怎么样会让脾气变得更好如何才能使脾气变好，怎样让自己脾气变好不任性 _睿知

怎么才能让自己的脾气变得好一点呢。
控制当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己要理智，并暗示自己：“不要生气，生气会伤害身体。”一个有教养的人一般都能驾驭。承认自己，勇于承认自己生气了，这样才能得到别人的帮助。如果你周围的人经常提醒和监督你，那么你的目标就会实现。应对得当不对劲的时候，任何一个正常人都会暴跳如雷，但无论发生什么事情，都要冷静、沉着、豁达，从自己的言行中让对方知道自己借鉴了什么，而不是迅速做出不恰当的应对。从而剥夺了对方承认错误的机会。你凡事都要体谅别人，要实际。如果你能站在对方的角度看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由拿别人出气，你的愤怒自然就消失了。大度一点，不计较人，不报复。当你学会了宽容，发脾气的问题就会自行消失。现在，在现实生活中，有些人经常说，“我以前很容易生气。自从我得了心脏病后，我意识到没有什么值得生气的。”请不要等到心脏病发作才想到不要生气。要克服金发的坏习惯，从今天开始。1.自我鼓励法用某些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐，会改善心情。2.语言调节语言是影响情绪的有力工具。如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗句可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静” 。3.环境制约法环境对情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。4.注意力转移法要求你把注意力从消极的方面转移到积极的、有意义的方面，你的心情会豁然开朗。比如当你遇到苦恼的时候，你可以把它抛在脑后，或者找到光明的一面，这样就会消除你的苦恼。5.能量发泄法可以通过适当的渠道发泄不良情绪。负面情绪得不到适当的宣泄，容易影响身心健康。所以，该哭就哭；心烦的时候，找知心朋友倾诉；不满意就抱怨，生气就发泄；抑郁的时候可以唱欢快的歌。l)释放你坏心情的能量。比如生气的时候，不如跑到别的地方，或者用拳头撞墙，或者找一份1000的体力工作，或者到处跑，这样可以释放愤怒所激发的能量，平复心情，或者过度痛苦的时候还不如大哭一场。笑也是一种释放积累的能量，调节身体平衡的方式。(2)理性化解不良情绪。首先要承认不良情绪的存在；其次，在承认不良情绪的存在后，有必要分析一下产生这种情绪的原因，弄清楚我们究竟为什么会心烦、难过或生气。这会帮助我们发现，我们心烦、难过或生气的事，是不是真的很烦、担心或生气，有时并不是，那么不好的情绪就会被驱散。最后，有时候烦恼、担心、生气都是有原因的，要寻求合适的方法和途径去解决。比如，如果你因为考前没有把握而对自己能否考好感到焦虑，那就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力好好复习，减轻自己的忧虑。(3)忘记或转移不良情绪。一般来说，能激发自己情绪的事情，通常和自己的个人兴趣有关，很难很快忘记。但是，你可以做一个积极的转变，就是努力让自己的思想转移到更有意义的方面，或者主动去帮助别人，或者和亲密的朋友说说话，或者找有用的书读读。
【怎么样会让脾气变得更好如何才能使脾气变好，怎样让自己脾气变好不任性】让自己的心灵有所寄托，不要让自己处于精神空虚和心理空虚的状态。那些在不愉快的情绪出现时能迅速将精力转移到其他地方的人，他们停留的时间会很短。(4)采取必要的措施鼓励自己。也就是说，用人生的哲理或者一些睿智的思想来安慰自己，鼓励自己去对抗痛苦和逆境。自我激励是人们精神活动的动力源之一。面对痛苦、打击和逆境，只要一个人能有效地鼓励自己，就会感到坚强，在痛苦中振作起来。语言建议。当你被不良情结压抑的时候，可以通过言语暗示来调节和放松自己的心理紧张，让自己的不良情绪得到缓解。比如生气的时候可以用文字暗示自己‘不要生气’，‘生气会毁了事情’ 。当你陷入悲伤时，提醒自己，‘担心没用，没用。让我们面对现实，做点什么。以此类推，在放松、冷静、排除杂念、集中注意力的情况下，这种自我暗示会对心情的改善大有裨益。请指导法律。有时候，自己调节不好的情绪是不够的，还需要依靠别人的引导。心理学研究认为，当人的心理抑郁时，应该让其适度发泄，以倾倒心中的一些苦恼。所以年轻人抑郁的时候，可以主动找亲戚朋友诉说内心的忧虑，从而摆脱不良情绪的控制。环境调控法。对环境中人的情绪和感受也有着重要的影响和制约作用。优雅干净的房间，明亮的光线，柔和的色彩环境，让人感觉安静舒适。相反，黑暗、狭窄、肮脏的环境给人带来的是喘不过气来和不快。所以，换个环境也能起到调节自己情绪的作用。当你被不好的情绪压抑的时候，不妨到外面去看看，看看美丽的风景，看看大自然的美。可以开阔心胸，娱乐身心，对调节人的心理活动有很好的作用。当一个人处于不良的情绪状态时，往往可以用以下方法来调节自己的情绪：(1)人的意识可以调节自己情绪的发生和强度，有些思想水平高的人比思想水平低的人更能有效地调节自己的情绪。一个人要尽量用意识控制情绪的变化，可以用‘我应该……’‘我可以……’加上他想做的事情来调节情绪。(2)语言调节语言是一个人情感体验的有力表达工具。语言可以引起或抑制情绪反应，甚至沉默的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂了一个写着‘控制愤怒’的横幅，这是用语言控制和调节情绪的好方法。(3)注意转移方式。
意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。(4)行动转移法克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：”宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。哪些食物能调解情绪多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

文章插图
怎样才能脾气变好？万事做到心平气和，抱以平常心！无论什么事，不可强求，顺其自然就行。不必自寻烦恼！还有做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。1.心情不好的时候，请尽量不要开口，以免得罪人。。。2.请开口前深呼吸一下。。。3.找一个自己的方式发泄一下。。。4.发泄过后，请保持微笑。。。要时时刻刻提醒自己，不要一消极的态度面对问题，多笑笑吧心情调整过来。对人或事要看开，说话要轻声细语，不要吼。放好心态，随时调整！积极乐观的面对每一件事做一些自己开心的事情让自己心情好的事情
怎么才能让自己的脾气变好？那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

文章插图
怎么可以让自己脾气变好？【1】让自己的重心下移，或者蹲下来，或者是坐在软的沙发上。从心理学的角度上来讲，一个人生气的时候，如果把自己的重心往下移，自己脑子里的那种压迫感就会大大的缓解，这个方法非常简单，也容易理解，也就是当你脾气很大，生很大气的时候，这个时候不要让自己站着，要么让自己蹲下来，要么让自己坐在软软的沙发上，你会发现，你的脾气就会马上变小，你生气的那种心情马上就会得到缓解，这个方法比较简单，大家随时都可以使用。【2】对着镜子看自己生气的样子，当你觉得很丑时，气自然就消了。很多人之所以生气，就是因为他不知道自己生气的时候有多么丑，有多么的难看，所以当你生气发脾气的时候，对着镜子照一下，看一下自己身体的时候有多么的丑，让你自己都觉得好笑，我为什么要生这个气呢？我为什么要让自己这么丑呢？【3】马上换一下自己的环境，记住，当你发脾气时，或者即将发脾气时，强制自己离开现在的环境，再重要的事情，也要等到情绪稳定之后，你会发现，想生气也生不出气了。这是解决一个人生气的非常关键的一个方法，如果不脱离现在的这个生气的环境，即便是有所缓解，但是也不能够彻底的消除，所以必须逼迫着自己，赶快冷静一下，离开现在这个环境，当你离开了这个让你生气的环境之后，比如说你现在办公室里和同事吵架，然后离开办公室之后，你走到厂区里面或者办公楼前，看看天空，看看身边的大树，看看路边的小花，你的心情马上就变得不一样了，可能刚才还怒气冲冲，这一会儿又喜笑颜开，这就是方法的重要性。
如何使自己的脾气变好?首先，我认为关于“好脾气”的定义，要分为两个方面。其一，对别人脾气好。主要体现在，当别人说了你不喜欢的话或者做了你不喜欢的事，你能控制好你自己的情绪，不表现出不满和愤怒。例如，当有人在你面前说了一些和你个人观点不符的言辞，你能够让自己保持一个微笑，安静地聆听，而不做过多的评论，或者实在听不下去了，找个借口回避一下，优雅地转身。当然，这也要有一个度，千万不能让别人把你的随和当懦弱。譬如当其对你的家人进行人身攻击时，一定要严肃地给出警告，这是原则问题。其二，对自己脾气好。如果把别人犯的错误用来惩罚自己的话，那我只能说你是傻逼，你还不如直接把气撒在别人身上。你要学会换位思考，能从多个角度看待问题，能将一些消极的事情看透，或者说做一些心理暗示，自我安慰，说白了就是阿Q精神。不要随随便便就跟自己怄气，那样子最难受了。唯有做到了这一点，你才能在拥有一副好脾气的同时，又能活得轻松，愉快。人的脾气和家庭环境，成长历程有很大的关系，再加上对自己思维长时间的修正，是一个从量变到质变的过程。其中有太大的不可控因素，此处就不做过多的讨论，不如来个栗子直截了当。

文章插图
怎样让自己的脾气变好？您对事对物太认真了！需要放开心，多带着宽容和理解去看待事物！我曾经也是一个非常较真的人，但是慢慢发觉这样伤人也伤自己，慢慢体味到“水至清则无鱼”的道理！那么要如何让我们变得宽容一些呢？建议多多看一些书，努力提高个人的素质，一般文化水平高的人能更多的理解事情和人的行为，也更容易去包容别人和理解别人的难处，不是只是在意自己。也可以平时多听音乐锻炼一下情绪的控制能力，或者多多和别人聊天，并进行积极的思考，很多事情想明白了也就宽容和理解了。