立定跳远比赛视频如何拍摄立定跳远视频，立定跳远的视频 _睿知

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立定跳远不一样，跳跃成绩也不一样。那么如何在身体素质不变的情况下扣球，比如乒乓球？还有一点很重要，两臂自然下垂，不是向两边。

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谁能给一个关于双手扔实心球和立定跳远动作技巧的视频
投掷实心球的技巧：1 。如何持球持球：双手十指自然分开放球，双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球(男生两食指相触，女生两食指之间的距离为1-2cm)，两拇指紧贴球的背部和上部，形成“八”字，保持球的稳定。持球后，双手在身体前下方自然下垂，可以节省力量，增加预挥杆时的挥杆幅度。持球和持球时要注意：持球要稳，放松双臂肌肉；(2)能很好地控制球，有助于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。2.在准备姿势中，双脚前后打开，前脚距离投掷线约20-30 cm，前脚与后脚距离约一尺，左脚与右脚距离半尺，后脚脚跟略离地，双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在两脚中间前方，眼睛看着前方和下方。3.预挥杆预挥杆是为提高实心球初速度的最后努力创造有利条件。预荡次数因人而异，一般一两次。最后一次预挥杆时，球从头部下方穿过胸部到上方，球的挥杆速度加快。在这个速度下，上身后仰，身形后弯，同时吸气。4.最后用力是投实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。预挥杆结束时，最后一个发力动作是双手持球，从后到上再到前积极挥杆。此时的动作特点是踢腿、提臀、腰腹震力，两臂前摆，手指手腕前拨，旨在提高手臂的鞭打速度。立定跳远： 1怎样才能跳得更远？双脚站立法中，双脚等长站立经常被忽视。体育教材在这个问题上说法不一：有的是“双腿微分开”；有的要求“脚与肩同宽” 。至于站姿，教材上没有具体规定，所以大部分体育老师都采用“八字”站姿法。在教学实践中，我感觉前者的尺度很难把握，后者的尺度很明确但更大。我的做法是：首先双脚直立，然后以前脚趾为支撑点，然后双脚向两侧分开，直到双腿平行。这样脚趾都向前，与运动方向一致，腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。而且学生敢轻松掌握。第二，两臂的摆动和呼吸的协调很重要。在教学中，预摆时，手臂放松，自下而上慢慢摆向头部，然后轻松吸气，然后两臂自上而下向两侧和后方呼气。当你要起跳时，前两臂从下到上迅速放在你的头上。现在，用下摆向两侧后方快速深呼吸，动作一样快，但此时不是呼气，而是屏住呼吸。这样在起跳前为肌肉提供了最大的能量，增强了起跳时肌肉的瞬间爆发力。三、身体重心前移在教学中，我的做法是：起跳前，两臂自上而下向两侧后方摆动时，上身前倾，然后两臂弯曲成半蹲姿势，脚跟抬起，前脚掌抓地，控制身体平衡，重心前移。重心前移虽然不大，但很重要。这样，在起跳的时候，就不必为了重心前移而消耗力量，为身体向前向上跳跃创造条件。第四，
经常练习立定跳远就够了。小时候立定跳远成绩很差。后来练了半年立定跳远。在一次体育成绩测试中，我的立定跳远成绩在班里名列前茅。现在立定跳远能跳2.5米，全班第一。虽然我不会刻意练习立定跳远，但是我很喜欢球类运动，这可能也有助于提高立定跳远成绩。

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如何把立定跳远更好视频
双脚自然平行打开，身体微微前倾，双腿弯曲，双臂后抬。然后两臂用力向前向上摆动，同时两脚用力蹬地，快速向前向上跳跃。落地时，小腿向前伸展，双脚跟着地面，立即屈膝，保持身体平衡。
立定跳远的正确姿势最好有个教学视频谢了“
立定跳远不一样，跳跃成绩也不一样。那么如何在不改变身体素质的情况下跳得更远呢？立定跳远经过反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，取得了良好的效果。具体做法如下：1 .双脚站立法常被忽视。体育教材在这个问题上说法不一：有的是“双腿微分开”；有的要求“脚与肩同宽” 。至于站姿，教材上没有具体规定，所以大部分体育老师都采用“八字”站姿法。在教学实践中，我感觉前者的尺度很难把握，后者的尺度很明确但更大。我的做法是：首先双脚直立，然后以前脚趾为支撑点，然后双脚向两侧分开，直到双腿平行。这样脚趾都向前，与运动方向一致，腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。而且学生敢轻松掌握。
二、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！！· 后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐! 落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！至于要视频的话去百度看看吧

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怎么让自己立定跳远跳的更远如果有视频求视频立定跳远注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：
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