月经期为什么不能做骨盆修复经期如何做盆骨提升运动，收缩骨盆的运动 _睿知

经期如何采取措施使盆骨充血减轻，
子宫内膜和血液中前列腺素含量增加是痛经的主要原因。因为大量的前列腺素可以兴奋子宫，引起子宫肌肉的强烈收缩，子宫因缺血缺氧而剧烈疼痛，所以出现痛经。同样，大量的前列腺素也会引起胃肠道的肌肉收缩，所以痛经的女性也会出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。哪些情况会引起痛经？1.宫颈管狭窄：主要是由于月经流出受阻，引起痛经。2.子宫发育不良：子宫发育不良容易合并血供异常，导致子宫缺血、缺氧、痛经。3.子宫位置异常：如果女性子宫位置极度向后或向前，可能会影响月经血流，引起痛经。4.精神和神经因素：一些女性对疼痛过度敏感。5.遗传因素：女儿痛经和母亲痛经有一定关系。6.内分泌因素：月经腹痛与黄体期孕酮增加有关。7.妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等。宫内放置宫内节育器(俗称IUD)也容易引起痛经。温经散寒，溶解血块，保持经血不粘，顺利排出经血，是缓解痛经的根本法则。鹿胎是纯天然动物药材，是鹿的胎盘，属于肝脾肾经，疏肝活血，和脾开胃，温肾散寒。稀释血液粘稠度，使血液畅通。通则不伤！是从根本上缓解痛经的纯天然动物药。你可以搜索鹿Fetus.com了解更多关于鹿胎的信息。除了药物治疗，还要从精神方面调整，心态平衡，适当运动，乐观面对生活.身心健康是女人的完美状态。请满意地接受它。

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月经期间可以做郑多燕减肥操么10分钟的骨盆瘦腰？
不会，女生经期身体很虚弱，这几天一定要保护好自己，不要做剧烈运动。原因月经是由下丘脑、垂体和卵巢的生殖激素相互作用调节的。在月经周期的月经期和增殖期，血液中雌二醇和孕酮的水平很低，削弱或消除了对腺垂体和下丘脑的负反馈作用，导致下丘脑分泌促性腺激素释放激素增加，进而导致腺垂体分泌的促卵泡激素和促黄体生成激素增加，从而导致卵泡发育，雌激素分泌逐渐增加。此时雌激素刺激子宫内膜进入增生期。促黄体激素增加黄体酮分泌，导致排卵。在此期间，雌激素和孕激素的水平增加。这对下丘脑和腺垂体产生负反馈作用，导致促排卵激素和促黄体生成激素水平下降，从而导致黄体退化，雌孕激素水平下降。子宫内膜失去这两种激素的支持而脱落出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少开始了下一个月经周期。月经的起源首先要了解女性生殖器官的结构和生理功能，才能解释这个问题。女性内部生殖器官由卵巢、子宫和输卵管组成。卵巢的主要功能是产生卵子，合成卵巢激素，而子宫和输卵管是生殖器官。卵巢里有几十万个卵泡，每个卵泡包含一个卵子。青春期前，卵泡基本没有功能。青春期，在垂体前叶促性腺激素的作用下，未成熟卵泡逐渐发育并合成雌激素。当卵泡成熟排卵时，卵泡壁塌陷，细胞变大变黄，称为黄体。它合成雌激素，也产生孕酮。随着卵巢的变化，子宫内膜也发生周期性的变化。雌激素使子宫内膜增厚，子宫内膜细胞增多、增大，间质内的小动脉变得更加迂曲、呈螺旋状，称为增生性子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜肿胀，腺体产生大量粘液和糖原，子宫内膜厚度由1mm增加到6mm，称为分泌型子宫内膜。如果此时排出的卵子受精，受精卵通过输卵管被运送到子宫发育，这就叫妊娠。妊娠组织合成绒毛膜促性腺激素，支持卵巢黄体的持续发育；如果卵子没有受精，排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕酮。此时子宫内膜内的血管收缩，子宫内膜死亡脱落，引起出血，形成月经。所以月经周期的长短，视卵巢周期长短而定，一般为28-30天，但因人而异，也有23-45天，甚至3个月或半年为一个周期。只要是规律的，一般都属于正常月经。出血时间一般为2-7天，每次月经期总出血量为30-50ml 。有人认为月经量超过80ml是一种病理状态。
经期可以用拉力带绑骨盆吗？
病情分析：您好，月经期不能束缚小腹和骨盆，会影响骨盆血液循环，对身体不好，会影响月经。指导：月经期多休息，注意保暖，不吃刺激性食物，不做剧烈运动和性生活。

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经期第一天开始盆骨位附近痛，走路和睡觉转身时非常痛，腰部无法伸直及后弯。走路时，臀部后及大腿根部内
导读：不同的关节炎有不同的病因、临床表现、治疗和转归。关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性疾病等因素有关。建议你去医院详细检查，找到病因再对症下药。
月经期可以打坐吗
【月经期为什么不能做骨盆修复经期如何做盆骨提升运动，收缩骨盆的运动】女性生理期打坐是可以的，但是要注意。根据大多数人的经验，女性在生理期盘腿而坐，血液在骨盆内集中可能会引起痛经或其他危险。参考文献
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产后去复查，医生让我做盆底肌康复，说我肌力很差，有必要去医院做吗？用kegel盆底肌修复仪可以吗那也要看你差到什么程度，如果感受不到盆底肌的存在，无论怎么努力也无法自主收缩盆底肌，那还是先去医院做盆底肌修复比较好，但其实如果可以在做凯格尔运动时找准盆底肌的位置和发力感，就能够起到修复训练盆底肌的效果，不需要再用仪器辅助。盆底肌训练(PFMT)也叫凯格尔(Kegel)训练法,一开始只是发明出来教准妈妈或者产妇在围产期训练，以便顺利生产和产后康复的。后来用途大大扩展了，发现这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用：包括尿失禁、排便功能障碍、以及和女性盆腔器官相关的各种功能障碍和各种不满意……你懂的。盆底肌是盆底最底部的一组肌肉群，支撑着很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且盆底肌肉的收缩也维持着这些脏器的正常功能。尽管这组肌肉群任务非常艰巨，但却很脆弱。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽、衰老……都是盆底肌的杀手。但我们可以通过训练使盆底的肌肉逐渐康复并强壮，对抗腹压增高。不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛;随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估及盆底功能康复治疗初期表现：阴道松弛性生活不满意下腹坠胀感尿频便秘中度表现：尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时发生漏尿盆腔脏器脱垂(子宫、膀胱、直肠等);阴部由下坠感，阴道发胀不适，伴有小腹胀痛，腰背酸痛;重度表现：尿失禁：站立时都会发生尿失禁盆腔器官脱至阴道外口，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题慢性盆腔疼痛、性功能障碍等疾病盆底肌肉的康复训练女性在分娩时，盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。那么如何进行盆底肌肉的康复训练呢?今天就给大家介绍一下盆底肌肉的康复训练方法。孕妇和产妇在医生或专业治疗师的指导下，练习一些有针对性的动作，可以打开骨盆，有利于顺利分娩;增强肌肉张力和身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，消除身体不适，也是一种非常好的盆底肌肉的康复训练。但孕妇要注意在运动过程中不宜出现弯腰、屏气、腹部受压等动作，否则容易伤害胎儿。束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。椅子式：膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做3个深呼吸。这种姿势能强化身体功能，打开骨盆，有助于顺利分娩。猫伸展式：像小猫伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直;吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起;呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神经的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的便秘。腿上升式：仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。每次做2-4组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。婴儿式仰卧：吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，将双腿压向胸部。先吸气，再呼气，同时抬头贴膝。如此反复，共做3次。它能伸展、加强颈部肌肉，并补养、加强腹部，排除腹部脏气和浊气，减缓便秘症状产后盆底肌肉康复原理基本原则产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。盆底肌锻炼法盆底肌肉锻炼(PFME)，又称为Kegal运动。方法为：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2～3次;或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程。盆底肌肉训练需兼顾5个方面：①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力;②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比;③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度;④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数;⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面;Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。康复的要点1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。2、感受并学会收缩–放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩) 。3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。5、循序渐进、适时适量、持之以恒。如果对凯格尔运动还不熟悉的话可以在手机下载使用G动这种手机软件来锻炼盆底肌，G动里专门设计了一系列的凯格尔运动训练方案来针对不同的人群进行锻炼，从小白到进阶，会随着你盆底肌力的情况调整训练难度，也会根据你的锻炼时长和反馈提升方案等级，达到循序渐进，科学锻炼。产后盆底肌训练适应症及禁忌症严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。④会阴伤口疤痕疼痛。⑤产后性生活质量下降。⑥产后排便异常。⑦产后尿潴留。如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：①阴道出血(如晚期产后出血，月经期等) 。②泌尿生殖系统的急性炎症。③需要植入心脏起搏器者。④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。