模特每天都怎样练体型模特如何锻炼，模特的站姿 _睿知

模特是怎么训练的？
训练方法不是一两句话能解释清楚的。模特的训练包括形体矫正部分，站姿部分，基础走秀部分，造型部分。此外，走秀和造型训练需要结合具体的服装、道具、舞台和环境，比如泳装的展示方法、动感服装的展示方法、正装和休闲装等。尤其是一些非常个性化的时装或产品，更需要训练。所以训练初期可以空一步训练模型，但最好结合身体接触，让模型被训练成充当产品展示媒介，感受技巧。模特的训练是苦练，不是苦练。如果哪个老师告诉你，你的高跟鞋坏了，或者你的脚长老茧了，那就是失败。好的训练是让模特变得完美，纠正不良的走路姿势，理解肢体语言所展现的美感和境界，如何挖掘模特的潜力以获得更大的提升。

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模特一般怎么训练的？
基础模特训练：一、站姿训练：五点一线法。后脑勺、肩膀、臀部、小腿和脚跟在一条直线上，紧贴墙壁。收腹，挺胸，双脚并拢，大腿夹紧(严格来说，一张纸必须夹紧牢固) 。坚持半个小时。一个月后，你会发现连多余的脂肪都减少了。二、胯部训练：晃动十字架，模特尤其是女模特对十字架的要求非常严格，每一步都要借助十字架的力量带动大腿，然后是小腿。练习方法是双脚离地，轻轻抬起十字架，使其中一个脚跟站在地上，脚尖指向地面，使十字架与水平面成一定角度，保持几秒钟后换边。三、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要用服装练习“形神合一”、“意念集中”等。有机会再学。练的时候眼睛不要眨就行了(跑道上的聚光灯很强，不要眨) 。
模特怎么维持身材？
1.控制饮食，健康饮食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃面粉和淀粉。不是说不吃主食，而是不能少吃。2、有序控制，营养搭配营养，肉类、蔬菜、蛋类、粗粮、主食、坚果、豆类搭配食物。3.健康睡眠。有秩序的运动模特经常要拍照。虽然大部分不需要晚上工作，但偶尔也会工作到很晚。晚上休息不好，第二天看起来有点浮肿，容易长痘痘。不工作的时候保持良好的睡眠时间。每天必须八点睡觉，早上准时起床，工作休息时间保养皮肤。运动也是保持身材的重要一点。大部分受访模特都按照自己平时的训练动作，以及慢跑和简单的瑜伽、普拉提动作坚持练习，早上做有氧运动前不吃高碳水食物。4.不断学习，不要放纵自己。一些新的模型没有很多工作。一个月打五六针，剩下的时间就是休息。休息时间最容易放纵自己，无论是饮食还是训练；还有就是保持学习。模特只是一个方面，尤其是现在模特的类型很多，平面，电商，时尚等等。这远比苗条重要。5、减少焦虑，适度减肥，对食物有欲望，偶尔想犒劳一下自己，吃高油高糖，吃完觉得很尴尬；每个人都有焦虑，但重要的是调整自己的心情，这不仅是为了减肥，也是为了工作。

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模特必须要掌握哪些基本功
站立原则：直立、挺直、挺拔。1.僵硬：站立或行走时，身体主要部位应尽量伸展，头不下垂，颈不歪，肩不驼，胸不掩，背不抬，膝不弯。2.挺直：站立时，脊柱为中柱，应尽量保持与地面垂直，不向前、向后或侧向弯曲。放松肩膀，收紧腹部。3.高度：抬高重心，感觉头顶有一根线往上拉。4.正确转弯和行走时，转弯很重要。起到改变行走方向的作用。同时也展现了一个模特的台风，节奏，风度。所以模特练好这个基本功很重要。5.专业走秀练习走秀就是模特在走秀。人们经常称之为走秀，因为模特要双脚走直线，这也是模特在走秀时的经典一步。“走秀”的专业术语是“一字步”，仿生学上很美。是模特表达产品，尤其是服装的专属肢体语言。6.让表达充满内涵。即使模特有一张完美无瑕的脸，如果面部表情与时装或产品的风格不符，观众也很难对产品产生深刻的印象。那么多漂亮的脸蛋毫无意义。不同商家对产品的主导思想会有不同的产品内涵。优秀的模特总能根据产品的不同类型和风格来把握自己的表情。扩展素材：必须有好的身材和外貌，加上优秀的个人气质、文化基础、人格修养、服装展示能力等内在素质，才能成为成功的模特。所以作为模特，她应该具备各种综合素质。总结一下，有几个条件，体型，长相，气质，文化基础，职业感觉，展示能力。身高是模特最基本的条件。女时装模特身高一般在1.72~1.83米。现在世界上几个超模，辛迪克劳馥，何穗，身高都在175厘米左右。女广告模特身高一般在1.65米以上。男模身高一般在1.80 ~ 1.90米之间，胸围95 ~ 110厘米，腰围72 ~ 80厘米，臀围92 ~ 105，体重70 ~ 80公斤。和谐的身体比例是模特的重要生理基础。对于体现人体形式美的模特，我们在判断其身体是否和谐时，可以用“黄金分割律”作为参考。对于车型比例，可以从以下几个方面来分析。1.上半身和下半身的比例是3354 。对模特的要求是下半身比上半身长。2.大小腿的比例是—— 。
大腿比例接近相等或略长于大腿。3、头身比例——头长为身长的七头半是达芬奇拟的黄金比例，所以现模特比例最好在七头半至九头身为最好，较小的头颅会使身材显得更灵巧。4、三围——女模的三围比大约是85：60：85，有五公分的空间弹性。参考资料:百度百科—模特
模特平时怎样训练基本动作，比如站姿，走路猫步，又称CAT WALK，专业一点的名称是“台步” 。指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩在中线偏右一点，右脚踩在中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。有另一种说法解释猫步一词的由来：模特英文为“MODEL”，模特走的步自然就叫“MODEL”步，音译即猫步。与MODEL有关，与猫（只取其音，不取其意）无关。训练一：贴壁运动快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。训练二：健胸运动谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。B：集中力量，指尖向上，双手合并。C：双手用力向前伸直，指尖朝前。训练三：习惯高跟鞋走第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。A、脚尖走路时，双手可自然插腰。训练四：踢腿提臀双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。训练五：优雅的站姿为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。C：站的时候，千万别驼背。训练六：乖巧的坐姿坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

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模特身材怎么练坚持锻炼就行模特身材是怎样炼成的呢？坚持锻炼是非常的重要：一：虽然各个人先天条件不同，但每个人都可以做最好版本的自己。身高不能改变，但我们可以通过减脂塑形让身体更匀称，显得更修长。容貌不能改变，但我们可以通过运动让自己容光焕发，更自信。健身不是要和别人比，健身是和自己的过去比，和自己的基因潜能比。重要的不是我们是否拥有和维秘模特一样的身材，而是今天和昨天相比，我们是否进步了一点点？二：坚持运动，健康饮食。虽说要好体型需要天赋，但天赋好的人身材走样的太多了。相信从身边的亲朋好友到影视明星，每个人都能列举出好几个身材大幅走样的例子。好车需要定期维护，身体也不例外。连维秘模特们都需要通过严格的训练和健康饮食来保持体型，我们就更没有理由懒散了。运动是最好的整容刀，健康的饮食与睡眠也许是最好的美容补剂。养成好的健康习惯，好体型只是副产品。三：设立短期目标，做好长期准备。好身材多数需要通过长期的努力才能炼成，我们该做好长期准备，但不妨也给自己设立一些短期目标。我们可以把自己的生日，朋友的婚礼等重要场合作为展示自己身材的维秘时尚秀，给自己设立切实的体型目标，然后通过制定运动与饮食计划去实施。短期目标更切实，更容易坚持。通过实现短期目标，我们也可以较快地看到自己的进步，收获自信，增强对自己身体的控制感，让我们在长期改善体型的道路上更容易坚持。给自己定目标的时候是非常的简单，只需要自己写出来就好，但是要是要实践起来也是不容易，要想拥有模特身材可不能偷懒。
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