如何练习憋尿 _睿知

如何憋尿憋得久一点
如果想长时间憋住尿，就要多运动，多练习。如果经常喝水憋尿，膀胱会有意识地处于憋尿状态，但也不要太经常憋尿。这对你的健康也不好。

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怎样做憋尿的动作，可以有助于阴道紧缩吗？
听听能帮助阴道紧缩的人。如果你觉得真的松了，那就去做个缩小手术什么的。其实这么长时间不那么做，下面自然会慢慢萎缩。但是，我觉得你承受不了。紧不紧有什么关系？为什么真正爱你的男人会这么在乎？
【如何练习憋尿】

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拉布拉多犬，三个月大，怎么训练憋尿？
如果想让小狗习惯在外面上厕所，应该从4-5个月开始。在此之前，小狗的神经和肌肉还没有发育完全，在家里很难忍住，教育他也很难记住。初一带他出去4-5次，也就是在他平时上厕所的时候带他出去，方便他在外面。而且如果他在家方便的话，当场教育他，让他知道你不开心。同时把斑擦干净，不留异味。可以用84消毒液反复擦拭，去除异味。随着狗狗越来越习惯在外面上厕所，带它出去的次数可以逐渐减少，但最终一天不能少于两次。
我想练习憋尿，以前上学总是尿裤子，老师叫我练憋尿
小便肯定不好。如果做不到，可以跟父母说，这个体育老师就够了。

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怎么练习收阴？
缩阴提肛法：可采用平卧、坐位或站立提肛，随时随地均可。提肛的具体方法如下：1 。全身放松，臀部和大腿并拢，深呼吸(除了肛门提肌，腹部、大腿和臀部不需要用力) 。吸气时，保持提肛5秒钟；呼气时，放松肛门5秒钟。举一次松木，如此反复15次，每天2 ~ 3次。2.从业者应注意此法：局部肛门感染、痔疮急性炎症、肛周脓肿等患者。暂时不应该用。3.还有就是pc肌的锻炼：PC肌位于阴道和肛门之间，是用来控制排尿和分娩的肌肉群之一。它是一组悬空的肌肉，因为它位于耻骨和尾骨之间，也被称为耻骨尾骨肌。4.现代医学认为，提肛术是通过放松肛门周围的肌肉和软组织来改善其血液循环，增强肛门括约肌和其他提肛肌的功能，以预防和治疗因肌肉放松而引起的疾病，提高肛门和直肠的抗病能力。可用于预防和治疗痔疮、前列腺增生、大便失禁、女性压力性尿失禁、阴道松弛、子宫出血。凯格尔运动：时间：产后一周开始。练习：刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松身体，重点练习提肛收缩的动作。特别注意腿部、臀部、腹肌不能用力；在经历了盆底肌肉的收缩后，将注意力集中在阴道和尿道，不断重复收缩和释放的频率。每天做1 ~ 2次盆底运动，每次10分钟。目的：练习持续6 ~ 8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，而且对阴道的敏感度也会提高。当你熟练了，你就可以随时随地做这个练习，坐着，站着，躺着。