维密天使身材要求如何练成维密天使的身材，维密身材最好的 _睿知

怎样才能练成维密天使一般的身材？
如果我们想成为维密天使的身体，可以看一些关于维密天使日常生活的纪录片。有很多关于他们日常饮食习惯和健身的东西的介绍。事实上，他们的饮食有时真的很有限。比如上次看到大表姐把她的一些食物晒出来，真的让人难以下咽，要我们掏钱。最近看了一个综艺节目，真人秀吧，叫Make《天之路》。这主要是关于选择唯一的中国模特在中国维密秀上展示。我们可以发现，想要成为维密的模特，不会简单的走在t台上，微笑着，拥有好身材。拥有那样的身材需要付出很多。每天健身，控制饮食，各方面严格要求自己。毕竟，那样的身材不是你能轻易拥有的。记得上一次和何穗在一个节目里聊天，我想成为维密天使一样。不仅要经常锻炼，还要合理饮食。除此之外，还要保持身材，收紧肌肉，改善臀部曲线，减少糖分摄入，多吃发酵食品。减脂，让肌肉更强壮。我们也可以看看一些致力于保密模特的教练对他们健身训练的采访记录。维密模特的特别教练贾斯汀盖尔班德(JustinGelband)曾在9年间平均每年训练6名维密模特。这么完美的身材，不是一天就能练出来的。正如教练所说。对于我们这些人来说，想要拥有这样完美的身材，就要通过后天的不懈努力，坚持锻炼。提升自己，每个女孩都会成为天使。

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如何练出维密天使的魔鬼身材？
通过调整饮食结构和运动辅助，可以练出维密天使的魔鬼身材。一个人是否健康，也和他的身材有很大的关系。如果你很苗条，你的身体会相对健康，如果你超重，对你的健康会有很大的危险。如何培养维密天使的魔鬼身材？第一，饮食。1、规律膳食，均衡营养。有规律的饮食有利于新陈代谢的稳定和营养的充足，让身体有足够的营养燃烧和代谢脂肪，就像吃得好，做得好一样。在减肥期间，保持一日三餐的规律，早、中、晚，对减肥、保持健康、养成良好的饮食习惯很有帮助。2.增加蛋白质的摄入。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以提高新陈代谢和饱腹感，还可以起到辅助作用，避免减肥后皮肤下垂和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、去皮瘦肉鸡、鸭、鹅等食物？减肥期间每天吃多少蛋白质，按每公斤体重1克蛋白质计算。如果你体重70公斤，那么你每天可以吃70克蛋白质。3.调整用餐顺序。用餐顺序的调整有利于减少食量，避免暴饮暴食。比如饭前一杯温水，然后是蛋白质食物，最后是主食(粗粮) 。4.细嚼慢咽，每餐吃7分钟。细嚼慢咽能使大脑提前接收到饱腹感的信号，使食物得到充分消化吸收。每餐吃7分饱，可以减少食量，避免暴饮暴食。同时可以养成良好的饮食习惯。5.减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。这些食物热量和脂肪都很高，吃了之后除了增加热量和脂肪，并没有太多的营养。建议选择热量低、纤维高、饱腹感强的食物，如蔬菜、粗粮等食物。6.每天保持足够的水分。每天保持足够的饮水量，既能补充人体所需的水分，又能滋养皮肤，保持皮肤弹性。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提高新陈代谢，又能增加脂肪燃烧。主要是开水或者淡茶，小口慢慢喝更有利于身体吸收。第二，运动辅助。想要塑造苗条的身材，除了调整饮食结构，还得以运动作为辅助。借助有氧运动和力量训练，不仅可以增肌，还可以燃脂塑形。1.有氧运动。建议进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、快走、散步、跳绳、呼啦圈等。每次锻炼时间在30分钟以上，锻炼频率保持每周4~5次。2.力量训练。建议进行力量训练，如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、深蹲等。运动时间每次40~60分钟，运动频率保持每周3~4次。
维密天使的好身材是怎样炼成的
维密天使的好身材是如何炼成的，是模特界的最高荣誉，就是成为维密天使，插上翅膀，走在维密内衣秀的t台上。成为天使并不容易。最重要的是身材好先看看维密天使的魔鬼身材是怎么炼成的：米兰达可儿(mirandakerr):每天慢跑5公里的米兰达可儿出生于澳大利亚悉尼，拥有澳大利亚、塞尔维亚、波斯和菲律宾血统。1997年， 13岁的她获得《封面女郎》杂志举办的全国模特选拔大赛冠军。从此开始了她的模特生涯。1983年出生的可儿已经是模特界的一姐，青春的长相和性感的身材还是少女。米兰达可儿每天坚持慢跑5公里。长期有氧慢跑有助于燃烧脂肪，同时还能增强心肺功能，提高你的耐力，对产后减肥有显著效果。快速减肥的辣妈可儿，产后每天花大量时间陪宝宝玩耍，或者做各种家务，尽可能自己做一切事情，包括每天带宝宝出去散步，不仅对宝宝的健康有好处，也是一种温和有效的运动方式。坎迪斯斯瓦内普尔：食客喜欢超级早餐。坎迪斯斯瓦内普尔(candiceswanepoel)火辣的身材风情万种，性感的小屁股无人能及。然而，尽管拥有如此傲人的身材，坎迪斯斯瓦内普尔(candiceswanepoel)还是抵挡不住美食的诱惑。在为维多利亚的秘密秀完比基尼后，她立刻开始享用她最爱吃的蘸了奶油巧克力榛子酱的美味——吐司，并将美味的照片放到了网上。她不会靠吃沙拉减肥。“事实上，我注重吃更多的蛋白质和碳水化合物来保持健康。我每天都喝蛋白奶昔。”坎迪斯史密斯
瓦内普尔的瘦身秘诀原来都在食谱里！坎蒂丝的食谱包括有超高热量超营养早餐哦，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物都在早餐的食谱里。重要的是吃完这些食物后，她会将一天剩余的食物以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量。这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。除此以外，她每天都坚持喝椰子水和格雷伯爵茶。椰子水是大自然的运动饮料，它含有钾和电解质，不但解渴，也为身体保湿。莱斯·里贝罗、莉莉·奥尔德里奇和贝哈蒂·普林斯露都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份哦，而格雷伯爵茶含有分解脂肪的成分，所以常常喝的话能防止囤积脂肪，你还不快快学起来。杜晨·科洛斯：坚持跳绳不怕吃杜晨·科洛斯在2014年福布斯模特名单中排名第二。早在2005年就为维密走秀了， 2008年正式签约成为维密天使， 2010年结婚，现在已经有两个孩子了。杜晨·科洛斯既性感又无辜，全身散发着柔美性感的气质，就好像奥黛丽·赫本那个年代的电影明星。作为人人羡慕的当红模特，她却有自己的苦衷——她属于易胖体质，又很喜欢吃高热量食物，好在她平时坚持跳绳以保持完美身材，每次虽然只有短短10分钟，但每分钟跳140次的运动效果可是相当于慢跑半小时。特别是在维多利亚的秘密走秀之前，为了完美的曲线，她会坚持每个星期做四次瑜伽；为增强体力，她还会做两天一次九十分钟空拳练习。除此之外，所有的零碎时间都被她用来做跳绳运动，不给赘肉的增加留一点空间。跳绳是最具代表的有氧运动之一，在这过程中，脂肪会逐渐分解，成为力量的源泉，对解决长期疲劳和缓解抑郁症也很有效。琼·斯莫斯：泰拳防身不知从什么时候开始，斯莫斯出现在芬迪，香奈儿，古驰，纪梵希等奢侈品广告中，确立了自己一线的地位。琼·斯莫斯能保持一点赘肉都没有的完美身材全赖多年坚持每天打泰拳和做普拉提。这些中最爱的还是泰拳，把沙袋当作敌人用拳猛打，用脚踢，不知不觉可以过得很开心，还能缓解压力。因为泰拳是用膝盖和腿打击的实战武术，在危机情况马上还可以用为防身术哦。除了每天做一样的运动会疲乏之外，不同的运动也能训练到你身上不同的部位，如果每天都拳击，很容易变得壮实而没有美感，所以斯莫斯还会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线更漂亮。斯莫斯打泰拳的时候，会各种动作穿插训练，这样才能从不同角度锻炼腹部的每一块肌肉，也能够很好的增强身体协调能力。泰拳的运动过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，整个过程都要以下半身为力量来源，而且在运动之前一定要做好预热拉伸训练，以免拉伤肌肉。斯莫斯强调，最重要的是坚持做运动。她一般运动要一个小时，如果有一天没有努力地运动的话，第二天也一定补上。如果身体状况好的话，会做超过两个小时的运动，果然完美的身材是要付出巨大努力的。莉莉·奥尔德里奇：芭蕾塑形平衡身心莉莉·奥尔德里奇天生一副性感的身材，她母亲就曾被《花花公子》杂志选中为月历女郎；姐姐是90年代拉尔夫·劳伦的专属模特；美丽的妹妹也出现在马克·雅可布广告中。一家上上下下身材条件等都很完美。她虽然天生一副好身材，但是每天都会坚持运动。跟别的身体条件虽然优越，但没运动照样发胖的人大不一样。莉莉奥尔德里奇的身材管理秘诀是Ballet beautiful ，其创作者是玛莉·海伦鲍尔斯，最著名的就是她一手打造出来的电影《黑天鹅》里娜塔莉·波特曼的苗条曼妙身材和优雅的芭蕾舞。Ballet beautiful应用了芭蕾舞的基本动作，帮你使用平时不常用的肌肉，使身体和心理都能保持平衡。虽然每天只花十五至二十分钟的很短的时间，但其效果很好，因为芭蕾舞会把腿部特别是刺激臀部和大腿部分较多。Ballet beautiful的基本要义很简单。第一，它是全身运动。做芭蕾舞的时候，最重要的是保持身体的平衡，为了立定脚跟，腹部肌肉要绷紧，所以第一动作就是准备身体的步骤。第二，是腿和臀部运动。虽然难以保持动作，但是做完动作以后，马上会感觉提臀哦。在网上可以找到很多Ballet beautiful的视频，家里开始学一下吧。丽丽·唐纳森：游泳是最佳减肥方法丽丽·唐纳森是英国的超级名模， 2007年登上了Vogue美国版封面，被誉为全球新生代10大超模，而今日丽丽已经成为国际时尚圈最受欢迎的模特之一，还在伦敦奥运会闭幕式画上了华丽的句号。她的身材秘诀就是游泳。比起其他很多运动，游泳的热量消化算得上多。在运动一个小时的同等条件下，走路消化300卡路里，骑自行车消化369卡路里，游泳消化720卡路里。游泳时全身肌肉紧张，促进全身有氧运动，所以游泳可以说是减肥的最佳方法。“自由泳”能帮你塑造全身完美的曲线、“仰泳”能减少背部多余脂肪、“蛙泳”能减少腿部脂肪、“蝶泳”能减少肚子多余脂肪等等。虽然游泳的减肥效果很好，但是有几点可要多多注意。肩膀或者腰有疾病的人、有中耳炎或者特应性皮炎的人不应该游泳。身体没有问题的人也要注意一下，因为游泳对肩膀有特别多的刺激， 50%的运动损伤都发生在肩膀的部分。所以游泳之前一定要做预备运动和伸展体操。贝哈蒂·普林斯露：更讲究吃的营养1989年出生的贝哈蒂， 16岁初登T台。然而直到四年后的2009秋冬季才迎来了属于她的春天——她登上了维多利亚的秘密2009年度时装秀。此后，经历了几季时装周的磨砺，贝哈蒂开始展露耀眼的光芒：上过Vogue及Muse等杂志封面或内页，也有参与PRADA、Versace等著名时装及奢侈品展。2013年，她在Models.com的全球最性感模特排行榜上排名第14位。贝哈蒂·普林斯露是Maroon 5乐队主唱亚当·李维 (Adam Levine)的爱人。贝哈蒂·普林斯露的瘦身秘诀是低碳水化物，以蛋白质为主做食谱。为了防止囤积脂肪，减少空腹感。因为消化蛋白质比消化碳水化物需要的能量多30% ，所以虽然吃一样的量，但是很少发胖。她特别喜欢吃奶酪或者杏仁等优质脂肪类作为零食，因为摄取20分钟后马上就会有饱腹感，作为减肥零食没有比这些更适合的了！美眉们别不吃饭减肥，跟着普林斯露，坚持吃健康的，低热量的食品吧。这些超模有天生的好基因，但后天的努力也很重要，平时工作忙碌的她们都每天坚持运动，才能keep住好身材，虽然我们是练不出大长腿了，不过还是可以练出美好的体态， so ，动起来！

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《维密秀》美到发光，维密天使都是怎样炼成的？成为维密天使的第一个要素，就是你身材得好。其次你要有一颗特别强大的内心，因为你要经受得住来自世界各地的诋毁，因为想要看你出丑的人永远比想要赞美你的人更多。最后也是维密天使要求最高的，那就是台步。台步是模特的基本功，也是决定模特人生走向的最重要因素。01、优秀的身材可不是吃吃喝喝就有的维密天使的身材，是不少女孩子羡慕的，包括我在内。笔直修长的大腿、紧实的肌肉线条、充满美感的人鱼线，第一眼就能够被人看见。所以她们对食物的要求很高，吃得要少，要营养，而且要不停的锻炼。所以美眉们，一边羡慕一边喝奶茶吃零食，那么你一辈子也成不了维密天使啊，要行动起来。02、能承受多大的诋毁，就能经得起多大的赞美维密天使可不是一开始就被所有人都喜欢的，人们的喜爱总是有偏差，也不是每一位维密天使都能得到上天的眷顾，在一场又一场走秀以后毫无差评。我们熟知的大表姐刘雯，她的T台之路就没有那么顺利。因为起点低，台步不够硬，被多数人不喜欢。甚至连脸都要被别人说三道四。03、打好基础，才会有你上台的那一天模特首要的要求就是台步。从一个模特的台步就能够看出你是否专业，是否能够完美展示身上这套衣服。维密天使那么多个，一代新人胜旧人，如果你不够优秀，不能脱颖而出，没几年的时间大家早已把你忘到脑后了。所以练好台步，是基本也是最高要求。不过现在这个社会，炒作也是不错的手法，可以参考奚梦瑶。
维密天使的身材都超正点，是天生的，还是后期训练得来的呢？我觉得维密天使她们的身材好有一部分是天生的，但是很大一部分是靠后天保养出来的。首先天生的就是她们的身材比例，比如说是不是黄金比例呀，九头身呀，这些都是先天的，她们的个子和腿长是很重要的，这些很重要的因素都是先天的，虽说你后天通过增加营养，也会适当的长高那么一点点，但最主要的还是先天形成的。他们后天的训练就是塑造身形，减掉身上多余的脂肪，使背更直一些，腿更直一些。像背和腿是可以通过后天的一些动作训练而变得直的。维密天使她们平时的饮食控制是很严格的。大表姐刘雯就曾经在某社交平台上晒过她的一日三餐，就是量很少，然后大多数是水果。而且即使有一些蔬菜什么东西，都是很少放调料的，就是用基本上都是用开水过一下。维密天使她们看着都特别特别的好看，但同时她们背后付出的努力也是常人所无法忍受的。就拿吃来讲，我觉得作为一个吃货，每天吃那么一点点，而且一些油炸的，一些特别好吃的都不可以吃，真是对吃货来说是很坚持下来的。维密天使她们平时训练强度也是很高的，她们得练台步，练身形，练各种各样的东西，真的是台上一分钟，台下十年功。而且她们还得特别注重皮肤的保养。对经常化妆的她们来讲，化妆品对皮肤的伤害是很大的，这时候就是要更加的注重皮肤保养。

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维密天使是如何选拔出来的太胖不要太瘦不美怎么破维多利亚的秘密是全球最著名的、性感内衣品牌之一。维多利亚的秘密(Victoria”s Secret)对于性感美艳的定义早已昭然若揭，天使的长发自然微卷，象刚刚睡醒尚未梳洗或才经历一场完美的性爱。面容自然媚态，红绯绯的脸庞和雾茫茫的双眸象刚刚接吻过的嘴唇(引自度娘) 。维多利亚秘密每一年的新品发表会，超模们穿上各种性格火辣的内衣，吸引无数眼球。各种美好的肉体让人感叹身体原来可以这么美。每个穿上维多利亚的秘密的超模们都是十足的性感尤物。那么你又知道想要成为维多利亚秘密超模需要经历些什么吗?1、维密天使如何选拔?先不说已和维多利亚秘密签约的5个固定维密模特。其他想要入围维多利亚秘密的模特们要首先参加在纽约举办的选拔大赛。当然，参加大赛的先决条件是你本身必须是活跃在这个圈子里的知名模特。另外，太瘦不行，太胖也不行。想要成为维密天使的模特必须身材匀称、紧致，下半身要健康且丰腴，这样才可以让内衣穿起来格外贴身。要知道，维密模特选角过程是很“可怕”的。这是“维多利亚的秘密”创意总监SophiaNeophitou-Apostolou对过去3年时间模特选秀的总结词汇。首先模特需要在一个很长的打着极强烈白炽灯的房间来回走完全程，接受整个维密团队的现场考察，这样的考察最终决定她是否加入“天使”行列。但是，这种选秀方法很容易粉碎模特的自尊心，所以对模特的心理承受力是极大的考验。2、从走秀前6个星期“天使”只吃流质食物为了让自己保持完美身材，吃流质食品将会成为维密天使生活的中心。前维密天使Adriana Lima就承认，她从走秀前6个星期开始，饮食的选择方面就必须严格把关，完全不吃任何带碳水化合物以及脂肪的食品。要知道，维密天使的选拔基础则是依靠尤物们最完美的身材啊!4、地狱式瘦身方法太疯狂光鲜的背后， “天使们”究竟为了身材的完美付出了什么?很多维密天使为了让自己变瘦，会经常连续好几天滴水不进，仅靠摄取蛋白质维持，迫使身体脱水，从而让自己变瘦，同时还配有各项痛苦的训练，堪称地狱式瘦身!可想而知，她们为了身材可以多么疯狂!维密天使的瘦身教练莱昂德罗.卡瓦略说， “这种内衣大秀，我必须保证模特从每个角度看上去都无可挑剔。没错，这很痛苦——训练主要针对臀部、腹肌、大腿内外侧，她们最好一周能减掉5-10磅。”模特Joan Smalls曾秀出一张健身房照片：照片上面燃烧了862卡路里热量的数据让人惊叹，要知道，这样的卡路里消耗速度相当于正常人一次健身的4到5倍。但维密超模们除了苗条，还必须要像运动员般强壮。亚历山大.安布罗休为了更好地演绎出重达20斤，镶满水晶的天使翅膀，每天都在做负重练习。而罗茜汉丁顿惠特莉，虽然身材足够瘦和性感，却因为没时间充分塑身而被淘汰。5、穿高跟鞋拖地板维密天使在光鲜聚光灯下的生活并不易。首先她们必须要忍受踩着5英寸的高跟在抛光的T台上走猫步。近年来T台上流行的各种诡异高跟鞋也让模特不断叫苦，而很多模特的脚趾异型坏死在时尚界早已经不是秘密。中国著名模特杜鹃曾经在接受访问的时候就说过，走秀的时候经常脚会磨破皮，贴上一块创可贴还要坚持好几个小时之久。但她们不可以露出各种不美好的表情，要知道，只有模特走在台上，那么她一举一动，甚至微表情的变化都会被前排的贵宾们尽收眼底。维密天使Erin Heatherton就为了练习自己穿高跟鞋的能力，穿着高跟鞋在公寓里拖地板。当然，这一举动也让她获得了人人称赞的紧致翘臀。她在2010年接受《嘉人》的采访说：“穿高跟鞋拖地板，真的有提臀效果!6、12个小时不喝水2011年Adriana Lima在接受《电报》采访时说：在维密年秀开始前12个小时，她完全停止喝水，为了防止身体有一丁点浮肿，她必须让自己保持在一个脱水的状态。想想这些尤物，她们如何在脱水状态下还能尽情表演?真是个奇迹!
【维密天使身材要求如何练成维密天使的身材，维密身材最好的】