女生想提高基础代谢女性如何提高基础代谢，基础代谢低怎么提高 _生活百科

如何提高基础代谢
如何减肥，提高基础代谢？饮食上要增加优质蛋白质的摄入，如豆制品、鸡蛋、瘦肉等。或者多喝绿茶可以刺激肾上腺素的分泌，从而提高基础代谢。
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女生如何能提高基础代谢从而达到减脂的目的
我做健身教练3年了(尽量说通俗语言，不要BB或者任何名词)，下面的回答和资源希望能给你一些参考(重点是1.2部分：1 。目标是减脂，初期可以通过抗阻训练，有氧训练，合理饮食，把“迈开腿，闭上嘴”落实到生活习惯中，肯定能达到你的效果(执行力很重要！)-阻力训练可以去北京科学技术出版社买(《肌肉塑造全书》 ——) 。如果时间充足，可以边看边学。如果不想自学，可以考虑找教练买课。教练获得不平等的知识。-健身操可以是慢跑、椭圆机、划船机、自行车、健身操等运动；-合理膳食，请参考《顾中一说：我们到底应该怎么吃》；注：现在网络很发达，很多人评价各种健身KOL或者品牌文章的优劣。轻点鼠标，可以省一万多元。为什么不呢？2.如果刚开始不习惯，请给自己定一个目标。请参考smart原理，-S=具体，比如减*kg，或者*cm腰围什么的；-M=可测量，可以是重量或尺寸。我有一些会员想提高成绩(用成绩说话)；-A=可实现。比如一个正常体重的人，想一个月瘦10kg，相对来说是不健康的。建议控制在2-3kg/月左右，这样他的身体才能更好的适应。-R=相关；-T=Time-bound时限；如果目标宏大，请把它分解成几个小目标，一步步实现；3.这个市场教练很多，有好有坏，判别的标准网上也有，我就不评论了；因为没接触过你，你的基础代谢无法判断。业内(懂的人)都知道，实体计价器是计费工具，准确与否取决于品牌和型号。4.请理解教练有业绩压力。如果你对教练不放心，请记得问他：你练了多久，教了多久，有什么认证(请再百度一下) 。知识就是力量。
如何提高基础代谢率