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如何优雅地让自己步入中年？
时光荏苒，70年代出生的人都40多岁了！不想去想过去，却又不得不去面对；过去越多，我们老得越快。我是80后，也有这种感觉。曾经的我们年少轻狂，早已烟消云散。曾经的花样年华，早已悄然逝去。时间不等人。70年代出生的人已经站在了40岁的尾巴上。有多少人能在40岁面前发誓我们还年轻！是的，年轻就是资本。面对异军突起的80后、90后，70后还年轻吗？当孩子喊“爷爷”“奶奶”的时候，70年代出生的人还年轻吗？

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如何做有氧运动？
什么是有氧运动？
什么运动对减肥很有效果
瑜伽？

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怎么样可以在一个月内瘦10斤？
早餐一定要吃有营养的，比如一个鸡蛋，全麦面包，2片豆浆，一杯豆浆。多吃蔬菜，中午吃的少，所以我大概只吃一小碗饭。其实多吃蔬菜，少吃肉，慢慢吃。吃到六七分饱就好了。少吃多餐，因为午饭吃的米饭不多，所以可能容易饿。可以在两餐之间吃点水果或者一些低热量饱腹感的食物。4.晚餐不吃米饭等主食。你可以吃一些美味的水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿或苹果。注意晚上8点以后拒绝吃任何食物。方法/步骤1:饭后站立半小时，做足趾垫，不仅有助于消化，还有助于减肥。或者晚上没事看电视的时候，原地小跑1个小时，边看电视边跑。减肥不无聊。方法/步骤2:每天尽量保持步行，很少坐公交车，也就是省钱减肥。不过需要注意的是，走路的时候要抬头挺胸，刚开始可能会觉得小腹和腰部有点酸，因为身体在慢慢消耗脂肪，所以一定要坚持。方法/步骤3:每天跳绳1000根。一开始可以尽量选择跳绳的次数。跳绳前调整好呼吸。体重大的MM跳绳时要特别注意，因为跳绳时身体的重量压在脚上，可能容易受伤。我受过一次伤。方法/步骤4:晚上睡觉前，在空中做15分钟的跑步机骑行，可以有效锻炼腰部、腹部和大腿。虽然会很酸，但是减肥效果出奇的好。方法/步骤5:躺在床上，双腿与身体成90度，倒立在墙上15分钟。这个动作可以促进腿部血液循环，瘦腿告别大象腿。注意，不要倒立太久，腿会麻的。方法/步骤6:运动结束后，记得做肌肉拉伸，可以防止运动后肌肉的产生，调整腿型，让腿型更好看，有线条。像我这种肌肉腿很结实，很难减肥。瘦腿前拍打腿部的肉，使其放松变软，这样减肥效果特别好。方法/步骤7:减少腹部脂肪最好的方法是仰卧起坐。我每天做500个，真的是500个。不要撒谎！40人一组，做完一组休息一下，再做一遍。注意事项：我急于减肥，所以强度可能会高一点。当初MM也是按照自己的能力做的。不要一下子太激进，这样不容易坚持下来。最后祝各位mm减肥成功，达到理想身材！望采纳！
【关注如何关注郑多燕，郑多燕小灰帽瘦哪里】最快速的减肥方法
你好，给你介绍酸奶和红糖，一个月能瘦24斤。一杯2克的酸奶在红塘搅拌均匀。饭前或饭后喝，一天两三次，很有用，很有效。酸奶可以放松不断运动的肠胃，调节肠道环境。脂肪在吃完后更容易燃烧，以免产生胃酸过多的感觉。这个方法是在杂志上看到的。最好的是喝了之后不拉肚子，多喝酸奶也很有好处。上面说早上的竹盐酸奶，中午的红塘酸奶，晚上的脱脂奶粉酸奶，可以一起用，也可以其中一种。我觉得加红塘比较容易。酸奶中的好菌可以促进肠道消化，没有任何副作用。三餐可以正常吃。首先，想要保证身体健康，不想丢掉性命，一定不要使用任何节食方法！所谓21天减肥法，豆腐，苹果餐等。都不是真的，所以不要相信这种跟风饮食。总之，我们要记住，所有与减肥有关的饮食都是不健康的，因为它们是可以抑制和改变生理功能的东西，是违背自然规律的。我觉得快速减肥有两个方法：一是运动，只要坚持合理的运动，总有一天会突然瘦下来，也就是人们常说的效果，但恰恰相反，三天打鱼两天晒网，不仅不会让你瘦下来，还会反弹。第二种是用美姿减肥胶囊，一种减肥保健品，纯中药制成。效果确实不错。吃了两个月，瘦了36斤。停药两年多了，一直没反弹。希望以上建议对你有所帮助，开心每一天，健康美丽！