如何自己的自己的屁股视频 _睿知

怎么自己打自己屁股
试试鞋底。

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如何把自己臀部变大、
1.站直：良好的站姿可以让使用者看起来更苗条、更苗条、更有曲线感，从而展示他们的身材。你会发现，挺直的脊梁不仅能让她们的身材更好，还能让她们的肩、腰、背感觉更好。2.抬腿运动：臀部大的女生可以尝试每晚睡前做抬腿运动。要知道抬腿运动也是很好的瘦臀运动。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到减臀的目的。3.穿紧身裤：如果你的臀部被宽松的布料包围，就不能让人看到这部分。不一定要不舒服，但是一定要能突出曲线。信息：用户锻炼注意事项：1 。坚持做有氧运动：起床燃烧卡路里是减少整体体脂的关键。能快速消耗热量的运动有跑步、骑车、跳绳等。做这些运动时，注意收紧大腿肌肉。每周五次，每次做一个小时的有氧运动，大腿会得到有效收紧。2.吃一顿高蛋白早餐：早餐一定不能忽视，因为它可以刺激新陈代谢，减少身体脂肪，减少对含糖食物和碳水化合物的依赖。早餐推荐吃高蛋白食物，不仅能给使用者提供能量，还有助于强化肌肉组织。3.多喝水：用矿泉水或开水代替含糖饮料和碳酸饮料。饭前喝足够的水对节食减肥很有帮助。参考来源：百度百科-臀部参考来源：人民网-臀部肥大下垂怎么办？这六种方法让你的臀部变得紧实。
怎么打屁股疼
一个人：1 。将藤条浸泡在盐水中一个多小时。2.去厕所。3.脱衣服(内裤也脱) 。4.背上放个手机视频，手里拿着藤条，使劲打屁股(打到紫紫) 。5.用吹风机调节到热空气。去你妈的。6.拉起你的裤子。7.把录好的视频发到网上。8.End两个人(娱乐)33601 。将藤条浸泡一个多小时。2.脱衣服(内衣也是)视频。3.两个人玩剪刀石头布的游戏，输的人钱包屁股，赢的人拿起藤条抽输的人屁股。5.重复以上操作，直至凉透。获胜者拿着吹风机，调节到被热风吹到的人的屁股上。7.最后玩个剪刀石头布的游戏。失败者选择一个。他屁股里有一把尺子。如果他掉了，他会被打100下屁股。十分钟，画个二维码(可以扫出来) 。如果他画不出来，他会被打100下屁股。下面这个视频是我惩罚自己的视频。

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屁股怎么才能变小视频
天啊~ ~ ~大姐还是大哥，这个问题太雷人了。
如何使自己的屁股变翘一点（男）
哥们~ ~勇敢点！你是同性恋吗？有点痛苦，对吧？为什么不那么在意臀部？别急，从上到下擦树的方法绝对好！

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在家自己怎么练翘臀？
【如何自己的自己的屁股视频】臀部的锻炼多种多样，但并不是所有的锻炼都能达到良好的锻炼效果。这些动作都是臀部训练的基础动作，可以有效刺激臀部肌肉。想练臀练的都要学！有3-4组动作，每组12-15次。组间休息30-60秒。施加适当的阻力会更好。我们一起来试试吧！动作，深蹲注意：两脚距离与肩同宽，脚底自然朝向前方。下蹲时，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿要下蹲到大约与地面平行。二、动作，弓步深蹲注意：两脚前后站立，距离约为肩宽的两倍。脚的前脚掌稳稳的着地，后脚趾着地。下蹲时，大腿前侧与地面平行，膝盖不超过脚尖，后膝盖不着地。两侧臀部练习。动作：相扑蹲的注意事项：双脚分开约两倍肩宽，脚尖在八分之外。下蹲时膝盖沿脚尖下蹲，腰背挺直。动作，深蹲跳注意：跳的时候要用臀部发力，大腿和小腿一起发力。下蹲时做标准的下蹲姿势。动作：跪踢：双手伸直，手臂和大腿与地面垂直。不要虚脱，收紧腹部。向后踢保持骨盆稳定，腿伸直。两侧臀部练习。6.臀桥注意事项：脚跟距离臀部大约一个拳头的距离，两脚之间的距离也是一个拳头的大小。当你把臀部向上推的时候，你的胸部、臀部和膝盖在一条直线上。动作：侧抬腿注意事项：侧躺在垫子上，弯曲小腿，伸直大腿。抬腿的时候不要晃动身体，保持稳定。两侧臀部练习。七个基本的臀部练习你都学会了吗？每周练2-3次，坚持一个月，臀部就翘起来了~赶紧练吧~