上台演讲紧张小妙招如何避免上台紧张视频，上台发言紧张如何解决 _睿知

如何避免上台紧张？
这个视频带来了“如何缓解紧张”的一些方法，因为时间限制，删除了一些案例，但是基本意思没有变，希望对你有所帮助。

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如何避免上台讲话紧张
一场成功的演讲，不仅需要感情深厚、思想集中、措词简练、遣词造句简洁优雅；此外，演讲者应该知道如何使用表达和语言来吸引听众。对于第一次说话的年轻人来说，更重要的是要有自信。上台前紧张是正常的。你可以通过注意以下几点来克服演讲的紧张感。首先，建立自信。无论我们做什么，我们都希望它成功，而自信是成功的第一秘诀。每个人都有长处，如果正常发挥，就能充分实现自我存在的社会价值，增强做好工作的信心。演讲也是如此。我们要有我能行的信念，这样我们才有力量克服一切困难，突破紧张和害羞的障碍。二是要勇敢。万事开头难，勇往直前就好。人生的道路是曲折的，总会有一些坎坷和困难。面对挫折和困难，谁能勇往直前，谁就赢了。谁退缩，谁就半途而废。人生的道路就像爬山。虽然是第一次，但只要在崎岖的道路上勇往直前，就能到达辉煌的顶峰。三是苦练基本功。听众的心思是固定的，演讲者的理想形象是：讲话严肃，尊重听众，衣着整洁，幽默感强，善于利用非语言信息，注重与听众的交流，富有激情，语言准确，口音标准，有时间感等等。成功的演讲具有思想深刻、观点新颖、材料丰富、组织清晰、语言生动、形象正确等特点。只要注意以上三点，就基本可以克服演讲的紧张感，成为一个受欢迎的演讲者！
怎样克服上台演讲紧张情绪
具体请看视频回答。

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在上台表演时怎样才能不紧张？
上台演讲总是很紧张怎么办
说话有些紧张是正常的心理现象，尤其是对于一些没有经验的人。说话时的紧张来自内心的忧虑，比如害怕说话出错，害怕听众不满等。因为这种情况还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是过分要求自己，越容易变得，更紧张，不要过分要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就越紧张。我对在舞台上讲话感到紧张。我该怎么缓解？1.上任前给自己一些心理暗示，也可以闭上眼睛深呼吸几次，缓解心理压力。2.上台前几分钟，可以在口中放一口温水，让它停留一两分钟后再喝或吐，这样不仅可以润滑喉咙，还有助于舌头和口腔肌肉的放松。3.说话的时候手里拿个小东西。比如有些明星表演的时候，手里总会拿着一块白色的小手帕，可以缓解紧张情绪，让自己看起来更有精神。所以你说话的时候手里可以拿着笔，橡皮等小物件。4.说话的时候眼睛盯着一个地方。说话的时候越是东张西望，就越容易被听众的情绪所左右。因此，聚焦你的眼睛可以帮助你专注于你的表演。改善无压力情境的训练方法：平时要积极主动地接触恐惧的事物来消除恐惧，比如害怕在人前说话，就在人前说话。敢于触碰，触碰自己害怕的风景。如果你看惯了那些风景，知道“也不过如此”，就不会害怕了。所以很多人一开始都不敢在会上发言，后来硬着头皮受到大家的鼓励，以后在会上发言就不会觉得不安，表情动作也自然了。注意：要缓解紧张，一定要保持心理健康，习惯可怕的情况，自然习惯。你的紧张感一定会得到缓解。不要逃避事情，勇敢面对。这是解决事情的最好方法。
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