篮球0基础运球训练如何练好运球技巧视频教程，在家里怎么练运球 _睿知

怎样能练好运球
练习运球最重要的是学习，坚持练习。了解运球的技巧，然后在平时的训练和比赛中不断练习。运球动作由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚配合四个环节组成。身体姿势：运球时保持双脚自然张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头平视。非运球臂屈肘水平抬起护球。脚的活动范围和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。动作：运球时张开五指，用手指和指根上方、手掌外缘的位置触球，手掌不触球。低位运球是以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球。前面运球变高时，以肘关节为轴，用前臂、手腕、手指运球。侧面或侧面背面的引体向上高位运球主要以肩关节为轴心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。击球时，手要上下迎球，尽量延长控球时间，有利于护球，根据场上情况改变动作。击球的位置是由运球的方向和速度决定的。根据球拍的位置不同，运球的入射角和拍球的反射角也不同。原地运球时，拍上面的球。向前运球时，轻拍球的顶部背面。球落点：运球时要控制好球的落点，使球完全保持在自己的控制范围内，以便随时利用自己的上半身、手臂和腿护住球；而且有利于技术的应用。比如无防守向前运球时，球的落点要控制在体侧前方，根据推进速度保持适当的距离。当对方压防时，应使球远离对方，采用边侧防守的运球方式，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地护球，及时抓住战机改变运球方式突破防守。配合：运球时，要协调好移动速度和运球速度，保持合理的移动节奏。保持脚的动作和手的动作协调的关键在于球拍球位置和落点的选择以及力量的运用。步伐移动越快，球拍球的位置越低，落点越远，球拍球和反弹的力度越大。运球时，拍手和脚的动作之间要保持一定的比例和节奏。运球直线，一般拍一拍跑两步。运球是由原地或单手移动的球员连续或交替地从地面弹起的球。运球是篮球比赛中个人攻击的重要技术。它不仅是个人进攻的有力手段，也是组织球队进攻战术的桥梁。有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，寻找传球和投篮的有利时机，尤其是进攻和紧逼人盯人防守的有力武器。盲目的运球会延误战机，造成被动。

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全场运球怎么才能运的快？有视频教学？
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篮球初学者运球技巧
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如何练好一边走一边胯下运球视频教程
胯下运球基础训练，要想练好运球的技术基础，就要掌握。
如何速成篮球运球和各种技巧？
运球篮球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚的配合。身体姿势：双脚前后打开，身体侧边微微前倾，膝盖微微弯曲，抬头直视，手肘弯曲，非运球手臂向前抬肩护球。手臂动作：手臂动作包括触球者的位置、运球的动作、击球的位置和力量的使用。运球时五指分开，控制区域扩大，用手指和指根控制球，手掌空出。球的落点：运球时，球的速度、方向和攻防都不一样，球的落点也不一样。在无人防守或被动防守的情况下，直线高运球，球的落点在运球者同侧脚外20cm 。速度越快，落点越靠前，离自己越远。在主动防守的情况下，为了保护球，运球的落点应该在体侧附近或者体侧后方。变化运球的落点基本在对侧或者侧前，夸下运球的落点在下脚面中间的地面上。手脚协调：运球时，人的移动速度和球的跑动速度要协调，也要保持合理的移动节奏。根据暂停规则，每个队在前半小时的任何时候都可以准予两次暂停注册；在第二个半小时内，可以允许暂停三个二级注册，并且在每个决定性时期的任何时候都可以允许暂停一个二级注册。未使用的暂停不得留到下一个半小时或决定性时段，每次暂停1分钟。比赛期间，只有教练或助理教练有权要求暂停。教练或助理教练应亲自到记录员那里明确要求暂停，并做出规定的暂停手势。比赛中，教练或助理教练请求注册暂停，只有在球死了，比赛时钟停止的情况下；在射门或得分时，只有当球队在射门前提出暂停请求时，记录台才能发出允许暂停的信号。侧面或侧面背面的引体向上高位运球主要以肩关节为轴心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。击球时，手要上下迎球，尽量延长控球时间，有利于护球，根据场上情况改变动作。

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运球怎么练？怎么又快又稳？
运球在篮球训练或比赛中非常重要。它允许球员：在不能传球给队友时，带球向前；把球移到更有利的位置把球传给队友；或者在等待队友接球到位时控球；运球到篮下，完成投篮或者上篮。你应该学会如何运球，以及何时运球。
球，什么时候该传球。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。
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