如何练出锁骨最佳方法如何让锁骨更突出，怎样才能让锁骨变得明显 _睿知

怎样才能让锁骨更突出
一般来说，人在减肥的时候，锁骨自然会变得突出，但是有些人天生锁骨就低。有些人天生锁骨不突出，再瘦也不是特别突出。不知道你是不是属于这种。你可以试试我的方法~！以下为您推荐~！在泳池里锻炼减肥和热身。在泳池里尽可能快走5分钟，或者做3分钟抬腿运动作为热身。然后完成三组动作，每组之间休息15秒。为了增加强度，加速脂肪燃烧，可以在每两个动作之间增加3分钟的高抬腿运动。每周做三次这项运动，很快你就可以成为比基尼美女了。点运动(主要针对胸部、背部、三头肌和肩部)a.手掌向下放在泳池边缘或抓住水槽。轻轻地跳一跳，尽可能抬高你的身体，直到你的手臂可以伸直。保持这个姿势几秒钟。b.肘部尽量靠近身体，身体放低，直到肘部成90度角。同时，不要让脚碰到池底。这样做10到20次。弯曲你的手臂(主要是加强你的二头肌和三头肌)a.双脚尽量分开站立，同时脚趾微微伸直，这样肩膀就在水里了。双臂在胸前弯曲，手掌面向胸部，距离胸部几英尺，同时指尖相接。b、从手肘开始移动，伸直手臂(就像开门时一样)，同时手掌向前，手臂与池底平行，然后弯曲手臂。这算一个动作，做20次。弯曲双腿(让腿筋和小腿变得更强壮)a.双腿绷紧站直，手臂向两侧伸展，一只手在池边伸出，保持平衡。(图中未示)b.弯曲左膝，脚跟尽量接触臀部，然后换右腿重复，做20跳(可以收紧大腿和臀部) 。a.站立时，双脚略宽于肩膀。尽量深蹲，直到肩膀露出水面。在身体两侧张开双臂以保持平衡。b、向上直跳，跳的时候手臂放下，同时夹住臀部。跳到最高点，收紧双腿。恢复落地时的初始动作。做20次。抬腿运动(可以收紧腹部)a.坐在泳池边上，双腿向下伸直。(水大概没到大腿中间。)背部微微倾斜，手臂放在身体后面作为支撑。b.保持双腿伸直，将双腿抬出水面，直到双腿与身体呈“V”字形。在这个过程中，保持脚趾绷紧，双腿绷紧。然后把腿放回原来的位置。做10到20次。交叉运动(可以收紧大腿、臀部和腹部)a.背部靠在池壁上，双手分散在身体两侧，抓住池边作为支撑。抬高双腿，使其与池底平行，然后将双腿尽量分开。b、挤压大腿内侧，交叉双腿，左腿放在右腿上，收缩大腿外侧，分开回到初始位置。重复，把你的右腿放在你的左腿上。这是一个行动。做20次。

文章插图
如何让锁骨更好看？
戴一条带吊坠的项链就能露出锁骨。你无法改变自己的骨骼形状，只能靠配饰。
怎样才能使锁骨更加明显
如何锻造迷人的锁骨？我在一本书上读到的。1.首先站直，双手按在腰两侧，从上至下最大限度地绕肩一圈(回击时会有意识地挺胸收腹) 。做60次(最好以上) 。2.用肩膀从上向前做一个最大限度的圆圈(就像冰冷的身体向前收缩)，不停地做60次。3.双手自然地向下放在髋骨上，向上耸肩膀(像捏脖子一样)，直到你酸酸的肩膀耸不起来。我说这三件事最好一天做两次以上，效果会更快。有体力的人有空就练，直到不行为止。坚持半个月左右就可以摸到稍微凹陷的锁骨了。坚持的时间越长，效果越明显。如果能伸直手臂，顺便从下到上最大限度的前后拉伸(手臂和背部最好成90度角)直到做不到为止。这个动作会让你平坦的背部和漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。这些动作我都试了10天了，锁骨有点凹陷，但是坚持不下去了。我真的累了。希望你能坚持住。反正做了之后感觉还不错。不知道别人怎么样。运动要靠坚持，(告诉3360不要期望太高，那样你会觉得没效果。不要总看自己怎么练。每隔10天或20天摸一次，你会有惊喜。)