游泳如何下水视频 _生活百科

怎么学游泳最快教学视频
先打好基础，练好吐气。你要打好基础，先屏住呼吸，不要游到上坡路。你的身体会自己浮起来。如果有人在这里，让他带你去。只要仔细观察他如何游泳。或者弯曲你的腿，或者弯曲你的手。当你觉得受不了的时候，把头抬起来呼吸，潜水。看到可以呼吸了，就可以去上升的地方游泳了，要先学会假装站立。如果还是害怕，就在游泳圈周围放上竹笋，忍不住的时候再拍。踩在水上，深呼吸。有人一边教你一边给你示范动作更有用。耳朵湿了，就用水拍脑袋或者跳腿。学游泳也很难。3354很多人一辈子都没学过游泳，但是说起来很容易，很轻松。3354很多人游了几次水就能游了。关键是要做对。所以，找一个懂事的人给建议才是明智之举。大多数学游泳的人都会找个救生圈或者挂个浮力袋——，这是不可能的。如果你想尽快学会游泳，就不要挂这些东西。另外，初学者最好去游泳馆学游泳。大海有浪，会大大增加学习的难度。喝了几口水后，我的信心被摧毁了。在游泳池里，也要选择人少的平静水域，否则容易喝水。无论什么技能，都有一个基础问题，游泳也不例外。

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视频：怎样游泳最减肥
如何快速学会游泳？学会游泳，学会漂浮：学会游泳，不怕水。为了快速学会游泳，先在浅水区游泳，通过在水中跳跃、双脚离开地面等方式感受水的浮力。并用手划水来体验如何在水中移动身体。2.控制呼吸，在水中屏住呼吸：初学游泳的人非常担心水呛到嘴和鼻子。学游泳时，可以在浅水区试着用鼻孔吹气，感觉头不在水里。当你屏住呼吸入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，只是在你慌张的时候，鼻子呼吸的时候，就危险了。所以尽量在水下多憋气，利用它快速掌握水质。3.练习划水划水：让初学者的身体借助游泳圈的浮力浮在水面上，然后用手感觉划水，让身体向指定的方向运动，逐渐理解手在游泳时的作用；蹬水，动作不要太快，有节奏的往下踩，感受如何让身体更多的部位浮出水面，在脚的作用下运动。4.找一个教练指导你：对于游泳者来说，帮助你学习游泳是一个非常有效的方法。首先，他们可以向他人展示。第二，他们可以帮你就近练习，既方便了经验交流，也增加了新手的信心和安全感。这个时候一定要多观察，这样学游泳才会更有效率。5.潜入水中多练习：以上学习游泳的方法主要是经验分享。下水后每个人的感觉都不一样。因此，为了学好游泳，重要的是要下水多练习。还可以多看一些学习游泳的视频，把所见所闻融入到体验中，这样可以更好的掌握游泳的方法。在体验的过程中，你需要更多的去发现游泳的乐趣，让你越来越喜欢这项运动。
哪位有游泳教学视频或技巧？
学游泳最重要的是在手脚协调的情况下学会换气。练习平衡。平衡就是能够稳定地漂浮在水面上。可以说每个人都能做到，也可以说做起来很难。所有优秀的游泳运动员看起来都像一条浮在水面上练习呼吸的鱼。戴上泳帽和眼镜。慢慢熟悉呼吸的节奏。蛙泳踢腿夹腿动作分解成以下几个步骤：1 。3360.伸直双腿放平，开始收腿，屈膝，收腿过程中不要把两膝距离拉开太多。注意大腿不要过于内缩，小腿尽量内缩，脚后跟尽量靠近臀部。2.转脚：，勾脚尖，脚内侧对水。蛙泳的主要驱动力是腿，这样才能保持水的驱动力，蹬出时效率高。3.踢：收腿后踢向身体后腰(踢的方向是向下向后而不是水平)，双腿张开成八字形。膝盖与肩同宽或略大于肩膀。4.夹：夹腿。双腿并拢伸直。快速踢腿和捏腿。踢的同时，基本开始夹腿。常见问题：别踢。因为大部分大腿过于闭合，腰部拱起，臀部翘起，向前的力量被大腿挡住，姿势难看。小腿要藏在大腿后面，慢慢把腿收回来，这样可以减少阻力。或者脚掌不翻的话，用脚尖蹬水。一般初学者不习惯转脚，要加强这个动作。熟练掌握这个练习后就可以用蛙手练习了。

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游泳怎样潜水
训练不用深入水中。达到60%身高就可以了。你要充分相信自己，完成我建议的每一个小项。学会在水中行走会让你觉得很可笑，但这一步很重要。目的，克服你对深水的恐惧。方法：慢慢走到游泳池的深水处。当水到达你的肩膀时，不要害怕往回走。这样，你就能感受到深水对你身体的压力。非常舒服。你最好有个人在你身边。首先，如果你抽筋了，那就不好了。你可以得到保护。第二，你会有安全感。但是不要允许他把你带走，这一点很重要。刚开始不敢的时候可以这样，慢慢过渡到没有别人的情况下在水里自由行走。2.水中呼吸训练1)先锻炼自己，可以在水中憋气，不用担心憋气会被水呛到。充分相信自己，不捏鼻子也能轻松憋气，在水中能憋气20秒。这一步不需要你在水中移动，只要潜入水中，屏住呼吸。2)当这些训练达到20秒时，可以尝试在泳池边蹲下，将身体进一步探索到水底。因为随着水深，水中的压力强，对身体的压力大，你就会感到紧张，因为你不会游泳，害怕呛水，所以克服你内心这种潜意识的恐惧是很重要的。在你想去游泳和锻炼之前，你应该喜欢水。你可以蹲在水里感受不同深度的水的压力，我觉得这也是一种水中的快感体验。你可以控制在水中游泳不同深度(深度不是
超过你身高75%)的憋气,那学起来就很快了。3.浮出水面前期训练试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。方法:1)憋气潜入水中时将自己身体往前探,不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是,让身体趴在水中。a)在水中你可以憋气超过20秒,所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。b)你训练的地方水深比你身体浅多了。2)不需要很用太多的动作,让自己浮出水面,因为你若是用力动,动作会越开,动作越快,你体内的氧气消耗越多,只是原本在水中不动可以憋气20秒的,这时你可能10秒不到你就把头浮出水了,憋不住气了。3)趴的时候,身体一般会往水下沉,别怕!即使你沉到水底也不用怕,因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了,这次不过把你下蹲的状态,转为向池底趴的状态。4)有个现象。只要你慢慢的趴,你身体会在10秒之内半浮在水中的,人不会全沉入水底。记住!身体千万不要僵硬,要放松,自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作,你就离你会游泳目标还有30%了。5)在4)很熟练的基础上,你再趴的过程中,试着把脚踹离水底,手脚慢慢摆动,一般脚是上下摆动,手往前伸着,上下或左右摆动,挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了,只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90%了。多多练习。寻找把头潜入水中,身体完全可以不碰者池底的感觉。4.浮出水面一般达到第3步不会很难,只是一个过程。能熟练“把头潜入水中,身体完全可以不碰者池底”后,接着这个动作,试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉,这时你把头再次埋入水中,身体会接着浮上来了。如此找感觉,总会让你找到,通过手在水中一前一后划,腿一下一上拍打这水,你会慢慢的浮出了水面。5.持续浮出水面后,持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了,因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了,其它娃泳,蝶游,自由泳,仰泳只是姿势,你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨,模仿。关键是你和水的磨合了。一旦可以自如浮在水上,姿势慢慢来,我想没问题的。祝你早日会游泳,体验水给你的快乐
【游泳如何下水视频】怎样游泳的想要学好游泳要得把基础打牢了，如果是平时里去玩玩水可以多做做动作关键在于找到水感，个人建议你可以花个8—15天的时间来学习，以后就打下基础了，操作方法：下水前一定要做热身准备就和学校里体育课上教的热身是一样的，热身做不好下水会抽筋今后会产生对水的恐惧感。如果很长时间没有下过水你可以尝试先在水里走走，上下跳跳先适应水的压力，大概来个20分钟左右然后找到下水的扶梯带上泳镜吸气憋住气潜入水中慢慢吐气然后出水呼吸，开始会不太适应，慢慢就会找到节奏，对于青少年以上人群来说呼吸是第一位最重要的，先把呼吸会了以后就不会怕水。这样做大概来个2-3天，接下来就是动作学习，套上救生圈在泳池里游来回，才开始你会感觉很吃力不会动甚至会没有中心向两侧倾斜，这是要注意重心应该放在腰上，保证身体的平衡，然后先感觉腿，大小腿一起收-小腿及脚掌向外翻-向后登-往中间夹水，反复的做，大概要个4天时间，慢慢就开始有水感了在来划手：伸直-向外把水-手掌心往胸前回-把手伸直，反复做，大概2天时间。之后就可以游配合和记得手的伸直比脚的登直要快半拍。套着圈游配合大概也是3天左右基本上就成型了。最后就是带上呼吸收手收腿的时候抬头吸气，伸手蹬腿的时候闭气头下水。多加练习就会了。最好就是找个游泳班跟着学学得比较快，或者是看学游泳的视频跟着做动作，要不了几天你也会成高手的。希望对你有帮助。

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如何游泳我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多还有就是姿势的原因游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。蛙泳动作技巧提示蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。蛙泳臂部动作深入解析 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。5、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有”压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。— 蛙泳呼吸蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意 ? 到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有一瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样是在水下用鼻子完成的。蛙泳口诀 (1)蛙泳简介蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划. 两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会. (2)腿部动作屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩, 边收边分慢收腿,两脚翻转向两边, 向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会. (3)臂部动作两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划, 划至肩下快收手,划水收手连起来. (4)呼吸动作两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸, 两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气. (5)呼吸与腿臂动作的配合两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻, 划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美. (6)完整配合动作两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿, 伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会, 划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急. 蛙泳转身竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。1、蛙泳转身动作技术：以左转身为例将其动作技术简介如下：触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。蹬壁：两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。滑行和一次潜泳动作：蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。蛙泳呼吸的常见错误及纠正在普通院校的游泳课中，由于诸多干扰因素，如从小就没有下过水，或偶然的一次水中危险事故，溺水事故的见闻等，引起心理恐惧，使一些学生在游泳课上害怕下水，影响了教学质量。为了教学或练习取得好成绩，在此把一些常见错误动作、正确地练习方法作一简介。一、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常会呛水或喝水。2．蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水面吸气，常常被迫喝水。4．呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或头潜水过低，露不出水面做换气动作。5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂把身体提高于水面。表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整个身体呈斜竖卧状态。6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。二、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学或训练的顺利进行。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，胸有成竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下胲露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。3．熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感” 。4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当学生有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习；滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。蛙泳呼吸教学在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。本人根据多年来的游泳教学实践，结合有关专业书籍，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨，希望同行及有关专家们给予指正。(一) 教师在教学实施中所依据的、较具权威的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中，有关蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方，因而有必要对其进行讨论与分析。1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气…… (二) 1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，呼气时增至 1 .02至1． 1.05 。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。(三) 综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面： 1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。” 再给您提供些游泳的专业游泳网站：中国游泳网 http://www.chinaswim.com/51swim-游泳健身网论坛 http://www.51swim.com/mybbs/index.php 中国游泳 http://swimming.sinosports.net/鲨鱼馆游泳网 http://www.swimhk.com/校园游泳网 http://www.happyswimmer.org.tw/游泳技术 (这里是Fash动画)http://www.swcs.e.hk/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B4%E5%AAa%A7%DE%B3N%BDg.htm 网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~