篮球防守人能展开双臂吗如何防守无球队员，打篮球的基本体能训练

篮球比赛中，防守无球队员时一般应站在什么位置？
【篮球防守人能展开双臂吗如何防守无球队员，打篮球的基本体能训练】防守无球队员时，应站在对方与篮筐之间偏向球侧的位置。无球队员的站姿：如果进攻者靠近球，要面向对手，侧身，两脚罩住对手，手臂抬高靠近球，挡住他的接球路线。另一只手臂水平伸展，帮助判断对方远离球的动作。当进攻球员离球较远时，可以面向球，侧身面对对手，手臂自然侧伸，便于断球和防守。无球队员防守步法：防守队员根据球的转移和对方的移动，利用上、退、滑、横、跑等步法，阻断对方摆脱移动路线，抢占有利防守位置，防止对方在有威胁的进攻位置接球。资料：防守无球球员的基本要求：1 。抢占有利防守位置，人球兼顾。重要的是防守离球和篮筐近的对手，放松离球和篮筐远的对手。2.阻止对手摆脱。当对手切入篮下时，要主动阻断他的移动路线，切断他的接球路线。3.必要时，应及时果断地辅助和补充防守，或与邻近的对等组织一起进攻和“关门” ，主动干扰和阻挡对方的进攻。来源：百度百科-篮球个人防守

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篮球比赛中怎么防守无球队员
第一，积极跑步。首先，眼睛盯着你防守的球员。然后，跟上你防守的球员，永远支持他。否则就谈不上防守。第二，防守位置。简单来说就是占据最有利的位置，防止进攻球员接球。如果他连球都借不到，就无法对篮筐构成威胁。具体位置看情况，是围在前面还是围在前面3/4等等。这要靠实战积累。比如防止中锋接球，可以用3/4围在前面缩小接球面积，让其他队友帮你防守。要说防守者让进攻者根本借不到球，基本上是不可能的。第三，防御意识。有时候你不能无球跟随球员。因为他可以去做无球的工作，所以你跟不上。这时候就看你的意识了，是绕过防守者去追他还是选择其他路线，在他之前赶到他要接球的位置。全凭经验。篮球是一项熟能生巧的运动。只有多玩才能提高。
篮球比赛中，怎样防守无球队员
关于无球队员的防守，防守队员首先要把握好自己的位置；通常防守者背对篮筐，这是其一。第二个防守队员总是用手指触碰无球队员，跟着无球队员的方向走，试图阻止被防守队员拿球。第三后卫在防守无球队员时要判断准确，时刻注意场上的变化和对方分球的路线，及时发现无球队员可能通过快速摆脱防守，瞬间切入而得球；

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篮球防守基本规则
个人防守技术以脚步动作为主，结合手的持球动作。防守的位置、距离、姿势、步法、视野是影响个人防守技术质量的基本因素。1.脚步动作脚步动作是指防守中以滑行为主的移动步法，是防守技术的基础。做滑行动作时，为了随时改变运动方向和速度，要始终保持双膝弯曲，重心落在两脚之间，以免重心不稳，失去平衡。2.徒手争球防守中与对手合理有效的争球是建立在准确的判断、快速的移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作的基础上的，同时也需要同伴的配合。注意动作不要太大，不要用力过猛，控制身体平衡，避免犯规。3.个人防守的技术要素有快速灵活的步法，掌握了抢球、击球、断球的技术，还必须知道防守对手的基本规律。在具体应用中， “应以球为主，人球兼顾” 。要选择和抓住有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活的步法，用开阔的视野观察和判断对手的意图，根据对手和球的动作，随时调整防守的位置、距离和角度。方法：1 。防守无球球员1 。防守无球队员的基本要求(1)抓住有利防守位置，人球兼顾。重要的是防守离球和篮筐近的对手，放松离球和篮筐远的对手。(2)阻止对手摆脱。当对手切入篮下时，要主动阻断他的移动路线，切断他的接球路线。(3)必要时，应及时果断地辅助和补充防守，或与邻近的同伴组织一起进攻和“关门” ，主动干扰和阻挡对方的进攻。2.防守无球队员的基本方法(1)防守位置和距离的选择：你要根据球的位置和你防守的对手来确定和调整你的防守位置。有球的一面是强的一面，没有球的一面是弱的一面。当你防守的对手处于强势一方时，因为离球近，随时都有可能接球，所以你要尽力挡住对方接球，同时可以控制对方切入篮下。防守者应采取错位防守，即站在对手和篮筐之间，带球向一侧倾斜。当对手处于弱势一方时，因为离球远，威胁小。为了帮助自己的搭档加强带球侧的防守，便于控制篮板球，防守者要向球和篮筐靠拢，采取松散防守。防守无球队员时，应始终保持“球我他”的原则，即防守者应在对手和球之间，与对手和球形成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、篮筐的距离来确定，做到近球、远球，兼顾人、球、区，控制对手接球。(2)站姿：进攻球员如果离球近，要面向对手，侧着球，两脚罩住对手，手臂抬高靠近球，挡住他的接球路线。另一只手臂水平伸展，帮助判断对方远离球的动作。当进攻球员离球较远时，可以面向球，侧身面对对手，手臂自然侧伸，便于断球和防守。(3)移动
动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。二、防守有球队员1．防守有球队员的基本要求（1）要站在对手与球篮之间的有利位置上。（2）比赛中迅速摸清对手的主要技术特点，以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准，则应紧逼以防投篮为主，如对手善于突破，则应保持适当距离，以防突破为主。（3）当对手运球停球后，应及时迎上严密防守，并和同伴伺机进行夹击。2．防守有球队员的基本方法（1）防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。（2）防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。参考资料来源：百度百科-篮球个人防守
篮球如何防守无球球员防外线：1.你的对手现在在三分线做无球跑动，你要用眼神跟着他，但不需要跟着他大范围跑动，在外线不需要贴着他，把注意力主要集中在有球一侧，再用余光去观察你的对手现在的位置。2.你的对手现在要穿插到内线，有两种可能：一、空切接球上篮；二、纯粹干扰防守，但不管是哪个，你要做的就是对他形成有效堵截，尽量挡住他的路，就算挡不住也可以打乱他和队友的配合时机。防内线：1.这里身体对抗会相当激烈，不要让对手站到非常靠近篮下的地方，用身体来抵抗要位，尽量让自己站到相对更优越的位置，然后注意有球一侧，判断他们的战术。2.人家要位时，如果身体比你强壮，你可以用绕前防守，贴在他的侧面，领先他半个身位，后面一只手可以托住他的身体，防止他反跑，前面一只手向上伸直干扰拿球队员的传球轨迹防挡拆：比如你的队友是A2 ，你的对手B1 ， A2的对位者B2 。B1要去给B2做挡拆，此时把跟防的A2挡住了，那么防守时采取就近原则，因为你靠得与B2近，且你防的B1还在挡拆的状态中，所以这时候你防B2 ， A2防B1 。这时候防守出现了错位，错位防守都不是很好，但你可以判断对手进攻节奏是否很快，要是对方不急于进攻，你们还可以找个机会换回防守位置

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防守无球队员重难点防守无球队员：1、防无球人首先要明确观察球在哪里，球是在45度、在正面、在零度角，还是在篮下，在观察球在什么位置的前提下来进行对无球人的防守。2、当人和球超过4米以上时，我们就要采取敞开防守。敞开防守的姿势是重心下降，一支手对着人，一支手对着球，头可以经常摆动，观察人和球，要用余光兼顾人与球。3、抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。4、防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。5、在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门” ，积极干扰、阻截对手的进攻。6、防守的距离和位置要在进攻队员的传球路线上往后退一步，能力强的可以更多的靠近球，能力弱的可以更多的靠近人，形成一个三角形，防守人处于三角形的顶点上。