手腕内侧筋疼如何增加手腕筋，增加手腕力量的方法 _睿知

怎么把手腕那2条筋锻出来？
负重腕关节滚，杠铃腕关节滚，哑铃腕关节滚，静态训练李小龙对前臂训练很着迷。这些都是他平时前臂训练的方法。如果不觉得累，那就试试吧。

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右手腕的筋没有左手柔韧度好，做俯卧撑时，手腕成90支撑越久手腕内侧就越疼，我该怎么做才能使手腕内
增强手腕的肌肉。用哑铃。坐着的时候，双手放在腿上，手腕悬空。保持前臂和前臂不动，用手腕的力量上下抬起。
伤到手腕筋要怎么做恢复得又快又好
韧带拉伤最重要的是休息。韧带肌腱完全修复后，开始慢慢移动，一步一步来。之后可以逐渐增加活动量，让自己完全恢复。可以做早期活动，不会感到疼痛。基本恢复后，要加强关节周围肌肉的力量训练，提高关节的相对稳定性。建议你平时用弹力绷带或护腕固定腕关节。另外，要集中治疗一段时间，去正规医院的理疗科，按时做针灸、电疗、按摩等物理治疗，促进其恢复。另外，我们可以明确的告诉你，药物的作用不是绝对的，关键在于早期的休息和后期的功能锻炼。在平时的饮食中，要注意硬蛋白食物的摄入，如牛筋、猪蹄筋、阿胶、猪皮冻等。推荐你用“柊司凝胶(酮洛芬凝胶)” ，可以局部涂抹，有一定效果。希望对你有帮助。

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手腕上的筋断了根，要怎么锻炼才能恢复以前那样
你好。肌腱断了要一个多月，功能锻炼后才能慢慢恢复。不要急着快速恢复。修复需要一个过程。只要关节成功，就会慢慢恢复。
怎样加强手腕的力量
【手腕内侧筋疼如何增加手腕筋，增加手腕力量的方法】倒立前的准备加强手臂力量。

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我手腕的筋断了两根，神经断了一根，现在已经两个月了，我该怎么锻炼？
分析：建议最好使用外用药进行治疗。狗皮膏可用于消肿止痛、活血化瘀、保护滑膜、改善营养状况、减少炎症渗出。建议：促进关节液体吸收，缓解关节僵硬、水肿和疼痛。促进功能恢复，达到治愈目的。指导意见：口服芬必得缓释胶囊、美洛昔康分散片、壮骨联合丸。