睡前喝水睡前如何观想，睡前超长故事 _睿知

出家人睡前为什么要观想日轮
什么概念？只要想个办法让你的思想集中在一点上。《观无量寿经》第一景——太阳轮的景色。僧友们要注意了！不仅净土宗是第一个要你修习太阳轮观的人，你正式出家持戒，不修习太阳轮观睡觉就是犯戒！太阳自转是什么概念？你今天早上起床时看到太阳了吗？我提到太阳，是不是有太阳的影子？有吗？是的。哦！刚入定这个境界就是观察！没必要另辟蹊径。明白了！普通人认为“另辟蹊径”是错误的。释迦牟尼佛称你为太阳轮观，这是最好的方法，因为每个人都见过太阳。我一提到太阳，你心里就有了太阳。你的意识里有太阳吗？对，就在这里定了，不增不减，(啪！)就这么定了。停下来，看着。你明白吗？你也可以说话和点头，但你的意识中仍然有太阳的形象。你什么都明白吗？还有这个过程中的视图，这个过程中的视图，这个过程中的视图，这个过程中的视图。但是，有妄想吗？是的。虽然妄想飞来飞去，但你脑海中的太阳形象还在，不受影响，对吧？就这样定下来。

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晚上如何快速地进入深度睡眠？
晚上睡觉比较慢，快速进入深度睡眠的方法如下。现在很多人特别想睡觉，但是一直睡不着，或者晚上经常会做一些梦，导致睡眠不好，第二天就会感觉特别烦躁，给工作带来一些不好的影响。想要改善睡眠，就要注意自己的休息。如果晚上睡不着，可能是休息太紊乱了。我们白天睡得太多，晚上不适合睡觉。要想改变睡眠，一定要规定好自己的作息时间，一定要早睡早起，这样才能让自己睡觉，还要注意自己的睡眠环境。如果我们想在睡觉的时候更安静，就必须保持安静的睡眠环境，这样空气也是安静的。睡觉的时候也要做好准备。我们可以睡前运动让自己特别累。这样才能不刺激大脑，喝点可乐之类的刺激性食物，让身体保持放松。我们也可以在把房间里的灯爬到最柔和的线的时候关灯。如果还是睡不着，就放点音乐缓解一下情绪，不要太紧张。和老年人一样，不能把手放在胸前。右侧卧是最舒服的睡姿，不会影响你肺部的活动。如果我们的睡眠姿势和习惯不好，经常睡懒觉也会让我们的大脑形成一定的反射。如果形成了反射，就会早早加载，我们就睡不着了，还会影响大脑发育。我们不能在睡觉的时候思考一些事情。睡觉就是睡觉。不要把工作生活的烦恼带到睡眠中，我们也不会让自己很快入睡。
为什么睡觉前念佛号，就会做一些杀戮很重的梦呢？
我们一般都是躺下睡觉，做梦睡觉都不知道。人就像死人一样。其实我们睡了又醒，睡了一半死了，死了都死了，醒了还没死。睡觉的时候脑子里在想什么，脑子里在想什么，梦里在想什么，其实都是内心的想法。我们平时爱面子，白天表现得像个人。在睡眠中，我们不像人，只像动物。这取决于你的内心状态。贪婪暴躁的人往往害怕被打死，害怕挨打，或者害怕和别人打架，或者害怕碰脏东西，比如垃圾桶或者掉进水里。碰这些说明你的心还是脏的，有很多恶业贪欲的妄想。如果你在梦里遇到了亮光，或者山川秀美，环境良好，见到了佛菩萨，说明你内心的善良已经开始被发现了。梦和醒来类似，但梦比醒来更自由。就像两三岁的蹒跚学步的孩子，不管周围有多少人，他想哭就哭，开心地笑，鼻涕就流下来，垃圾里的东西就拿过去，也不会在意。我们睡觉的时候几乎都是这样。平时能做的事情会在梦里表现出来，所以从睡梦中的状态可以看出平时做了什么。在我们生命的几十年里，我们浪费了几乎超过三分之一的睡眠，每天大约有十个小时被浪费了二十四个小时。上床后，都算在一起，考虑你六十岁，那么二十年都睡了。如果我们知道如何在睡眠中努力学习，我们将更好地利用我们有限的生命。净土宗法里有个阿弥陀佛光眠法，佛经里有记载。其实念诵阿弥陀佛已经很圆满了。至于光亮不亮，不是最重要的，因为念佛阿弥陀佛，心中有佛，已经是最亮的了，但是净土法门有很多方法可以在现实中观察、想象、持名、念佛。这种光明的睡法：睡觉前一定要洗脚，洗干净手脚。把脚泡在热水里半个小时。泡好后，用手揉揉脚尖。像佛一样摩擦右手和左脚的脚尖。将每个脚趾尖绕在它周围，最好绕100次或108次。你脚趾上有老茧吗？年纪大的人容易长茧。你最好揉揉那个茧，直到它不掉下来。用慈悲的心和佛心去搓。用同样的方法摩擦左手和右脚的脚趾尖，向内翻。这十个脚趾的血液和我们的大脑相连，所以你的脚趾有茧，说明大脑变迟钝了，反应变慢了。如果脚趾尖的茧长得不好，以后会不会得老年痴呆症就不得而知了。所以你要揉揉这个脚趾，揉完会很舒服。洗手洗脸后，躺在那里(右手拇指在耳朵后面，其他四指在耳朵前面，左手放在大腿上) 。然后你会感到身心放松。你要在心中先默念“阿弥陀佛，在南西极乐世界”这七句话，然后想象阿弥陀佛的光芒从上面照在你的全身，你的身体就光明了。如果你觉得不舒服，就照顾好它，在光线下开始呼吸，慢慢深呼吸，轻松仰卧。阿弥陀佛之光笼罩着你。你心中有阿弥陀佛，阿弥陀佛。
佛的心中也有你。我们头顶叫顶轮，下面接着有眉轮、心轮、喉轮、脐轮，还有个海底轮，处于最下面。接着观想这几个地方都有阿弥陀佛在守护，这是六尊阿弥陀佛在这里。第七尊是跟我们一样，也就是说躺在那里睡的便是阿弥陀佛，阿弥陀佛的光明跟你是一样，感觉你跟阿弥陀佛在一起，阿弥陀佛的光明把你整个照住，这时候心里慢慢念，阿弥陀佛、阿弥陀佛，非常慢，不出声，轻轻默念，一直念到睡着，睡不着也没关系。你就去感觉它，感觉在光明当中，心里也可以默念着佛号——如果你妄想还很多的话。你就默念佛号，轻轻地静静地，然后这样子让它睡着。这样子习惯了以后，你在睡觉当中都会长大智慧，功夫用起来会非常快，不会有恶梦，脑子也会越来越清醒。早上醒过来首先想到阿弥陀佛，最好跟晚上那个状态连接起来，这样行住坐卧都能念佛，那我们在做人的世界里面就已经非常圆满了。所以我们才能够明白为什么一些专门念佛的人，其他的行为没有太多的表现，他也能够得金刚不坏体，道理就在这里。希望大家以后人人都得金刚不坏体，但世间得金刚不坏体不是为了炫耀自己，他是有大慈悲心，为了弘扬净土法门，才把这个身体留下来的。如果缺乏这种心，像我们直接想往生极乐世界，这个身体几十年很辛苦，想把它像破衣服一样地扔掉烧掉那最好了，那不得金刚体也没有关系，无所求的心当下就圆满了。

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请问怎样提高睡眠质量最近失眠的人怎么这么多，可能是跟刚立春，人的气血开始活动，精神向外转移的原因。我原来也失眠，我有个好建议。1、调节饮食，多吃杂粮，多吃素食，少吃辛辣，杂粮要以小米为主，因为小米安神，最好能每天晚上喝一碗小米粥。为什么要素食呢，因为动物性的食物能使人吭奋，不易安神，所以素食可以让人减少杂念，安静入睡。2、调节情绪，守住自己的精神，令自己心情安稳，不大起大落，特别是睡觉前，心情要平静，入睡前不要胡思乱想，心静如水，才好入睡，。如果心实在静不下来，可以观想佛菩萨，念“南（NA）无（MO）观世音菩萨”圣号。这是我的经验，而且效果很好。希望有帮助。
怎样快速进入深度睡眠？1、睡觉冥想在上床前，先洗个澡，把门窗关好，把手机关机，如果可能的话，可以喝一杯热牛奶。准备好之后，平躺在床上，盖好被子，就仿佛自己马上就要入睡了。深呼吸几口气，使用腹式呼吸法。吸气的时候，试着感觉肺部充满了空气，胸腔在膨胀。呼气的时候，想象白天的想法和感受都消失去了远方，身体中任何紧张的感觉都已融化。通过想象感知，从太阳穴的位置开始，感觉有一股能量进入你的头部，然后你的头部慢慢放松，然后让这股能量顺序流经你的面部，眼睛，下巴，颈部，肩部，放松肩膀的肌肉和骨头，然后是背部，手臂直到每一个手指，然后是臀部，大腿，小腿，直到感觉从上到下甚至每一根脚趾头都完全放松为止。在能量流动到这些部位的时候，你可以想象你把它关上了，准备睡觉。2、睡前不做剧烈运动、不饱食睡前的剧烈运动会刺激身体，增加身体的敏感度，也会影响身体激素的变化，比如说肾上激素等等，让你比较长时间内处于兴奋的状态，从而导致失眠。而睡前适量的运动，可以让身体产生一种疲乏感，帮助更快的进入睡眠，可以提高睡眠质量。扩展资料：睡眠不足的危害：1．影响大脑的创造性思维科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。2．影响青少年的生长发育青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。3．影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。4．导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是：中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。5、睡眠不足可引起肥胖有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。参考资料：百度百科-深度睡眠

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晚上要怎么样才可以不失眠失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。现如今，很多养生人群的工作生活压力巨大，致使长期失眠。长期失眠严重影响了人们的心理和生理健康，甚至会引发更严重的病症，下面，为大家介绍几个治疗失眠的小妙招，希望可以帮助到大家！除此之外我还建议你可以试试怡郁桉茶还不错，能够帮助调节失眠！一、按摩治疗法点压穴位:用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。头部按摩:患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。二、食物治疗法酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。桂圆莲子汤桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。猪心猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。希望我的答案会对你有所帮助，真心的祝愿您早日康复！
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