吃淀粉有什么坏处如何不吃淀粉，人不吃淀粉类食物可以吗 _睿知

不吃淀粉，吃其他菜，真的可以减肥吗？
减肥的人都知道淀粉吃多了容易导致肥胖，所以很多人在减肥的路上不吃淀粉，吃别的菜。这样确实可以减肥，但是会有一些不良反应。我们都知道淀粉是人体必须摄入的物质。如果你体内没有淀粉，会用什么物质来提供人体需要的能量？下面我来说说我的看法！我们之前在网上看过这个新闻。一个节食者几个月不吃主食，只吃蔬菜。几个月后，他确实瘦了40多斤。但最终，他也患上了低血糖和贫血。虽然他可以减肥，但是这种方式真的不健康。我们在减肥的时候，需要摄入淀粉，但是要注意，量不能太多。淀粉可以产生大量的能量。米饭、馒头、小笼包等主食中含有大量淀粉。如果想减肥，也可以用其他主食代替。比如糙米、黑米、豆类等含有少量淀粉的食物！我们减肥的时候，一定要注意方式方法。如果我们体内没有淀粉的摄入，我们可能会利用体内的蛋白质来产生能量，这样也会减少我们体内的肌肉。不吃淀粉也可以减肥，但是效果不好。我们身边有很多例子，尤其是一些女性朋友，可以很多天不吃主食，只靠一些蔬菜来维持人体所需的能量。但是这些菜都不能给你提供身体需要的能量。如果你体内缺少一种物质，细胞就无法正常生存。然后疾病就来了！一定要有好的减肥方法。保持好身材可能需要一辈子的时间。这是我的看法。最好的减肥方法就是闭上嘴，迈开腿。如果不能健康减肥，即使减肥了，身体也不会舒服。你认为吃其他蔬菜代替淀粉可以减肥吗？

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不吃淀粉类的食物，那吃什么呢
如果是为了减肥，不吃淀粉类食物只能减肌肉，对身体不好。建议早餐吃一份水果餐，一个苹果(维生素)，一根香蕉(卡路里)，一杯脱脂酸奶。午餐建议一小碗米饭，一条小笼蒸鱼(或者小笼蒸鸡)，半个青菜。下午点心，晚饭一根黄瓜一碗粥半个菜(如果中午吃青菜，建议晚上换其他绿叶植物) 。一条小清蒸鱼要多喝水，不要吃甜食，基本就够了。如果你一定不能吃淀粉类食物，建议你每餐去掉米饭，加入蔬菜或水果代替它。但是，强烈建议不要这样做。这对你的健康没有好处。简单水果沙拉【原料】苹果蜂蜜100克，柠檬汁20克，秋梨50克【做法】:1 。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。2.在蜂蜜中加入柠檬汁，放入碗中。将其混入柠檬蜂蜜汁中。3.将柠檬蜂蜜汁浇在苹果和秋梨片上，拌匀即可食用。
不吃淀粉不喝饮料，断糖减肥法真的有效吗？
不是超重罪。但是它对我们的健康有害。对健康脂肪来说太多了。经常超负荷。发病率急剧上升。据统计，44%的糖尿病患者。23%的贫血和7%-41%的特定类型的癌症是肥胖的。生活中的小胖！我们失去了对身体的控制。怎么堆积脂肪？昏昏欲睡的生活节奏开始变得混乱。减肥是重新控制我们身体的过程。生活逐渐恢复秩序，你可以有更多的机会和乐趣。减肥不容易。减肥的话，吃点东西就不会胖。当你变胖的时候。瘦一公斤很难。有人主张减肥救命：安静地生活，减肥靠吃。结果：面色黄，身体壮。一旦吃正常饭，体重又会下降。有些人提倡节食和锻炼。今天的锻炼是为了明天的饮食。结果：越练越强。不然吃完饭就不动了。减肥还有很长的路要走。人类几千年的智慧，没有一个是训练出来的。有没有健康简单的减肥方法？在医学界。其中一个已经流行很久了。健康不需要训练。你拥有的越少越好。减肥：“晴天”很多人都想减肥。它非常胖。但是真的很甜。这就是你肥胖的原因。当然不是。糖仍然是我们身体的基本能量。糖果来了。有些食物不含糖。(例如，你可以在蔬菜和水果中添加糖。)这些都是人造糖，也叫玻璃糖。广泛应用于奶茶、果汁、饮料、酱料等。我们身边有很多零食“吃糖” 。他们怎么同意的？长话短说，我们有一个助手正在履行他的职责。是胰岛素。我们有很多糖。主人会害怕糖尿病。你不能消化糖果。他们都很胖。人类终于迎来了新月。左：吃糖前，右：吃糖后一个月，皮肤松弛，腹部极好。除了糖，也会影响胶原蛋白。可以是一种“糖化”，是加速衰老的原因。加速胶原纤维的损伤。长期食用会损伤胶原纤维，不再有弹性。反映在皮肤上，看起来发黄发青。左图：除糖前，皮肤光滑，细纹清晰明显。正确去除糖分，使其坚硬饱满，减少细纹。更糟糕的是。

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不吃淀粉能减肥？不是淀粉的主食有什么？拜托各位大神
其实很简单。糖尿病人吃什么都可以吃。绝对减肥。主食有以下几种：1 。大麦是禾本科植物的果实，最适合用来制麦芽和酿酒。中医认为，青稞味甘、性温，性凉。具有和胃利尿的功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热量食品。古代中医认为大麦主要是用来解渴的。研究证明，大麦是糖尿病、高血脂、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。2老玉米营养丰富。据测定，每100克玉米含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克。
克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~ 7.8毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。3荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。4莜麦经加工磨制而成莜麦面。据测定，每100克莜麦面中含碳水化合物67.8克，蛋白质12.2克，脂肪7.2克，镁 146毫克，锌2.21毫克，另外，钾的含量也较高，为319毫克。研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。5麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物61.4克，蛋白质15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206毫克，磷682毫克，镁382毫克，锰10.85毫克，硒712毫克，铁9.9毫克，锌5.98 毫克，铜2.03毫克，维生素E 4.47毫克。麦麸热量较低，而且，所含的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。
不吃淀粉减肥，可以吗？减肥药建议不要吃，饭建议少吃，可不要饿到自己，那样也没用的。减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后…两杯水 2.早餐…蔬菜汁200cc 3.中餐…优酪乳500克 4.晚餐…蔬菜汁200cc 5.就寝前…1-2杯水另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！