跳高运动员标准国家运动员如何训练铅球，如何练好铅球 _睿知

扔铅球的运动员应该怎么样锻炼？
男生；我是职业长跑运动员！铅球！就是用腰力和臂力！如果你想在短时间内达到效果，建议你多做仰卧起坐，练腰部力量！俯卧撑，锻炼臂力！有装备的可以借助装备训练！

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【跳高运动员标准国家运动员如何训练铅球，如何练好铅球】铅球运动员力量多久练一次？怎么练啊
每天做投篮训练，每两到三天力量，做卧推和俯卧撑。
铅球运动员专项提高训练有哪些内容与方法
铅球运动员需要爆发力。除了必要的体力(长跑) ，还需要提高他们的协调性和爆发力。可以用杠铃压肩和哑铃训练来训练爆发力，从而提高成绩。具体来说，负重训练要快速正确。比如杠铃，站起来要压肩、下蹲、挺胸、束腰，速度要快。体重可以逐渐增加，注意呼吸。方法很多，不一一描述。只要动作规范，成绩是可以提高的。

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铅球是奥运会田径项目，运动员推的技术有何技巧？
推铅球时要面向投掷方向，站在高处。右手持球，有利于力量的爆发，其次是左腿的支撑，右腿的发力，这样才能发挥出最好的力量！
怎样让铅球投远？
有办法的。但是你坚持。1.找一大堆砖，就小块的。放在墙前， 5-10米远。然后通过投铅球练习几个月。这是一次成功。我高中的时候，有几个同学就是这样培养的。实践出真知。2.找一个好的体育老师提问，他们的建议，然后自己多体会。3.练太极拳。经过几个月的练习，你精力非常充沛，全身协调性很好，爆发力也很足。捂着胳膊类似于投球。然而，这也是很难实践的。4.练习必须慢慢来。别伤了腰。慢慢来。先练好动作的准确性，再逐步优化。5.其实也没那么难。前1-2天可以看到效果。以后每周都会有进步。只要你开始练习，你就会成功。对了，力量来源于脚，在腿部运动，贯穿腰部，最后到达手部。方向和角度。性爱协调了，你会发现真正的力量是全身的力量。不仅仅是手。腿、臀、腹都用上了。

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铅球运动是怎么产生的？
铅球是世界田径的传统项目。在古代，面对恶劣的自然环境和原始低下的生产力，人类要在地球上生存，不仅要跑得快，或迅速跳过障碍物去追逐各种动物，或躲避猛兽的伤害，还要学会使用工具投掷石块、羽毛球、鱼叉等。又远又准，这样才能击中猎物，获得食物。在奴隶制时期，随着人类的进化和社会的进步，投掷沉重的石头已经成为一种重要的战斗方式。为了提高他们的战斗力，投掷重石头被视为一种重要的训练手段。在古希腊，曾经有过扔石头的比赛，被视为选拔大力士的重要标准。相传在公元1150年左右，希腊雅典举行了一场大规模巨大的扔巨石比赛。按照规定，大力士将巨石高举抛向远方，抛的距离将决定成败。这可以说是铅球的前身。公元1340年左右，希腊开始出现大炮，炮弹是用圆铅制成的。为了使炮手在战斗中熟练、快速、敏捷地装填炮弹，提高军队的作战能力，希腊人在日常训练中让士兵用与炮弹重量相等的石头进行练习和比赛。后来用废弃的铅弹代替石头进行模拟训练，这就是现代铅球的直接起源。之后，这种训练从军队流向民间，慢慢变成了掷铅球的游戏，并很快流传开来，成为群众喜闻乐见的体育比赛。1896年，铅球成为第一届现代奥运会投掷比赛的正式项目。自诞生以来，它一直是大力士的宠儿，它使各国大力士得以一展雄风。