篮板卡位站在别人双腿之间打篮球如何抢篮板，打篮球抢篮板打手算犯规吗 _睿知

打篮球如何学会抢篮板和卡位
抢篮板最重要的是判断，然后是卡位，然后是反弹，最后是保护。为什么判断最重要？很简单。如果你有好牌，球根本不会落到你头上，你只能浪费精力。所以球员出手的时候，你要看清方向、力度、距离、旋转，判断球最有可能瞬间落下的位置，然后冲上去卡住。为什么罗德曼只有203却是7篮板王？他不只是在评判，他在学习。他家里几乎都有优秀得分手的视频，在家没事就反复看。他知道每个球员的投篮习惯，知道他们投丢的球最有可能去哪里。卡位的关键是让对手在你身后，让球落在你面前。前面说了，抓手是不行的，容易犯规。但是用烟屁股也是可以的，合理使用。最好根本不要跳。球落下来接住了它。这是最理想的状态。但是如果你不能卡住对手，或者对手的位置比你好，你就必须跳。当然，跳得越高越好。如果你以为拿到球就万事大吉了，那你就错了，因为拿到球的时候往往是最容易疏忽的时候，他们会把你的球弄坏。所以一定要全神贯注，屁股向后拱，手肘伸出，必要的时候稍微挥一下，只要不打到别人脸上就行。同时，盯紧你所有可能的对手，让他们知道你无能为力。

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打篮球抢篮板技巧
如果说抢篮板，有三个关键：1 。卡位。首先，你要能预测球的弹射方向。这个很难，没有几年的经验很难做到。在判断球可能的飞行方向时，要提前抢位。当然如果是远射，球速快，真的很难预测。要看球筐从哪里飞出，然后提前卡在别人前面，把对手推到后面。卡位是最注重体验的，还是要多打。身体条件方面，尤其是力量训练和脚步动作频率的训练要加强。2.起飞时间。你应该能在你起跳的最高点抓住反弹，这取决于你的起跳时机。这个也要看经验，不过平时要多尝试，最多能跳多高。这有助于你判断自己的极限是否能抢篮板(当然不能干扰球，不过估计身高也不能干扰球，呵呵)~起跳时机的练习也是需要经验的(NBA球员打奥运会，起跳时机很差，因为规则变了)3 。起飞高度。这样你就可以抢篮板了(跑，然后斜线起跳，因为你有助跑，所以你很可能在对方头上脱篮板) 。在起跳高度上的训练就简单了很多，多起跳(连续弹跳力也很重要，中国选手和美国选手在连续弹跳力上差很多) 。平时要加强下肢锻炼，做日常生活，跑步用腿绑沙袋，蹲下站起来。只是最后一个小技巧。最容易掌握的就是捡球。我们知道单手起跳肯定比你双手高吧？但是如果一只手抓不住篮板怎么办？把球往自己的方向拨就行了，让他换个方向，让别人抢不到。这时候你就可以用第二跳拿板了。扔球很考验人的持续起跳能力(多运动) 。拨得好，就能以高欺低，就能打败比你强的对手~就这样，多锻炼~(手打不容易)
打篮球抢篮板有什么技巧？
篮板，最重要的是位置。你要站在你的防守球员和篮板之间的线上，因为如果你在这条线上，你可以先抢到篮板的篮板球；但也要分为防守者和进攻者。如果你是防守队员，这个位置很容易占据，但是如果你是进攻队员，就要根据实际情况来占据。如果你比防守者高，可以在高空和他抢；相反，你应该根据射手的方向尽早判断篮板方向，这样你就可以利用进攻端的优势去抢篮板。篮板最重要的是位置而不是高度。首先，你必须让对方球员在你身后，让他们远离篮筐。在这个动作中，你要降低重心，双腿微微弯曲，力量集中在腰部。这样有助于你用力量挡人，对手不容易抢你的前。第二，是你在篮下的位置。你注意到NBA的篮下合理碰撞区了吗？就是那个曲线包围的小圆。好的位置就在那个小圈子外面。当反弹时，你移动到那个圈。这是一个非常好的位置。我相信你会得到很多篮板。看你想反弹多少了。身体因素占10%，意识因素占10%，运气因素占10%，意愿因素占70%！我认识的很多擅长抢篮板的人，往往个子矮，篮板不好，也不是很强。他们依靠不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望。1.意识。首先你要设定好每一个球都进不去，每一次有人出手，你都要做好抢篮板的准备。比如很多教练强调，快攻中，即使队友单挑甚至空篮，后面的球员也会。因为即使是NBA球员有时也会犯樱木花道的错误，如果你能及时跟上，恭喜你，你可以得到一个进攻篮板和2分。2位置白给。一般来说，抢进攻篮板或防守篮板的最佳位置是以篮筐为中心，半径为2m的半圆。防守篮板：当对方投篮时，立即找最近的对手挡在身后，然后抬头寻找球可能落下的位置。如果能抢到好的位置，往往不需要跳起，只需要等球落地，放在手心就可以了。对于2分球来说，只要你和你的队友在这一刻占据了这个半圆形的空间，球一般不会从你的手掌中逃脱；如果比分是3，有可能球会弹得很远，但大部分时候会朝射手的方向或者与射手相反的方向弹回来。这时候就有运气了。看看你的球员是否碰巧在球弹起的路线上。进攻篮板：当然对手也知道最佳位置在哪里，所以他会尽量不让你进入那个位置。这个时候你需要有一定的冲球意识和身体，尤其是脚要够快，篮筐要多。
球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。3.身体。实际上这是最不重要的一环，NBA历史上不少篮板王个子都不太高，远有昂塞尔德（身高2.01m），近有罗德曼（身高2.02~2.04），但有三样不可少：足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手，弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会，但并不能保证你能成为篮板王，决定性的因素是最后一项，否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是，何时能轮得到他们成为篮板王？

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打篮球应该怎样抢篮板?首先说说抢篮板的重点卡位和对篮球落点的预判。其实抢篮板并不完全是看你跳的多高，身高多少。而是看你能不能跳的起来和起跳的位置是否在球落点附近。就算你跳的很高但是你接不到球一样是费的。要抢篮板的话首先要判断球的落点然后卡住一个合理的位置让其他人都无法垂直起跳，这你就成功一半了。既然你说你是打控球后卫的那身高应该跟小前锋差不多，但是跟中锋、大前锋、一对一的抢篮板肯定是吃亏的。所以选择适时的冲抢篮板也是很好的办法，在冲抢篮板的时候更加需要对球落点的判断，还是就是弹速，你对篮球落点判断准确加上弹速快的话，在冲抢篮板的时候才能无往不利。
打篮球怎样才能抢到板 ?球友…关于打篮球怎么才能抢到篮板球。第一、卡位。对于防守也要进攻也要，卡位是一个内线球员必须懂得基本功。好的卡位能让球自己落到自己的抢占范围。并不需要争抢。平时可以多练习马步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。一个好的内线，下盘如千斤鼎，只要卡住位置对方就根本没办法撼动。深蹲与腰腹力量是为了更好的爆发弹跳和对抗。手臂的力量是对于卡位有很大的帮助。第二、预判能力，球从什么方向到篮板，会从什么方向下来，这个得懂得预判。卡位的第一要素就是预判篮球会弹向哪一边。从而在进攻者出手到击中篮筐的同时就必须卡好有利的位置。第三、冲抢篮板前两个说法都是针对内线球员的。但是锋线球员对于篮板球的渴望也不亚于内线球员。包括后卫线球员。冲抢篮板要将就的是“突袭”因为冲抢篮板基本上内线已经站满了双方的内线球员。所以只有“突袭”突然从某一个角落，方向冲击进来起跳冲抢到篮板。这个得有很好的体力和很好的预判。因为需要助跑。更需要对抗。冲抢篮板也可以说是“捡漏”、在双方内线都屏住呼吸准备争抢篮板的时候，跑进来捡了个漏。冲抢篮板会比卡位抢板，受伤几率大些。但在所有比赛中也是最经常出现的抢板过程。而且冲抢篮板是有一个很强的意识在的。这个意识包括预判。速度。爆发力。弹跳。如果要抢好篮板球，切记一定要反复的训练马步让自己的底盘越来越稳。训练弹跳，训练爆发力。不管是卡位篮板球还是冲抢篮板球这些都是必要因素。