子上什么地方都行，也可以站着，总之手机要拍到，拿上棍子木板，你鞭子神鞭，充电器线或者什么东西只要可以用来打就行，如果觉得打得太疼的话，那你就在你的屁股上第1条毛巾，然后再用这些东西打就行了，如果家里像棍子这些东西都没有的话，那就找上你的晒衣夹，晒衣架总有吧，用这个也可以，最好把晒衣架剪掉变成一根直线晒衣架，然后找一个枕头垫在屁股的下面，就算电枕头了也要把屁股撅得很高，或者你垫两个枕头也行，首先用毛巾把左半屁股或右半屁股盖上，只打露出来的一面屁股，如果觉得你的屁股非常通红的话，你可以继续打，但我劝你最后不要打了，因为那时候已经成为了紫青状态，然后再用毛巾把你一般屁股露出来，再把紫青状态的屁股毛盖上，然后再开始打另一半屁股，你也可以用手打，接下来我说的就有点色色的了，如果你是女生的话，那你就把你的屁眼露出来找一根筷子，用屁眼把筷子夹住，然后再用东西一直打你的屁股，如果筷子掉下来就一直惩罚自己，罚跪搓衣板，如果没有搓衣板就发过来遥控器也行，差不多要贵半个小时至一个小时左右，把你打的通红的屁股，然后贴在你的冰箱旁边的面上，你就会觉得特别刺激，如果你是男生，也把你的屁眼露出来加上一根筷子，再用藤条之类的东西一直抽打，一直抽打，抽到筷子掉为止，如果筷子掉了，你就跪在墙角边拿一张纸和一之笔，画二维码，画到你扫出来为止，如果觉得这个太难了，那就换一种方式，把自己关在一间房子里还是跪着，跪在镜子面前，跟镜子里面的自己剪刀石头布，赢了才可以结束，偷偷告诉你们一个小秘密我最喜欢被一些小女生比较漂亮的小女生打屁股呢。