从哪几方面欣赏武术如何欣赏武术技法，长拳技法分析 _睿知

如何欣赏武术套路？
以上几位是真的练过武术或者擅长武术的！胡说八道！你仔细看过几场武术套路比赛？不要凭个人感觉胡说八道！世界级，国家级，省级，市级，或者民间武术比赛：有区别。正规的训练，比如体校，武校，要练国家规定的武术套路。在比赛中，评委更注重选手练习的精准度、精气神，对选手选择穿插在套路中的武术技巧进行加分。来评价每个选手的技术！武术套路分为单人演练和双人或三人演练，包括拳击演练、器械演练等。外行看的是球员做出的精彩技术，内行看的是一个球员的朝气和扎实的基础。民间武术不受国家限制，所以一套拳法有很多种玩法，和当地环境的差异有关。民间武术没有太多高难度的技能，连飞的技能都很少用到。虽然招式很少，但是隐藏的实战技巧很多。它不太注重形式，更注重实战，而且有南北差异！很多！希望我说的能对你有用！

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从自身角度，谈谈如何欣赏武术这个体育项目体育项目
武术套路的传统特色。复杂的民族传统文化特征以“自然运动”的形式孕育了武术，使武术具有了深刻的复杂性。自明代以来，中国武术形成了许多流派和拳师。人们经常形容武术博大精深，丰富多彩。就拳种而言，仅从1986年全国武术发掘整理成果统计来看，起源有序、拳法原理明确、风格独特、自成体系的拳种就多达129种，拳种相近、体系不全的小拳种、套路、练习更是数不胜数。甚至有的还有同类拳种，还有几个技校。就其功能而言，一拳不仅可以健身，还可以防身和娱乐(包括自娱和其他娱乐) 。从运动形式上看，既有由踢、打、摔、抱、刺等攻防动作组成的拳法和器械套路，也有具有实际意义的对抗性竞技搏击，还有以某项身体技能为重点，进行专项强化训练的各种成就方法。在风格和流派上，不仅有内外派、南北派、武当和少林之分，还有太极门、八卦门、形意门、地灵门、长拳、短拍等不同风格的流派。这些旨趣不同、刚柔并济、打法各异的拳法套路，使武术呈现出形式内容复杂、风格流派广泛的特点。造成这种情况的原因有很多。历史上，中国是以一家一户的个体自然经济为基础的，这种分散孤立的小农经济生产方式造成了不同地区的相对封闭。传统的宗法思想和宗法制度使人们生活在一起，形成强大的凝聚力和排他性。由于这些特定的历史环境，武术技术往往只在一个家族或某个地区流传，从而形成了独特的地方拳种和流派。此外，武术是基于个人的身体动作。由于武术练习者的身体条件、动机、目标、文化素养不同，在攻防动作上必然存在差异，从而导致不同的技术风格和特点。同时，习惯于被整合的传统思维方式，使得武术成为一项天然的运动全能，具有多样的社会功能。比如一个家族村落或地区，武术很可能成为其主要的文化生活，农闲时要练武健身，节日、庙会等地要庆祝娱乐，要比武。宗族纷争也是一种自卫斗争的手段。这种多元化的功能也是武术复杂多样的一个原因。内向的中国文化是内向的文化。武术套路体现了“道”的精神。培养过程讲究“身心训练”，其运动技术主要特点是内外整体和谐。俗话说“行家一查就知道有没有”，“腰无骨百折，手无缚鸡之力” 。中国武术历来讲究“内外一体”，与西方体育相比表现出更大的内向性。所谓“内”主要指心、神、意、气等内在的心理素质，所谓“外”主要指手、眼、身、步等外在的身体动作。俗话说：“外练筋骨，内息”，内涵极其丰富。长拳要求“手、眼、姿、步”“神、气、力、功”内外结合；在形意拳中，“心意和谐、意气和谐、气力和谐”都是这种“内外合一”、整体和谐的具体体现。武术套路的内倾性，表现了中华民族重内、重意、重巧、重直觉的文化心态。可以说“永远不要离开日常，直到与生俱来的绘画”是最实际也是最理想的。武术技法的内涵，往往需要“自求”的实现。只有通过反复实践
内在的力量、内在的精神、内在的意境是如此美妙，以至于无法迷失在乐趣和品味中，往往成为修行者无法停止领悟的“终身艺术” 。武术套路内向性特征的形成主要受中国传统哲学“天人合一”和中医理论的影响。“天人合一”给中国传统哲学带来了形神合一、内外合一、主客合一等一系列的统一。中国传统哲学中这种“天人合一”的整体观成为武术实践的指导思想。中医基础理论是武术训练的生理学基础。比如，按照中医理论，一个人的“唯精气神”就是三宝。过剩就是旺盛，旺盛就是精神饱满，精神饱满就是健康。因此，武术练习根据这一规律，通过各种方法促进精气神的转化，提出了“练精气，练气神，练神虚”的理论。可见，传统文化的影响是中国武术的民族特色。3竞争艺术著名生物学家达尔文曾指出，人作为动物之一，也具有生存和发展的竞争本能。《晏子春秋》 3360“一切有血有肉的人都有争吵。”《淮南子道应》中，“选手就是人。”所有这些论点都认为竞争是人类的天性。源于搏击格斗的中国武术，自然充满了竞技性。比如“管”
子·七法》中记载的“春秋角试”盛况,《典论·自序》中记载的曹丕以蔗为杖与奋威将军比武,直至近代的“打擂台”,都说明了人们从比武中显示自身强大和战胜对手的能力与渴望。尤其是在先秦封建文化的两大支柱儒道体系尚未形成前,以技击为基本特征的武术是人们实现自我价值、满足竞争心理的重要竞技活动。《春秋》有一段典型例证:鲁嘻公元年鲁国公子季友在战场上击败莒拿军队,俘虏莒拿归来,季友却要与莒拿徒手相博,再决雄雌。这种追求战场上胜利之外的另一种竞技胜利的心态正是人们竞争性人格的表现。由此可以窥见,武术无论从技术原源、文化心态和伦理思想上反映了它具有强烈竞争性的一面,好勇、争强、决胜是走向世界竞技体坛的心理基础。但是,随着儒道思想的成熟、尤其是儒家思想占据社会正统之后,对人们竞争天性的逐步压抑,必然导致社会竞技精神的逐渐萎缩。正如罗丹在《艺术哲学》中所指出的:“精神方面也有它的气候,它的变化决定这种艺术的出现” 。对于武术套路也不例外。“道”的消极,顺从,无为,“禅宗”的“无心”也从另一个侧面对武术产生影响。农耕经济孕育的和平文化追求的人际和谐,“己所不欲,勿施与人”的忠恕之道,“温良恭谦让”的儒家处世思想,无不对武术发生渗透、规范的作用。集儒道佛之大成的宋明理学,使“贵柔持静”的思想得以大发展,此际相继出现的内家拳系,明显深受影响,偏重的不再是以“刚健”为主的“刚中寓柔”,而是以柔为主的“柔里藏刚”,追求“不偏不倚”、“不如守中”的中庸、适度,“无过不及”、“松静轻灵”的圆活,视武术为“仁者之艺”,武术套路的出现,使武术由外向向内倾,由“争胜”向“争理”与“仁义”扭转,使它的竞争性逐渐向竞艺性转化。中国的艺术文化自宋以后走向平民的审美文化,传统的整体思维方式,反映在艺术中最典型的就是整体艺术观。武术套路也深受其影响,不仅技术艺术化,而且演练更加艺术化,尤其表现为整体的意境、神采、气韵和对比衬托。在武术套路中,不仅着眼于一招一式、一拳一脚的技术和功力,同时也着眼于整套的劲力、协调、精神、节奏、内容、风格、结构、布局所表现的功力和技巧。在传统的技法中,尤注重从精神、节奏、风格中体现一种整体的意境,将自身“置于一个战斗的场合”,气势如虹,气韵生动,表现出一种英武不屈、坚忍不拔的斗志和气概。少林武术中说:“身之将纵,步之存尽,手之出入,或进或退,或起或落,皆当一气贯注”,以求“拳打一气连,兵战杀气勇”(《少林武术》) 。武术运动所创造的这种战斗的意境之美,可谓“韵外之致”、“言外之意”,令人神往,耐人寻味。汤一介先生曾谈到中国文化的三大特性:一为崇尚自然,二为人与自然和谐,三为人际和谐(德行实践) 。传统的思维方式与文化特性逐渐地弱化了武术的竞争性,最终使其走向娱乐、走向竞艺
如何欣赏跆拳道比赛？

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世界上各种拳法的特点柔道是日本的国术，用柔道行家的解释方法，柔道就是“温柔的方式” 。柔道运动起源于日本，是日本武术的一种，即“柔术” 。名称虽为柔道，但实际柔道是具有一定对抗性很强的运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。相传柔术起源于我国唐代拳术（小鬼子在唐代时，可是把中国大唐奉若神明的哦），是徒手形式的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿竞技项目的总称，在日本的发展过程中，有一些人吸取了其中角力的技术，发展成为现在的相扑运动；另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。在柔道比赛中，柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其它关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。从上面来看，规则的限制，使得柔道的实战性较差，与其说柔道是一种武术，不如说是一种具有一定欣赏价值的体育项目，本人也一直认为，柔道在古日本时，是不是如同歌舞一样，是达官贵人消遣娱乐的东西。因为从实战的意义上说，柔道的杀伤力值得怀疑。本人素来认为功夫是修人修为的，不是修技的，用来表现杀人技巧的，但无论如何，适于实战的功夫才是正道。可柔道呢？算是什么？说是摔跤，不是摔跤，如果让跆拳与散打选手和柔道选手打，偶估计满地找牙的会是对柔道津津乐道的小鬼子。所以从实战和杀伤作用上来说，本人瞧不起所谓的日本柔道。如果说柔道是娱乐与欣赏性强^-^(这么说倭人会有意见的)，朝鲜的跆拳道则不同了。跆拳道具有典型的东方文化色彩，它是一项运用手足技术，重在足技进行搏击格斗的功夫。主要内容包括品势、套路、搏击。说穿了，跆拳道就是一种使用拳脚击打的实用技击方法。跆拳道简单实用，它以踢法为主，约占技法的百分之七十左右；它的拳套有24种之多，是初学人门的练习手段与方法；它的内容还包括擒拿、格斗、自卫术、基本功等技艺。跆拳道的根本击技之原理在在于重力加速度。如果说重力拳脚的出力，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。在看跆拳比赛时，往往会觉得跆拳道腿的速度快，力量大，再是其基于上述原因方面的训练。跆拳强调手脚并用，虽以腿法为重点，但其凌厉的拳法也占重要的地位。跆拳手法包括拳法、手刀法、指法、铁锤等，快速敏捷，实用性高，其手法既能进攻，又能防守反击，还能掩护腿法的进攻，跆拳的头、手、腿、脚形成上下空间立体的进攻、防守特点。跆拳的拳法包括冲拳、砸拳、横拳、劈拳等，冲拳有正位、逆位、顺位之分，冲拳时手臂翻转，用“螺旋劲”攻击，穿透力强，爆发力更强，并常借身体前冲的惯性，既增加出拳力度，又能在快速移位中增加平衡能力。劈拳能延长打击距离，增加打击力度，其目标是对方头部、下颌、颈部动脉、锁骨等要害。“手刀”的应用压强更大，穿透力更强，往往重力一击足以致对手丧失攻击能力，而其凌厉的连续进攻又使得对手连招架之功都没了。跆拳的进攻以腿为主，其拳法主要作用是作为先锋技术或诱导性招式，以便于更有效运用腿法、膝法、肘法来攻击对手，提高其命中率和杀伤力。跆拳的防守也是内容丰富，其特点主要是防上段、防中段、防下段，常用手法主要是格挡、手刀挡、剪刀防、手刀金刚防、金刚铜体防等，爆发力大，具有较大的杀伤力，并于防守当中配合肘法、摔法，从而形成防守反击，容易瞬间制敌。跆拳的整体特点就是力量大，爆发力强，具有较大的穿透力、杀伤力。但是，相对于中国散打的拳法，跆拳拳法显得单调，连贯性差，缺乏迂回，但拳上功夫讲究准确，凶猛，简洁实用，单招重劲道。所以，攻防过程中必须注意具有杀伤性的攻击目标的防卫，以避重就轻、避实就虚的策略来应对其凌厉的进攻。现代竞技跆拳道为了突出自己的技击风格，在比赛中是严禁使用摔法摔倒对手的，这一点和竞技散手比赛有质的区别。但是在自由搏击跆拳道技击体系中，也包含了许多非常实用的摔打、擒锁技巧。就跆拳摔法本身而言，其技击效果不如凌厉腿法、拳法直接打在对手身体要害部位产生的效果显着，但如果从摧毁敌人战斗力的角度考虑，摔法起了很好的过度作用。不仅能给自身带来极强的心理优势，同时给对手造成巨大的心理压力，对手一旦被摔倒，首先会在心理上感到沮丧与害怕，往往表现不敢近战，不敢施高鞭腿害怕被接腿摔倒，这样使得对手难以发挥正常的技战术水平。散打是中国功夫搏击技法的主要表现形式之一，外国人在衡量中国功夫的好坏时，通常由散打水平的高低来衡量。这里本人想要说明的是，散要与中国传统功夫又有一定的区别。中国的传统功夫比散打又要浑厚，具有十分强的杀伤效果与实战性。有人说，现在的散打就是允许中国传统功夫中的摔跤、脚功与西方的拳击的杂交，不无一定道理。散打搏击中最具威慑力的攻击方法，特别是利用后手横拳对头部及上体的击打，更体现拳法的作用。另外，也便于配合腿法的进攻。散打中的拳法只是中国传统功夫中丰富手法中的一种，另外还许多掌法、指法、擒拿等手法。仅就拳法也有许多种握拳和击打方法。本贴中的主要讲讲散打拳法。从正面击打的拳法有冲拳、弹拳，又有虚实之分，虚中有实，实中有虚，冲拳可以实打，也可以虚引，以有效打击对手为目的；从侧面击打的拳法有横拳、鞭拳，寓含了收缩之力；由下往上击打的拳法有抄拳、抛拳；由上往下击打的拳法有劈拳等。实战中根据打击距离和目标的不同，配合上步、退步、侧步，就对手的头、上体、正面、侧面而使用拳法不同，其特点是灵活多变，选择快速，遇不同水平和不同风格的人运用不同拳法。另外，摔法是中国武术技法中一个重要组成部分，现代散打竞赛，由于不允许反关节动作和抱住两秒后摔倒对方不得分的规定，所以其摔法仅指能致使对手倒地的一些简单、实用的快摔类动作。不能等同于摔跤比赛中摔法动作技巧。在目前的散打竞赛擂台上，摔法是重要技术和主要得分手段。其主要特点有：在2秒内摔倒对手，但不允许使用后脑先着地的摔法；没有抓死把硬摔的动作，摔法多在对手拳打脚踢中进行。其最根本的运用原则是使对手身体重心尽快超出重心。常采用的方法是：提高对手重心高度，加快对手身体重心移动速度。比赛中常用的摔法主要有：搂推摔，接腿别摔，接腿挑勾摔，抱腿别摔，夹颈摔，过胸摔等。这些方法，一般都在对方凶猛的拳脚攻击过程中，依靠灵活的步法移动，找出机会，贴近对手，抓住战机完成。要求要判断要准。如使用接腿摔时，只有准确判断出对手使用的腿法，才能有正确的判断；抓握对手身体各部位要牢固。无论在接腿、抱腰、夹颈时，对手都是在很快的动作节奏中启动并快速完成。当然这在正式的散手比赛中，戴上拳套就更加困难了。这就要求必须掌握对手的重心，并与控制对手动作的力度结合起来。同时使用动作时必须突然，出乎意料打突然性，令对手防不胜防，或有来无回。散打快摔技术，必须在最短的时间内造成对手移动重心，继而失去重心。可取直线推、拉，更多的是利用对手旋转的动势，沿其身体局部运动弧线的切线方向用力，使对手倒地，省时又省力。在具体的比赛实战中，由于过肩摔、过胸摔等方法体力消耗较大，所以不提倡把人抱或背起再摔的方法，但有时为了威胁对手，从心理上造势，给对手造成压力，也可采用此战术，打对手措手不及。散打拳法多以组合拳法参与进攻，多点、多线的连续立体进攻的方法在实战中最为多用。主张“进攻是最好的防守”原则。虚实相间，避重就轻，实战中常将重拳放在每一组合拳法的最后一击，如击中则重创对手，击不中则可迅速拉开距离，寻求第二次进攻，或顺势紧贴对手，连接抱摔动作。摔法在散打比赛中得以应用，使得拳法应用为摔法打前阵，成为引子，在连续立体进攻中成为发起进攻的战略开端，成为进攻、防守、防守反击的主要攻杀手段。“踢、打、摔、拿”为技击的四大技法，拳谚讲：“拳加跤，艺更高” 。一个优秀的技击高手，不仅要有娴熟自如的拳、腿技术，同时也要有精湛的摔法技巧，把踢、打、摔、拿有机地融合起来，做到“远踢近打贴身摔” 。在散打与跆拳、泰拳的比赛中，各种摔法在搏击中起到举足轻重的作用，有时甚至决定一场搏击比赛的成败。在实战中当对手重心失去平衡还未完全倒地的时间差中，再次寻找击垮对手有效部位，给予必杀一击，更能体现摔法的高强之处。但在事实上不少初学者功夫者，常常不愿在摔法上下功夫，错误地认为只要有娴熟的拳脚技术就可以弥补摔法的不足，事实却恰恰相反，有了精湛的摔法技术可在很大程度上弥补拳脚技能的不足，此为甚为遗憾。一、跆拳道概述跆拳道(英文名TAEKWONDO)是起源于朝鲜半岛的搏击运动，是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道在朝鲜民族史上已经有3000多年的历史了，深受人民的喜爱，被称为国技。“跆拳道”这个词的字面意思就是“踢与拳法的武艺” 。“跆”(TAE=跆)意思是脚踢；“拳”(KWON)意思是指用拳头去打；“道”(DO)是指方法、技艺和道理。由此可见，跆拳道是以脚为主，以手为辅，手脚并用，内练精神气质，外练搏击格斗的武道。今天的跆拳道可分为传统跆拳道和现代竞技跆拳道两大类。传统跆拳道内容主要包括品势、搏击、功力检测三个部分，传统跆拳道的品势，相当于我们中国武术中的套路，共有二十四套统一的架型；功力主要包括威力表演和特技两部分；搏击格斗仍然保留着一些传统的技法，比如拳技、擒拿、摔锁等。现代跆拳道是随着时代的进步和竞技体育的发展而产生的，这也就是我们所说的竞技跆拳道。竞技跆拳道是指在一定的规则限制下，互以双方技击动作为转移，以切磋技艺、增进友谊、提高竞技水平为目的的对抗性体育竞赛项目。它吸取了传统跆拳道的精华，进一步突出跆拳道善于用腿技的特点，使跆拳道的技击格斗性质在体育中得到完美体现，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。跆拳道比赛分为男女各8个体重级别，运动员上场须身着专用的白色跆拳道服，腰系代表不同段位的腰带，同时还必须穿戴专用的头盔、护胸、护腿、护肘等保护用具，赤脚在12米×12米的正方形垫子上进行比赛。比赛采用电子记分，比赛分为3局，每局3分钟，局间休息1分钟。跆拳道实行段位制，其段位分别为初级的十级至一级和高级的一段至九，九段最高。跆拳道的升段考试非常严格，其考试内容除了技术水平和从事跆拳道学习训练的年限外，还有道德修养和文化知识方面的内容。二、跆拳道的礼仪进行严格的礼仪、精神和行为规范的教育，是跆拳道的重要内容。“以礼始，以礼终”贯穿在跆拳道整个训练过程中。通过跆拳道训练，培养练习者勇猛善战，敢打敢拼的意志品质，坚忍向上的作风，讲究礼仪，修养以及完善的人格。练习前，先向国旗敬礼，心中时刻装着为祖国争夺荣誉的信念，充分体现出爱国主义的精神；教练与队员之间相互行礼并问候，体现出尊师爱生的崇高品德;队员之间相互行礼，体现了集体主义，团结一致，互助友爱的精神。一颗忠于祖国的爱国心，是跆拳道研习的最高境界。其科学的教育训练程序为：反省→判断→勇气→信心→自卫→自恃→独立→沉着→领导→勇敢→合作→爱国。跆拳道的礼仪贯穿于整个人的行为规范之中，在平时遇到教师要行礼问候，在训练场，从坐姿到站姿都有一定的规范要求。在训练中，特别是在踢靶练习和自由对抗训练中，要向对方行礼，感谢对方为自己的训练付出的辛勤劳动。在尊重关辈、遵守信义的前提下磨炼技艺。（一）跆拳道的站姿两脚开立略同肩宽，两脚尖外转约30度，抬头、挺胸、收腹，右手握拳，左手五指握往右手腕部置于身后，两眼平视前方，神态自然（图）。(二)跆拳道的坐姿两脚交叉右脚在前坐于地上，抬头、挺胸、收腹，双手成自然掌形置于双膝上，两肘内收自然下垂，两眼平视前方，神态自然（图）。(三)跆拳道的敬礼1、两脚并立成立正姿势，两手自然放松下垂，置于体侧，抬头、挺胸、收腹，两眼目视对方，神态祥和（图）2、身体前倾弯腰约成30度，头部前屈45度鞠躬敬礼，双手自然下垂置于体前或体则，停顿1~2秒，然后还原成原来姿势（图）。竞技跆拳道的基本技术简单实用，是所有其他技术的精髓和灵魂。任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展、衍生而来的。但是，基本技术只是跆拳道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实践中，基本技术需要根据时机、距离、战术和运动员自身的身体条件加以变形才能有效的使用。一、跆拳道的技术分类跆拳道运动技术种类繁多，其分类的方法很多，可根据动作的结构分类，也可根据动作的功能分类，或根据人体的解剖结构分类。(一)按扶术动作的结构分类跆拳道在基本技术的基础上，衍生出为数众多的各种技术，这些技术的总和构成了跆拳道的技术体系。将这些技术按其动作结构分类可分为:基本技术跆拳道技术组合技术综合技术 (二)按扶术动作的功能分类跆拳道的技术就其本质来讲，其目的和作用就是为了攻击对手而不被对方攻击，或是为了化解对方的进攻并对其进行反击。运动员为了取得比赛的胜利，围绕这一目的对技术进行选择、运用，不同的选手根据自身条件的不同选择不同的技术，并对技术进行各自不同的变形，由此产生了不同的技术风格。无论技术简单、复杂与否，就其功能来说，可归纳分类如下：进攻技术防守技术反击技术反反击技术跆拳道技术连接技术假动作技术攻防组合技术攻防综合技术完整的跆拳道运动技术体系由基本技术、组合技术、综合技术构成跆拳道一级技术体系，由进攻技术、防守技术、反击进攻技术、反反击技术、连接技术等构成跆拳道二级技术体系，由拳法技术、腿法技术、步法技术等构成跆拳道三级技术体系。而各级技术体系有机地互相联系构成了一个完整的跆拳道运动技术体系。二、跆拳道的实战姿势实战姿势是使自身身体处于最有利于进攻和防守的一种要姿势。其作用是使身体随时处于攻防的最佳状态，保护自己，快速进攻与反击。在实战姿势中，左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。本书均以左势为例。(一)标准实战姿势两脚前后开立略同肩宽，前脚脚尖内扣45度斜向右前方，后脚脚跟提起，双膝关节微屈，重心落在两腿中间，上体自然直立呈45度角斜向右前方，双手握拳，拳心相对，两臂弯曲，置于胸前，两肘自然下垂，头部直立向前，目视前方（图、图）。在标准实战姿势中，要求练习者身体自然，肌肉放松，身体重心要落在两腿中间，不可偏前或偏后，从而影响快速起动，不利于进攻与反击。这种姿势有利于从前面进攻。（二）侧向实战姿势这种姿势基本要求同标准实战势一样，惟身体完全侧向，前后脚在同一条直线上。这样有利于转体进攻或由后进攻（图、图）。（三）低位实战姿势这种姿势基本要求同标准实战姿势一样，惟双膝弯屈，重心降低。其特点是有利于跳起进攻、防守与反击（图、图）。在实战中，无论采用何种姿势，都应根据临场的情况，自身的身体条件与技战术水平和对手的技战术水平随时变换。灵活性、稳定性和隐蔽性是实战姿势的三大要素。灵活性使自己始终处于攻防的最佳状态，能攻善守，各种技术战术运用自如。重点的稳定性保证了攻击力量与进攻实效性得到最大限度地发挥。隐蔽性有利于突然起动，使技战术和假动作更趋欺骗性。三、跆拳道的步法步法是维持身体重心平衡，配合拳法、腿法等攻防动作快速出击和防守的移动身体、调整距离的一种技术。其主要作用是保持进攻与防守的最佳距离位置。（一）前滑步在实战姿势基础上，后脚前掌支地，前脚先向前方滑进20~30厘米，后脚迅速跟上一步（图）。（二）前进步要求同前滑步，惟滑进的距离约30~50厘米（图）（三）后滑步在实战姿势的基础上，前脚前掌支地，后脚先向后方滑撤20~30厘米，前脚迅速后撤一步（图）。（四）后退步要求同后滑步，惟向后滑撤有距离约30~50厘米（图）。（五）左滑步在实战姿势的基础上，前脚先向左方平行滑进20~30厘米，后脚迅速向左平行跟进一步（图）。（六）右滑步在实战姿势的基础上，后脚先向右方平滑进20~30厘米，前脚迅速向右平行跟进一步（图）。（七）滑并步在实战姿势的基础上，前脚向前滑进一步约20厘米，后脚迅速跟上一步靠拢前脚后跟，同时前脚再向前滑进20~30厘米（图）。（八）上步在实战姿势的基础上，后脚向前方迈进约60厘米，即由左势换为右势（图）。（九）撤步在实战姿势的基础上，前脚向后方撤退约60厘米。即由左势换为右势。（十）环绕步环绕步分为左环绕步与右环绕步。1、左环绕步。在实战姿势的基础上，沿左侧围绕对手移动步伐，先移动左脚约10~20厘米，然后右脚向左移动约法50厘米（图）。2、右环绕步。在实战姿势的基础上，沿右侧围绕动步伐，先使右脚向右斜前方约45度角移动约50厘米，然后左脚平行回撤约10~20厘米 (图) 。(十一)组合步各种步法之间的不同组合形成组合步。实际上，跆拳道技术在实战运用的过程中，无不是通过各种步法而得到实施，而使用的步法都有意或无意地组合起来运用。运用步法的目的是为了调整距离、抓住战机或躲避进攻，步法的组合应根据实际情况的改变而改变，成为进攻、防守、反击进攻的有机连接技术。在步法的具体运用中，步法要轻盈、灵活、起动迅速，上，随时调整身体重心的稳定，保持进可攻、退可守的最佳距离位置。(十二)步法的练习方法步法是踏拳道技术中的重要内容。实战中，双方都保持着一定的距离，只有通过步法的移动才能抢占有利的位置，发动进攻或转换防守，距离不合适，有效的进攻和防守就是一句空话。步法训练的方法主要有：1、单个练习。每学完一种步法后，个人必须通过自己的反复练习，反复揣摩，体会要领，巩固技术。开始时可以专门练习一种步法，待技术熟练以后，可把几种步法组合练习如前滑步与后滑步，左滑步与右滑步，上步与撤步，左右环绕步等，由浅入深，由简到繁，在练习时，心中可想象对手出现的何种站位与变化，随时调整自己的步法，以适应实战中的各种变化。2、结合信号练习。在练习中，可由教练或同伴运用掌心、掌背的朝向或手指的数量，或规定的某一声音等为信号，要求练习者根据不同的信号做出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应能力。3、两人配合练习。两人一组，面对面保持一定的距离，分主动与被动进行练习。主动一方随意做各种步法，被动一方要根据对方的变化而变化，如一方前滑步，另一方则后滑步，一方上步，另一方则撤步等，双方应尽量保持距离不变。这种练习方法除提高练习者的反应能力外，更主要的是提高步法移动的准确性，即距离感。4、结合攻防动作练习。步法移动的目的是为了更加有效地进攻或防守反击。因此，结合攻防动作进行步法练习，是提高步法移动实效性的主要方法，也是提高上下配合、整体协调的重要手段。同一个腿法踢击，可以结合前滑步、上步或左右环绕步等进行练习，在此基础上采用单腿或双腿连击结合各种步法进行综合练习，以便适应比赛实战的各种情况。5、实战中练习。实战是运用和提高各种技术的有效方法。步法移动的时间、速度、幅度可以通过实战来检验效果，并可从中发现不足之处，为改进技术提供依据。四、跆拳道的腿法腿法在跆拳道技术中占有极其重要的地位，约占70%甚至更多。在实战中，交战双方采取踢、劈、旋、摆、揣、蹬、撩、挂等各种腿的技法，动作幅度大，变化多端，攻击力量大，观赏性特别强，常常有出人意料的精彩动作出现，充分展示了搏击性和人的腿部、躯干的生理特点。可以说，腿法是跆拳道技术的精髓，也是有别于其他对抗搏击项目的显著特色。(一)横踢 (本书均以左势为例)保持实战姿势，右脚蹬地，膝关节夹紧向前起腿，左脚以脚掌为轴向左拧转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝向左侧，小腿快速向前踢出，同时拧腰转髓，增加力度，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下或收回成原实战姿势 (图、图、图) 。我们在练习横踢时要注意夹紧膝关节，髓关节要向前送，身体与大小腿成一条直线，击打的力量点应在正脚背。易犯的错误主要表现在踢击时腿外摆弧形太大，大小腿折叠不够，给人一种直摆的感觉，从而影响击打的力量。当出现这些错误时，我们可以采取贴墙壁进行横踢练习，逐步克服错误动作。横踢的击打部位是人体的胸部及两肋和头部。因此在训练中，应有计划，有目的进行横踢的高度训练，高踢与低踢应相互交替进行，提高横踢的准确性。（二）后踢保持实战姿势，左脚以脚前掌为轴向内旋转约120度，上体旋转，重心前移至左脚，同时右脚屈膝抬起靠于左膝，用力向后直线踢出，力达脚跟，重心前移落下成右势（图、图、图、图）。我们我们在练习后踢动作时，应注意的问题是在起后上体与大小腿折叠成一团，犹如一张拉满弦的弓一样，这样就可以发挥出身体最大的力量，踢出后身体与腿成一直线。后踢动作由于需要转体踢出，故所需时间较其他腿法如横踢长，所以在转身、提腿、出腿应一次性连贯完成，不能停顿。易出现的问题是腿在踢出时的路线成弧线，旋转发力，同时上体也跟着旋转，这样就易造成对手反击和减弱攻击的力量。出现这类问题可以由同伴拉住右手进行专门的分解练习，也可以在练习时有意将右肩或右手向出腿的反方向牵拉，体会正确动作的感觉，直至纠正错误为止。后踢的攻击部位是头部与胸部。(三)劈腿保持实战姿势，右脚蹬地启动，重心前移至左脚，右脚尽量上举至头部上方，放松下落，上体略后仰，髓关节微往前送，以脚掌击打目标，轻轻落地 (图、图、图、图) 。劈腿是由上向下快速砸击的腿法，因此要求在练习使用过程中，尽量抬高重心，腿最大限度地往高、往后举，与上体紧贴，以提高腿的高度，加大距离。起腿要快速、果断，上体不要后仰大多，落地时身体要随腿的下落一起前移。常见的错误是起腿不高和出腿大慢，应加强腿部的柔韧练习，随时保持身体重心的稳定，以有利于防守反击和连续进攻。劈腿的攻击部位是头部和胸部。(四)摆踢保持实战姿势，左脚蹬地屈膝提起，重心移至右脚，右脚以脚掌为轴外旋，左脚向右前方伸出同时用力以脚掌向左侧屈膝鞭打，重心前移落下(图、图、图、图) 。摆踢属于左右方向的横击动作，击打力量来自屈膝小腿，为了加大击打力量，在收小腿鞭打的同时要挺髓，使髓关节充分展开，身体与大小腿成反弓形，以增加击打力量和击打范围。值得注意的问题是在完成整个动作时，各部分动作的衔接不能分解，要一次性连贯完成，快速、果断。摆踢的击打部位主要是头部。(五)旋风踢保持实战姿势，重心移至左脚，右腿随身体以右脚掌为轴原地旋转360度，右腿略提起，同时左脚利用身体旋转产生的力量迅速屈膝，小腿快速向前方踢出，拧腰顺髋，力达脚背。重心前移落下。（图、图、图、图）。旋风踢实际上就是利用身体旋转产生的力量来加大攻击力度的横踢。在使用旋风踢的过程中，由于旋转，身体重心不易控制，易产生左或右的摇摆而降低击打目标的准确性。因此，控制身体重心的稳定性就成为练习踢的关键。所以，在练习中要注意身体的平衡，头要向上顶。身体特别是支撑腿不要太松，要立起来，平时加强身体平衡器官的训练，如原地旋转或跳或跳起转体等。另一方面是在身体旋转过程中，易出现停顿现象，旋转身体的目的是为了利用旋转产生的力量来加大击打力度，如果出现停顿或动作衔接不流畅，就会失去旋转的意义，同时也会因为速度降低，容易给对手制造进攻、反击的机会。旋风踢击打的部位是头部、胸部及两肋。（六）后旋踢保持实战姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上体旋转，重心前移至左脚，右脚屈膝收腿，右腿向右后方踢出并用力向右屈膝鞭打，身体重心原地旋转、放松、脚落下（图、图、图、图）。在后旋踢的练习中，要求转身、旋转、踢腿连贯流畅，一气呵成，快速果断，中间没有停顿，身体重心在原地旋转360度。在击打目标时，脚应呈水平弧线鞭打，以扩大击打的范围。同其他旋转性腿法一样，保持身体重心的稳定极其重要，重心不稳，不但无法击中目标，反而容易给对手以进攻、反击的机会。出其不意，是提高击打实效性的有效手段，快速有效的击打，就会使对手措手不及，故提高腿法踢击的速度是我们训练中的重中之重。后旋踢的击打部位主要是头部。(七)前踢保持实战姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髓、顶髓，小腿快速向前踢出并迅速放松弹回，脚落下 (图、图、图) 。在练习前踢动作时，膝关节要夹紧不外翻，小腿放松，富有弹性，髓关节前送，增加击打距离，小腿收回的速度要与踢出的速度一样快。易出现的问题主要是大小腿折叠够，直腿踢出，无力量，应加强动作的分解练习（应以不破坏动作的连贯性为前提）。前踢的击打部位是下颗，在实战中当对手出现弯腰动作时，也可击打胸、腹部。(八)侧踢保持实战姿势，重心移至右腿，左脚屈膝提起，膝盖向右，勾脚尖，快速向前方直线踢出，力达脚跟，迅速收回，重心前移落下 (图、图、图) 。侧踢动作在起腿后，大小腿与膝关节应夹紧，收束成一团，踢出时，头、肩、腰、髓、膝、腿、躁成一条直线，增加击打距离。腿要直线踢出，直线收回。易出现的错误动作是髓关节伸展不充分，踢出路线不成直线，影响击
怎样区分武术中的练，演，打演，是武术风格和表演的一种体现形式，他不仅可以提高习练者的身体素质、功夫水平，还是一种具有极高欣赏价值的武术文化，给人一种力与美的享受。说到这里我们不得不提一下“武舞”与“武术”了。打，是武术的核心！武术的灵魂！传统武术的技法丰富多变，主要以踢、打、跌、拿为主，有头打、肩打、肘打、臂打、手打、跨打、膝打、臀打、脚打，全身上下都是武器。打法更为精妙！有直取快攻的刚猛击法，也有引进落空、四两拨千斤的巧打、还有指上打下、声东击西的妙打，中国武术的技击方法，在长期的实战中溶入了古代兵法的内涵，如拳谱中讲：敌不动我不动，敌若动我先动。避实就虚、先下手为强。。。。等等，如佯攻、速攻、抢攻、退步连环击等，把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来，运用到实战当中。其实用性和全面性让其他搏击术望尘莫及！练、演、打是中国武术习练必不可少的三个重要环节。他们之间环环相扣缺一不可，有着千丝万缕的联系，也有着独立不同的实质概念，可惜的是现代的许多习武已经把他们之间的概念混淆了，已经分不清孰重孰轻了！练套路的不实战不对打，练实战的不练拳，更有甚者只表演压根就不知道如何用、如何打！由于长期的缺乏对抗性练习和当今学无所用的现实环境，人们逐渐对武术的理解出了偏差，使武术失去了以往的风采。

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武术美感如何计量？武术套路的演练，作为一种表现其独特技击美术和艺术美的运动形式，形意兼备是其追求的最高境界。形与意的高度和谐统一，体现了武术套路运动特有的发族风格和卓然特色。该文主要阐述了武术套路中形美和意美内在含义，及其辩证统一的关系。关键词：武术套路；动态；形、意美。1、引言：武术套路作为竟技的一部分，技击艺术化是一种趋势，艺术是一审美意识物化了的集中表现，它能强烈地引起人们的美感，作为审美对象而发挥其特有的作用，并为客观存在的美所决定，同时又反作用于客观存在的美，帮助人们更好地创造和欣赏美。”美学分类中有自然美、社会美、艺术美（形式美，意蕴美）–艺术是创造美的技巧和方法。艺术美是武术套路运动的一个重要表现，武术套路运动是通过两种形式表现艺术美：其一，表现”外”的形式美，其二，表现”内”的意蕴美” 。当武术套路正式成为意技运动项目后，就以极具浓厚的审美趣味满足着人们的心灵需求，它是将活的人体技击美通过”形”和”意”的手法奉献给观众，吸引人们欣赏其”形”，领悟其”意”，带给人们的审美感受是任何艺术形式无法比拟和替代的。2、竟技武术套路的”形”美与”意”美的界定 2.1 技武术套路的”形”美 ”形”指”武术运动中人的整体外部形象或形态，它可以是一个完整动作的静止形象，也可以是动作过程中人的整体运动形态”，既包括腾空瞬间的造型，又包括动作与动作的组合形态和整套动作的结构形态。”形”美就是美的事物的外在形式所具有的相对独立的审美特征，是事物内在的本质特征所体现的外在形态，是直观对象，在武术套路中”是姿势造型功架”，是动作的攻防技法的外显，通过运动员的形体来体现，是构成武术套路的物质基础。形是基础，是对武术动作技击技法的外形模仿，是武术动作的外在艺术美。从竟技武术套路整体的运动形式看，”形”美主要表现在两个方面：一是动态美，指套路演练过程中肢体在空间完成各种动作时所构成的瞬间形态”，包括弧形，折线和直线等”相对运动的美；另一种是静态美”，指套路中动作与动作之间那些短暂相对静止的定势造型美” 。其动态之美有快慢（速度）、轻重（力度）、刚柔（程度）之分，亦有大小、伸缩起伏之别。其静态之美有高低之分，俯仰之异。竟技武术套路的形式动作正是通过这些动态与静态的变化，有节奏地交替更迭，使之在一定的空间与时间范围内充分得以展示，进而表现出套路的节律感与美感，并产生武术所特有的典型艺术形象，使其整套动作如龙戏水、如燕穿云，具有独特的艺术魅力。由此产生了 ”观其形，悦其目 ”的艺术效果和”咫尺之内而瞻万里之遥，方寸之中乃辨千山之峻”的美感。套路的演练由动态到静态，再由静态到动态而形成节奏，又通过不同动、静形式不断和谐，使节奏上升为”韵律”，如同一曲优美的乐章，其音调的高低轻重、长短急缓，抑扬顿挫的精妙组合，便能充分表达出令人赏心悦目的韵律美。因此，竟技武术套路的演练只有准确把握动静、起落、快慢、轻重、高低、刚柔的分寸，并使每组动作形成相互补充、相互衬托的辩证统一体，才能表现出鲜明的”形”美特征。
【从哪几方面欣赏武术如何欣赏武术技法，长拳技法分析】