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该怎样正确地调整驼背？
驼背的调整要分内外两方面。在里面。驼背的内在原因往往是自卑，所以你需要寻找自卑的根源。努力克服。我曾经有一段时间驼背。当时正处于生长发育阶段，女孩的乳房开始发育。我特别讨厌它。为什么他的喵喵男生没有我这么有(笑)？所以我尽量弓着胸走路来掩盖它的存在。后来我妈纠正了我很久，我才告诉她原因。她.她说女孩子都不长，然后她的话里还透露出“你的很小”的意思。嗯，你们是朋友。这是一点，还有一点就是我当时练的是体育。总觉得自己比其他女生强很多，肩膀宽(翻翻之前的照片，发现自己当时一点都不壮好吗？大腿比我现在的小腿还细，虽然现在不是很胖)，而且我幻想如果我把自己缩小一点，可能会显得瘦一点，所以我不自信。当我在大学开始练习跳舞时，我的老师总是纠正我的动作和我的身材。其实此时已经有了很大的变化，但比起专业舞者的身材还是不够舒展。后来老师给我看了我跳舞的视频，我发现真的很丑！下定决心改变！外面。1.练舞，练舞，练舞！有很多舞蹈动作可以在无形中矫正你的身材。比如肩膀上上下下、打滚的动作，可以帮助你的肩膀不要太僵硬，消除驼背。2.每天靠墙站15分钟以上。试着把你的手向下推，感觉你的肩膀向下。保持肩膀张开。如果有必要，请别人帮你打开它们，并纠正你的标准姿势。一定要坚持，坚持，坚持！3.借助外来物。我没用过传说中的“贝佳” 。相反，我使用了日本品牌的矫正衣服。我弱弱地说，我忘了名字。衣服有点紧。虽然很薄，夏天穿不了，但还是会很明显。还好是冬天买的。我只穿了一段时间，真的很管用。穿上矫正服才知道正常人的肩膀是这样的。但是也会有一些不便，比如写字或者拿东西，肩膀很难保持平坦。不过，通过这段时间，我可以逐渐控制自己，慢慢练习，没有它我也保持不了驼背。4.小动作。始终双手握在背后，慢慢向后伸展，挺胸。或者在头上拉伸。5.瑜伽。猫、船、婴儿等拉伸动作都有利于拉伸背部，可以帮助你缓解塑形前僵硬的后肩。平时要多注意，时刻提醒自己要抬头挺胸。尤其是看电脑和玩手机的时候，不要为了一时的舒服而忽略了自己的形式。

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肚子赘肉特别多一坨怎么减？
你好！科学减肥=饮食控制和适当运动营养教育。首先，控制饮食。第一，控制高脂肪食物，如动物性食物肉类、油炸食品或西式快餐等。第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如米、面、杂粮等。).谷物是能量的来源。它们为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我强调控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为后世很少饭后运动，过多的能量如果消耗不掉，很容易转化为脂肪；第三，要减少精制糖的摄入。精制糖很容易替代，但如果不在人体内消化，就很容易转化为脂肪。第四，饭后不要吃零食，尤其是花和坚果。如果真的喜欢，最好早上吃，因为坚果富含蛋白质，人吃了会有饱腹感。第五，不吃宵夜。晚上饿了可以吃水上飞的青菜。它不仅能为人体提供维生素、纤维素和矿物质，而且能量极低，脂肪极少，最适合肥胖和糖尿病人食用。此外，晚上还可以吃猪腰、粉条、粉条等蘑菇类食物。几乎不消耗热量，但注意吃的时候不要放太多油。其次是适量运动，即运动员根据自己的身体状况、场地、器材、气候条件选择适合自己的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。一般以运动时的心率为标准，可以用以下公式计算：60岁以下的人运动时的心率=180-年龄(10)；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄(10) 。如果你感到不适，疲劳或运动后15分钟。建议每周做3-5次50分钟以上的中强度运动，如慢跑、快走等。最后适当学习一些营养知识和减肥知识，用理论指导你减肥。同时，一定要坚持减肥。99%减肥不成功的人半途而废！
怎么减掉大肚子，肚子一大坨肥肉
我曾经是一名健身教练，我可以负责任地告诉你，慢跑是最容易做的运动，而且它燃烧卡路里。其次，如果你愿意更努力，跳绳和游泳不仅对燃脂有效，对塑形也有效。其次，在饮食上，要遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则。好的是营养丰富，杂；但是吃八分；晚餐也可以吃水果。确保你摄入的热量少于你的运动量。

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我是个男生，19岁，感觉自己身体长的不协调，肚子往前挺，后背往下坨，看起来特别难看，可以通过体育锻
(仔细阅读)佛经里有女人富、穷、贵、美、丑、胜的道理。王夫人是波斯国王斯瓦斯蒂的女儿，外国的公主。盛浩夫人地位高贵，但容貌却不太好看，常常让她纳闷。有一次，释迦牟尼佛在毗湿奴园，她来到佛陀面前，向他鞠躬。她恭敬地问他几个问题：佛！1.为什么有的女人很丑，很粗糙，很恐怖，很穷？第二，为什么有的女人看起来很丑，很粗糙，很恐怖，但是她们有多有钱，多贵？3.为什么有些女人美丽出众，
【pc肌锻炼如何锻炼坨坨，俯卧撑锻炼哪里的肌肉】却很贫苦，出身卑贱？四、为什么有些女人长的美丽端庄，清秀可敬，有财有福，身世高贵？佛陀开示说：「胜鬘！女人面容丑陋，体态粗劣，望之可怖，而且贫苦卑贱，是由于过去世性情暴躁，容易发怒，有人稍微说她不是，就心怀怨恨，气愤憎恶；同时她也不以吃的、用的、以及各种财物，或是香花之类布施沙门(出家修道的人)、婆罗门；又生性善妒，看见别人得到财物、荣誉、尊重、敬仰、礼遇、崇拜，就生妒忌，因忌生怒。胜鬘！女人面貌丑陋，体态粗劣，望之可怖，但却大富大贵，是由于过去世性情暴躁，有人说她不是，她就生气、怨恨、愤怒、憎恶，可是她却常以吃的、喝、用的，及一切财物、建地或房舍，以及香花水果等布施供养沙门、婆罗门；且又没有妒忌之心，看见别人得到财富、荣誉、尊重、敬仰、礼遇、崇拜，她能随喜赞叹。胜鬘！女人面目姣好，美丽动人，但很贫苦，身世卑贱是由于过去世性情温柔，有人讲她坏话，也不生气，又能忍让，可是他对沙门及婆罗门却不肯作任何供养布施，又生性善妒，看见别人得到财富、荣誉、尊重、敬仰、礼遇、崇拜，她就生妒忌，常自傲慢。胜鬘！女人长的端庄美丽、清秀，品行高洁，多财富且福德高贵，是由于过去世性情温柔，又能忍让，人说她非，毫不计较，亦不生气，她又能以一切财物建地舍宅香花水果饮食医药，恭敬供养布施沙门及婆罗门，并广行善事，对别人不生嫉妒之心，言行谦逊有礼，而且对他人之好，时常随喜赞叹。胜鬘啊！这就是妇女们贫富贵贱和美丑的缘故了。胜鬘夫人听了世尊的开示，很惭愧而又欢喜的说道！「世尊！我听了你的开示，完全明白自己长得丑陋而身世尊贵的原因，好比从黑暗中得到光明，从荒野中发现了康衢大道，这道理实在太奇妙了。我从今天起，纵然有人说我坏话，也不生气，对别人更不生妒嫉之心，常随喜赞叹他人之善，并要以一切财物、饮食、医药、建地屋宇、香花供养沙门及婆罗门。归我统制的妇女很多，我也要教她们如是学，如是行。请世尊收我为弟.子吧！我要皈依佛、法、僧三宝，直到终身。结后语：听完了佛陀的回答，胜鬘夫人的心灵已经得到光明；聪明的读者您是不是已经把握到兼具美丽与富贵的要诀了呢？首先要培养温柔的性情、谦虚忍让、不计较、不忌妒，并且能够随喜赞叹别人善行的美德。其次要以衣服、饮食、卧具、医药、香、花、舍宅、财物广行布施，恭敬、供养出家的修行人。今生种下的种子，来生就可以收获了；如是因、如是果，佛陀的真理让您永远离贫穷、丑陋与卑贱 [PS 脾气好点]1、微笑有人说，微笑是绽开在脸上最美的一朵花。所谓：“拳头不打笑脸人”，微笑的表情总是楚楚动人，令人愉悦，使人感觉亲切。最主要的是，微笑不仅给人的外在美感，还在于微笑的表情所传递的信息，是一种怡人和美好的感情。微笑总是给人带来欢乐和幸福，带来精神上的满足。常把笑意带在脸上，把善意传达给所有人，完全不用任何成本却创造出更大的价值，这可是最方便又有效的美容妙方。2、多赞美好话，谁都爱听，而且不仅仅是人。佛在《楞严经》上早已说过：“宇宙万物皆能闻觉知”，而科学家从对水的实验中就发现，水的结晶是如何随着外在的声音而改变它的形状。江本胜博士依据水会受物体振动而起变化的原理进行试验。当他播放莫扎特与贝多芬的名曲时，在显微镜下，他看到水的结晶随着优美的旋律不断产生美妙的变化。对水说好听的言语，水结晶成漂亮的图案；对水恶言恶语时，水结晶混乱无章。这个震撼人心的结果也反应了人的精神对物质的影响。我们还进一步看到，善念能够让物质变得美好，而恶念则令物质变得丑陋。看看这些图片，做父母的可能就会明白，若是自己对孩子多些鼓励与赞美，孩子会更加聪明漂亮。对别人多赞美，口出善言美语，自己听得多了也自然更加美丽。3、多忍辱，不生气多忍辱，少生气的人脸色自然好看。《佛说罪福报应经》记载：“为人丑陋，喜嗔恚故。”说明长得丑陋的人，是由于前世喜欢生气怨恨之故。“为人端正，颜色洁白，辉容第一。手体柔软，口气香洁。人见姿容，无不欢喜，视之无厌。从忍辱中来。”说明长得端正白净，容光焕发，身手柔软，人见人爱，令人观看不厌的人，是修忍辱的结果。4、忆佛，观想佛《佛说大乘无量寿庄严清净平等觉经》中“今日世尊，色身诸根，悦豫清净，光颜巍巍，宝刹庄严，从昔以来，所未曾见。”世尊那日因为忆佛、念佛，受到阿弥陀佛神力的加持，使他当日的相貌特别好看、庄严。当他念阿弥陀佛的时候，十方一切诸佛跟释迦牟尼佛融合成一体，释迦牟尼佛当下就变成一切诸佛，佛相貌之庄严可想而知。即使连最庄严的佛陀在念佛都会得到诸佛加持而面目变得更为庄严，若是我们诚心忆佛、观想佛，我们的面目怎么会不变美好呢？许多经典都告诉我们，佛的相是最好的相！我们念佛，心里有佛，相貌不知不觉就变成佛相。我们要想相貌好，就多念佛。念佛、观想佛，身心就会逐渐变成佛的样子。释迦牟尼佛想阿弥陀佛的时候，相貌就变成了阿弥陀佛的样子，显示无比殊胜庄严。5、感恩懂得感恩的人最美。感恩自己所获得的一切，感恩一花一草、一人一物。对所有一切常怀一颗感激的心，内心就时时绽放朵朵迷人的花儿。满心芬芳的人，怎么会不洋溢着如花一般的美丽呢？6、多于佛前献花《佛说罪福报应经》记载“为人丑黑，遮佛前光明故。”长得又丑又黑的缘故是由于把佛前的光明遮住的缘故。由此可知，如果常献花于佛前，庄严佛像，必得好相。7、心念的力量一个人的外貌与他的内心思想密不可分。相由心生，外貌多数是内心思想的外在显现。一个人起嗔恨心，那他肯定面目可憎，叫人厌恶。若一个人起慈悲心、柔软心，他的外貌肯定和善，叫人心生欢喜。有位西方的心理学家说：“你的心态是什么样子，你的生活就会变成什么样子，你的命运就会成为什么样子。”希望成为美丽的人，用美丽的心念来看待世间，你不但发现一切变得美丽，连自己的外在也会越来越讨人欢欣！8、多接近“美人”正所谓“近朱者赤，近墨者黑”，多接近“美人”，自然也会受到他们的美丽哲学的影响，自己迟早都会变成“同道中人” 。“美人”不单单只是指拥有美丽的外表而已，而更重要的是指心灵美丽的人。常与“美人”接触，无形中也让自己的心灵多接触一份美丽，自然美亦由心生。9、念佛号念佛号，变漂亮，是否有点无稽之谈？《瑜伽集要救阿难陀罗尼焰口轨仪经》有云：“诸佛子等，若闻妙色身如来名号，能令汝等不受丑陋，诸根具足，相好圆满，殊胜端严，天上人间，最为第一。”经典就已经说明了念佛号可让一个人的相貌变化，而佛咒语其实就是提供了变漂亮的方便法门。若是希望外表庄严，有美感，有众生缘，可以随时念：南无妙色身如来、南无寂音如来、南无宝莲花步如来。念这三尊佛时，可以把自己以前丑陋的“基因”（如你以前的生气、嗔恚等等的心念）去除掉。古时候有一句谚语说：「有心无相，相逐心生；有相无心，相随心灭。」这句话说明：一个人的相貌是会随着他的心念善恶而改变的。纵使他现在已经有了凶恶的面相，可是他却经常起慈悲心，那凶相不久便会转化为吉相。