如何在晚上自我体罚视频 _睿知

怎么体罚最狠，我男的
如果真的要体罚，建议在500毫升水的完全密闭的房间里，对手掌、脚底、臀部进行抽打。房间没有厕所，让你憋不住尿失禁。或者把妹妹的袜子放进嘴里，一个小时都不能说话。求姐姐督促自己，用尺子哼一声手。我用过这个方法，效果很好。

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晚上自我惩罚的方式无声
自我惩罚可以在晚上进行。怎么才能行使惩罚？怎样才能恢复体力和力量，回到年轻的状态，恢复肌肉力量，拥有强健的体魄，变得更有活力？在家里坚持做这些动作，帮助你减肥，让你拥有健康的身体和强健的体魄。第一个动作，每天在家跳绳1000根，可以让你减肥更快，达到快速燃脂减脂的效果，缓解长时间伏案工作带来的腰酸背痛，对下肢关节和肌肉有很大的锻炼作用。对于没有时间出去运动的人来说，跳绳绝对是一个非常好的燃烧脂肪和锻炼身体的运动，可以快速提高我们的身体素质，身体素质，提高你的心肺功能。坚持每天跳绳1000根的人，能有效让你的身材瘦下来，塑造健美曲线，让你的下半身力量得到有效提升。第二个动作，100个俯卧撑。对于中年男性来说，30岁能一次性完成30个以上的俯卧撑，说明你的身体机能还可以。而现代人很多都做不了20个左右的俯卧撑，说明我国男生的身体素质普遍在下降，运动能力也比较差。所以如果你每天能做100个俯卧撑，你的身体素质会逐渐提高，你的手臂肌肉力量会大大提高，你的胸肌会增强，你的手臂和肩膀肌肉力量也会增强。第三个动作，100个深蹲每天可以完成100个以上的深蹲，可以有效的改善你下半身的肌肉力量，增强身体素质，增强体力。深蹲的过程还可以加速体内燃脂减脂，促进身体的激素分泌，提高男生的睾酮水平，从而增加肌肉恢复和生长的速度。不要小看深蹲的训练效果。当你觉得深蹲的强度已经被身体适应了，也可以做负重深蹲。你家里只需要一对哑铃就可以完成负重深蹲，有效提高身体肌肉含量，增强肌肉力量。
怎么在洗澡间内惩罚自己
如果你想惩罚自己，你可以在那里做。比如，把自己揍一顿也是一种惩罚。