如何排出体内的湿气如何有效去除体内湿气养生，怎么去除身体的湿气最快最好 _睿知

怎么能更好去除体内湿气？
【如何排出体内的湿气如何有效去除体内湿气养生，怎么去除身体的湿气最快最好】1.保持室内干燥，防止外界湿气在人体内产生湿气。除了自身代谢的问题，很大一部分和环境有关。外部湿度诱发内部湿度，在潮湿寒冷的环境中，往往会导致湿气侵入体内。所以，下雨天，尤其是南方，要关好窗户，把湿气挡在外面。其次，不要穿没有完全干透的衣服，盖一床潮湿的被子。洗澡后要充分擦干身体，擦干头发。还要避免淋雨，不要让湿气包裹身体。最好买个烘干机，把家里的毛巾和衣服烘干再穿。一旦天气好转，湿度降低，就要及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外面湿度还是很大，建议使用空调、除湿机等。使室内空气干燥，以防止湿气留在室内。2.饮食调理，祛内湿，脾虚湿困是春困的基本原因。健脾利湿是必须的，暖脾胃是缓解春困最好的方法。春季肝气充盈，脾气虚弱，而脾胃主四肢，所以四肢乏力，需要补脾。对于内湿较轻的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。可以慢慢缓解。脾虚：瘦肉、猪骨、黄芪、党参、白芍、茯苓等药材可用于煲汤饮用。祛湿：如果困意重，可以用藿香、豆蔻、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆煲汤。肝火旺：可以吃冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。清肝泻火。3、饮食清淡与胃肠系统营养和水分代谢有关。最好的方法是饮食适度均衡。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。4.适度运动出汗是祛湿的好方法。特使是长期待在空调房里的白领。通过运动出汗，可以排除体内多余的水分，对健康非常有益。坚持每天进行适当的锻炼对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。5.注意室内通风换气不足是加重湿气的重要原因。一些生活细节也会导致周围环境和身体湿气加重，如坐在地板上玩耍、长时间呆在封闭的房间里等。平时要适当开窗通风，尤其是室内湿度较大时。6.适当保暖“只要你婀娜多姿，不需要温度”很容易让湿邪入侵你的身体。全身保暖，洗澡水保持凉爽，洗完头及时吹干。

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体内湿气重怎样祛除？
一、姜汤除湿葱、姜、蒜不仅是家里常用的调料，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的湿气逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。第二，薏苡仁，胡爱山，体内的湿气和水分。其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。如薏苡仁，味甘，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米、红豆用水煮熟后食用，可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或煮成粥、开水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。三。艾灸祛湿古代人治病最常用的草药是艾草。用烟和艾草的热量艾灸重要穴位，可以驱除体内湿气。艾灸具有解郁、祛湿、壮阳的作用，特别适合春季养生。经常艾灸可以让你轻松避开春季常见病，度过昏昏欲睡的春天。四。熏蒸祛湿。适当的中药熏蒸，可以驱除人体内的寒气和湿气，增强血液循环，促进深层出汗。激活全身细胞，全面修复脏腑功能。延伸资料：五个方面判断体内有湿。1.口腔内舌苔粘稠：感受潮湿最典型的表现就是口腔内粘稠。2、头重四肢无力：湿浊，表现为沉重、失眠、记忆力减退、烦躁易怒。3、胸腹胀满、小便不利：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行，引起腹胀，脾胃功能失调。当邪气停湿于下焦时，小便短而难受。4、下肢浮肿便溏腹泻：常表现为下肢浮肿，有轻有重，便溏，且粘稠，排便后感觉不适。5.脚痒，起水泡，甚至溃烂。参考来源：人民网-如何祛除体内无数疾病带来的湿气？
怎么快速有效除身体湿气？
在我们的日常生活中，很多人都有体内水汽重的现象。大部分人都是拔火罐。其实生活中去除湿气的方法有很多。你知道如何去除体内的水分吗？湿气重应该吃什么？湿气重的时候要注意什么？接下来，让我们和边肖一起找出答案。如何去除体内湿气1？食疗与调理(1)清淡饮食。胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠系统的最佳方法是饮食清淡、适度、均衡。甜味浓稠等油腻食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物，从而加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不宜常吃。烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。(2)粗粮是主食。在吃了更多的大鱼大肉之后，我们不妨吃点五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。(3)常吃糯米粥、山药汤等。薏苡仁，有益于水肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热化脓等。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米、赤小豆用水煮，可以促进利尿
喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。2、加强运动体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。3、背部刮痧，散热祛湿容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。4、拔罐中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。湿气重吃什么好1、红豆红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。2、燕麦燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!3、薏仁薏仁中含有大量的营养物质，这些营养物质进入人体后可促进体内血液循环、水分代谢,还有助于利尿消肿,有助于改善水肿型肥。4、小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。5、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。6、地瓜地瓜中含有大量的纤维质,因为这些纤维质比较松软，进入人体后很容易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。7、山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。湿气重要注意什么1、少吃生冷食脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。2、睡觉防受凉晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。3、晚上要关窗房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。4、坚持微午休在作息方面，适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。另外，高血压、心血管疾病的人群，这个时节需要特别控制情绪，避免情绪波动过大，诱发疾病。适量的户外运动会让人心情愉悦，散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐，老年人下下棋、钓钓鱼也不错。结语：通过文章我们了解到，想要去除体内的湿气不仅仅是拔火罐，大家也可以从饮食上来调理，平时可以多吃点山药、地瓜、红豆等等，这些食物可以有效的将体内的湿气排出体外，另外大家平时要多参加体育运动，运动也可以排出湿气呢。

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如何去湿气最快五个小妙招有效快速去湿气1、姜汤除湿葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。2、薏米淮山祛湿祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。3、艾灸祛湿古人最常用来治病的草药就是艾草，用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。4、熏蒸祛湿选用适当中药进行熏蒸，可驱逐人体内的寒湿气，增强血液循环，促进身体深层次出汗。可活化全身细胞，全面修复脏腑功能。5、多运动出汗能祛湿体内有湿热的人确能通过运动出汗来祛湿，但中医讲“过汗伤阳、气随津脱”，本身气虚或体寒之人，大量运动出汗，可能会加重气虚和阳虚，建议选择小强度运动，达到身体微微出汗、四肢发热即可。参考资料来源：人民网-回南天如何祛除体内湿气？专家：这3个方法或能有效祛湿参考资料来源：人民网-体内湿气引发疾病无数怎么祛除湿气?
怎么样去除体内湿气第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。第4招：薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。第5招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

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体内的湿气怎样才能排出想要排出体内湿气最好的方法，我个人认为是利用薏米，因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一，我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥，这种粥叫红豆薏米粥，是除湿的最好食品，每天服用一些红豆薏米粥，可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外，一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了，不过这里需要注意的是，如果我们体内比较燥热的话，那么是不适合使用这个方法的，因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情。当然，除此之外，以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：1、热水泡脚热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。2、保持运动俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外。3、经常喝姜茶不知道大家有没有听说过姜茶，其实这个名字听上去虽然比较别致，但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水，千万不要小看这种做法，因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的，不过这个方法只适合在夏天使用，冬天是不利于吃姜的。