腰椎膨出怎么治疗腰间盘膨出座在椅子上如何锻炼，腰间盘膨出最佳治疗 _睿知

腰间盘突出靠转椅上行吗
我们都有同样的症状。正确的姿势是坐直，上身与大腿成90度角，大腿与小腿成90度角。这是标准姿势，做起来太累了。至于椅背，就不要往后靠了。20~30度刚刚好，45度就太大了。我的处理方式是：在腰上(腰带凹进去的部分)垫点东西，可以是枕头，也可以是折叠起来的垫子。虽然椅背向后倾斜，但上身保持正确的姿势。为什么上半身要挺直？因为对腰椎的压迫微乎其微，所以腰背部的肌肉不会紧绷，还能放松肌肉，缓解压力。再做一次脊柱拉伸放松运动，脊柱会拉伸收缩，很好。

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腰间盘突出做什么运动有利于恢复，持
椎间盘有缓冲和固定作用，但随着年龄的增长，椎间盘会分解退化，失去缓冲作用。如果受到过大的压力，椎间盘受到挤压后，会压迫神经，或者纤维环内部果冻状的髓核漏出刺激神经，导致局部组织发炎，从而出现腰痛、麻木等一系列症状。选择正规有效且无副作用的治疗方法是关键。中医认为椎间盘突出是由风寒湿引起的，治疗椎间盘突出的方法多以祛风散寒、活血化瘀为目的，按照中医的一般规律遵循无痛的原则，所以疗效彻底。注意防寒保暖。现在互联网已经普及，很多事情都是人通过网络来做的。现在很多人都通过网络寻找有效的方法，比如苗九山。只要打开微信，搜索：苗九山，输入方法就可以得到保守治疗方法，是最好的选择。因为手术无论是大手术还是微创手术，都会损伤我们脆弱的椎间盘组织，而且是不可逆的。奇怪的感觉会伴随你一生。用中药外敷，适当的体育锻炼，可以有效缓解疼痛，达到治愈的目的。腰椎间盘突出症的传统治疗方法1 。保守治疗：包括药物、按摩、热疗等。大部分药物都是止痛药，能有效缓解疼痛，但这些药物对胃肠道的副作用很大。按摩等方法只能缓解疼痛。2.手术治疗：腰椎间盘突出症反复发作，马尾症状必须手术治疗。但如果还没到那一步，就不要选择手术。因为手术治疗创伤大且复杂，对患者来说并不是最佳选择。3.微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状，延缓腰椎损伤和恢复腰椎活动度，防止椎间盘和骨骼损伤，防止畸形和残疾。
【腰椎膨出怎么治疗腰间盘膨出座在椅子上如何锻炼，腰间盘膨出最佳治疗】腰椎盘突出患者，经常坐椅子上撑着椅子扶手，让下半身自然下垂来拉伸腰椎，可以吗
没问题

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腰间盘膨出怎么办？
腰椎间盘突出是指腰椎间盘纤维环破裂，导致髓核突出，从而引起腰疼、下肢麻木、放射性疼痛。除了遗传或先天因素外，大部分原因是退行性疾病、外伤、长期重体力劳动或久坐人群。建议：1 。能卧不能立，立不能坐，可以防止自身重量对腰部的压力，扩大腰椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。不要久坐，时不时起来。2.喜硬怕软。不管是床还是座位，最好是硬床(床垫)或者椅子。不要睡在柔软的床上或沙发上。如果太软，容易导致腰部肌肉紧张，加重椎间盘压迫。3、不要剧烈运动，重体力劳动，高强度或剧烈运动，重体力劳动更容易引起腰椎体活动，导致病情加重。不要提重物，单方面拿东西。最好是双手同时做。不要单方面使用武力。即使扔东西，也不要用力过猛。腰椎间盘突出症的治疗方法主要分为手术治疗、物理治疗和自我康复三大类。4.手术治疗：手术是最后手段，但腰椎间盘切除术不能保证不复发。其实近50%的患者还是会有一次复发，复发后会更严重。2.理疗，患者可以通过按摩、针灸、牵引等手段调理身体，患者可以在短时间内缓解疼痛。但治标不治本，中医说：“固本培元”可以使髓核从根源上回归原理，使症状消失。如“吉童小组合”
腰间盘突出（椎间盘）自我怎么保护？自己怎么锻炼，请看清楚，怎么自我锻炼，自我保护，只求锻炼
1.睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。2.保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，尽量不要感冒。避免受凉和吃生冷的东西，也不要长时间待在空调里，对腰不好！加强对腰部和背部的保护。3.不要弯腰用力推(比如拖地……) 。注意自己的工作姿势，避免长时间弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。4.运动过程中，压腿不要过度弯曲，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要卧床休息。注意适当休息，也不要太累，以免加重疼痛。6.在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。常吃也有利于补钙，注意营养结构。腰椎间盘突出的预防腰椎间盘突出的预防应从学校、家庭、工作和岗前培训入手，让每一位工作人员了解正常的脊柱生理，正确的工作姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和基于腰椎间盘退变的损伤。应从以下几个方面采取预防措施：青少年或工作人员应定期进行健康检查，广泛开展预防腰椎间盘突出的宣传教育。劳动部门应规定劳动的最大负荷量，以免脊柱超负荷，加速退变。阳性
确的劳动姿势和劳逸结合。④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。调理1 ．纠正不良体位、姿势(1) 睡眠姿势：人的一生中约 1 ／ 3 的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，”枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般 7 ～ 9cm 较为适当；而且枕头宽度也要适当，、颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。(2) 站立体位：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者 ( 如术科医生、护士、交警等 ) 应学会“站立平腰保护法”，即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收”，腰椎生理前凸变平，这样，就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。(3) 坐位：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。(4) 弯腰体位：对弯腰工作多、负重大的搬动工，应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。日常还有许多工作均应在不弯腰或少弯腰的姿势下完成，如洗衣服时，可将洗衣盆架高；扫地时，‘可将扫帚柄加长等。对抬、推、拉重物、滑雪、骑马、高处跳下等动作，应注意采取保护性屈伸体位，因为伸直性体位 ( 即非保护性力学体位 ) 容易使腰部变成曲折应力集中点，引起外伤；如推动重物时，若两膝微屈，躯干前倾 ( 即保护性屈曲体位 ) ，·就可以使体重也参与了向前推动的力；反之，则使抗重力的作用点几乎都落在腰上，容易导致损伤。