先天性阳虚体质怎么调理阳虚体质如何防生发，阴虚体质的表现及调养 _睿知

阳虚体质如何调养？
阳虚体质的症状和寒性体质的症状类似，大部分人会因为体内阳虚而出现以下症状。表现为疲倦畏寒，手脚不温，四肢冰凉，出冷汗，口唇苍白，呼吸短促，说话懒洋洋的，眨眼睛无力，腹泻，尿频，面色苍白无光，皮肤肌肉柔软，胃和腰部冰凉，易感风寒。阳虚的人也会有不好的情绪，比如肝阳不足的人会害怕，心阳不足的人会难过。饮食方面，只能吃热食或冷食，但如果吃了冷食，胃会不舒服。日常生活中，性格内向，有精神病，总想睡觉。阳虚体质怎么调理？阳虚体质的人，可以在阳光充足的环境下做舒缓温和的运动，尽量避免在寒冷的环境下运动。阳虚的人怕冷，所以更容易受风寒侵袭。他们在锻炼时应该保暖，避免感冒。选择温暖的天气，在户外运动，不要在寒冷的天气或潮湿的地方。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚的人最好在春夏进行锻炼，阳光明媚的早晨是一天中最好的时间，其他时间的锻炼都要在室内进行。阳虚的人可以经常按摩督脉上的穴位，如长强、命门等。可以疏通阳气，强身健体。调节情绪阳虚的人，往往比较安静。因此，我们应该保持积极的心态，正确对待生活中的不愉快事件，及时调整自己的负面情绪，尽量避免和减少悲伤，防止恐慌、大喜、大悲等不良情绪的影响。在日常生活中，可以听一些嘹亮豪迈的音乐，也可以选择一些优美悠然的旋律和轻音乐来舒缓心情。阳虚的人在日常生活中要注意保暖，生活环境要温和。不宜长期在黑暗、潮湿、寒冷的环境中工作生活。尤其是冬天，要多穿点衣服，尽量吃些温热的食物，特别注意背部、腰部和下肢的保暖。阳虚的人白天要保持一定的活动量，以刺激体内的阳气。阳虚体质不能使水分蒸腾，睡前尽量不要喝水，把尿排空，以免引起水肿或晚上频繁起床影响睡眠。坚持睡前用热水泡脚或刺激足部穴位，促进气血循环，可以驱散寒气，疏通全身经络，增强免疫力和抵抗力，有养阳强身的功效。

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阳气不足百病出，哪些方法可以“补”阳气呢？
我们在生活中常见的想法是治病，但其实很多时候，每个人的体质都有很大的差异，所以我们并不是等到问题出现了才想去解决。很多时候，隐藏在体内的隐患也是重要的一部分。对于大多数人来说，体内气血的畅通与否，对身体的健康还是有很大影响的。而且和你身体里的某个因素无关。那就是体内的阳气是否充足。很多人说“阳之不足则白丙生” 。无论是夏天还是寒冷的冬天，充分维持体内的阳气，其实就是在保护你体内的能量，维持气血的能量通畅。一旦这种能量不足，身体也会提醒你。不要忽视它。怕冷。阳气是我们身体的能量。它不仅可以支持你的血液循环，还可以调节你的身体。阳气不足的人往往怕冷。如果冬天穿很多衣服，或者夏天受不了吹空调等等。它会提醒你，阳气不足。消化不好，总是拉肚子。消化不良的人大多是肠胃问题，所以很多人问跟阳有什么关系。当然有关系。体内气血循环不畅，不能及时消化食物，就会导致消化不良，甚至腹泻。更何况面色不好，阳气不足，阳气免疫力不足的人真的不好。通常情况下，没有大缺点，但小缺点是经常发生的。所以，我们在生活中要特别注意这个身体提示。如何保养人的阳气？一、温养寒最容易损伤人体的阳气。春夏要特别注意保暖。不要太担心保暖的衣服。因为这时人体的阳气是脆弱的。尤其是老年人和手脚冰凉、怕冷的人更要注意。2.运动保养平时要适当增加户外活动，晒晒太阳，促进体内阳气的培养，从而达到杨洋的目的。老年人可以做一些放松的运动，如太极拳、散步等。进行身体经络和气血活动，不断调节内脏，促进新陈代谢，提高一定程度的阳气。三、饮食保养饮食应避免生冷油腻，多吃温发香阳的食物，如竹笋、韭菜、菠菜、大枣、羊肉、牛肉等。多吃补阳食品，可以补充人体的阳气，提高人的抗寒能力。四、节欲、保养、和谐、适当的X生活，使家庭幸福稳定，有利于身心健康。但是过度的X命很容易损伤阳。所以合理安排X的生活，可以达到节欲和养尊处优的目的。第五，疏肝养肝对阳影响很大。肝地址的吸收和肝脏的正常排水功能有助于阳气的增长。所以养阳气，要避免肝的生长，旺，心情愉快，内心平和，情绪激动。这样有助于肝脏排泄功能正常化，保证人体阳气的培养。
肥胖女性阳虚痰湿体质该怎么调理？
你好，就我这些年的临床经验来看，只要你坚持服用我的中药，调节饮食，肥胖是绝对可以减少的。至于能减多少，就看你个人体质和对药物的反应了。你的症状是气虚痰湿，不是阳虚，是肝郁。你饮食的要点是清淡，少吃油腻和油炸食品，少吃，尽量保持微饿，适当慢跑。即使是非常慢的跑步也比简单的散步要好。如果你做不到这一点，那就少吃点。冷热不是关键。黄芪180、何首乌30、白术15、防己15、泽泻30、茯苓30、决明子15、荷叶20、半夏15、苍术10、山楂15、甘草3，水煎两次，早晚食用。这个食谱非常适合你。能补气化痰消脂。最大的特点是重用了180克黄芪。这是根据一位非常有名的老中医的经验。请先交五块钱，没有不适再交五块钱，然后找我私信给你复诊。如果你吃了之后长痘或者生气，你也可以找我帮忙
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寻求养生秘方?吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。１、总诀肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。２、吹肾气正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。３、呵心气坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。４、嘘肝气坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。５、吃肺气坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。６、吸脾气大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。７、嘻三焦平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。人保持愉快的心情是最重要的养生之道 [编辑本段]古代食物养生经饮食勿偏 “凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。” 食宜清淡 “味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气” 。饮食有时 “不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。” 适温而食 “食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。” 食要限量 “饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食。” 食宜缓细 “饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。” 进食专心 “食不语，寝不言” 。有利于胃纳消化。怒后勿食 “人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒” 。良好的精神状态于保健有大益。选食宜慎 “诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。” 餐后保健 “食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。” http://ke..com/view/6761.htm?fr=ala0_1_1
怎么样增强自身的阳气？阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:精神调养中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。环境调摄由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。加强体育锻炼因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。饮食调养多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。希望以上对你有帮助。

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春夏如何养阳春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”——《素问·四气调神大论》夏季重养阳由于春季生发之气属少阳，夏季长养之气属太阳，所以生、长之气均属阳;秋季收敛之气属少阴，冬季闭藏之气属太阴，所以收、藏之气均属阴。因此，“春夏养阳”的含义，就是要求人们在春夏季节，要保养、增长、调节人体生、长之气的能量，以与自然生、长之气相适应。“秋冬养阴”，就是要求人们在秋冬季节，要保养、增长、调节人体收、藏之气的能量，以与自然收、藏之气相适应，这样才能符合养生之道，从而沐到却病延年、延缓衰老过程的目的。事实上，人们在日常生活中适应自然变化所形成的生活习惯，如天寒增添衣被，天热裁减衣被等所谓防寒、防暑的措施等，实际上就是“春夏养阳、秋冬养阴”的具体内容。
中医常说阴阳，局外人雾里看花大致已经习惯，但了解一些它的基本轮廓，也有必要。打个比喻：一支蜡烛点燃着，烛膏和灯芯属阴，烛光和热能为阳；一辆急驶中的汽车，车械和汽油为阴，展示的车速和力量则属阳。人体也一样，躯体、脏器、体液为阴，生命的活力、脏器的功能则为阳。它是物质和功能间的关系，合则为一，分则为二。明代张景岳说得最贴切透彻：“道产阴阳，原同一气”，这是合二为一；“阴阳者，一分为二也”，这是分则为二。说明了它可分而不可离的道理。
盛夏时节，自然界生机勃发、万物生长，古人认为是阳气充旺的缘故，人类养生也应顺时维护保养本能上已经萌动着的阳气，从而来增强体质，或修复自身。《内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”此时绿荫蓊勃，庄稼成熟，人体也一样，全身细胞随着大自然阳气的鼓荡而生长旺盛，连头发也不易脱落，想必都有体会，一年四季当中，夏天洗头是掉发最少的，一发可知全身，内脏器官又何尝不是这样呢？阳气生发对人体的影响，由此可以想见了。
地球运转了亿万年，近一二十年来大自然面临着人类的最大挑战，大到核子裂变的地动山摇，小到不可胜数的车辆、机器、空调的不间断的轰鸣和排污，亘古屹立的冰川为之融化，飓风、海啸、暴雨、地震、荒漠接踵而至，长此以往，我真不敢遐想我们的后辈骨肉将如何再苟且寄生在这颗危机四伏的地球上。其实，今天活着的人都有责任，不能只顾自己，要尊重自然，保护环境。凡事要顺从自然规律，不能用尽手段来阻遏和背逆气候的更迭，滥用空调就是显著的一例：现今不少市民，出门冷气车，工作八小时蜷缩在空调下拨弄电脑，晚上拥着鸭绒被昏睡，与春夏当令的阳气生发背道而驰，人体数千年来积渐形成的生物钟本能，被非时之寒颠倒得昏头转向，面目全非，抗病能力随之下降，于是感冒发热、肺部感染、腰颈椎病、心脑血管病变与日俱增，以前隆冬的疾病都提前来到了夏天，可以预言，受寒将成为伏暑威胁人类生命的头号杀手，这是夏不养阳的恶果所遗。
唐代学者王冰注疏《内经》说：“养生者必敬顺天时”，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，“春夏养阳”除了生活起居必须保持良好的卫生习惯外，突出一点就是避免过度的寒冷刺激，它有利于阳气的生发，有利于正气的内存，王冰说要“敬顺天时”，我说还该加点敬畏心态，大自然不可侮，当火烛小心。接受冬病夏治治疗的患者，在三伏天30天内要在饮食等生活上有所注意：（1）要远离空调，因皮肤会遇冷而毛孔收缩，影响药物的渗入，同时也会降低经络传导的速率和活跃性。（2）少吃冷饮，冷饮一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱，另一方面冷食可使沉积在体内的寒气凝滞而影响治疗效果。（3）睡眠充足，睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的反应。（4）适度锻炼，可增加神经肌肉的协调性，鼓舞阳气的发生，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表。（5）注意饮食营养，可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳，避免烟酒、辛辣、海腥发物。春夏季节由于人的阳气发散于外，内脏的阳气相对空虚，适当用些补阳之品。对人体颇有裨益，譬如春季有些阳气不足的人们容易出现春困。表现为精神不振，身体困倦乏力，嗜睡等症。另外阳气不足还可导致卫外防御力下降，易患摩冒，到了夏季还容易出现肠胃系统的疾病。所以‘内经·素问》中指出的春夏养阳是非常有科学性的。
秋冬季节阳气又逐渐潜藏于体内，阳热之气复又回到体内，阳热之气熏妁阴液，造成体内阴液相对不足。此时苦不注重阴血的培育，就会造成明阳平衡失调。出现病症。所以素体阴虚的人到秋冬季节易患秋燥，寒包火邪所引起，但根本原因还是机体阴虚而致；寒包火证则属体内阴虚阳盛。阴阳失衡，卫外功能低下，复感寒邪侵袭而致。治疗此症时，适当加用滋阴补血之品，将收到事半功倍的效果。所以“秋冬养阴”很有道理。尚需说明一点，所谓冬季宜用养阴滋补，仅是对阴虚体质或久病阴虚患者而言:夏季宜用补阳药。也只是针对阳虚体质或久病阳虚者而言。对于一般体质之人，或急性病，则不应拘泥“春夏养阳，秋冬养阴”，而应该注意“用寒远寒，用热远热”的治疗原则。————————————————————————————————- 《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳。很多人可能都很奇怪，秋冬已经很冷了，你还让我养阴。春夏已经很热了，你为什么还让我养阳？在我前几篇博文中，其实已经讲到了一些春夏养阳的问题（见《为什么要“春捂”》、《春季养生重舒发》）。今天专门来着重解释下为什么春夏要养阳。中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。近几年自然对人类的报复大家有目共睹，这些都是人类破坏自然的结果。（因为比较关注环境，所以这里多罗嗦一下，言归正传）。那么，春夏是怎么样的自然规律？春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。“春夏养阳”，其实主要包含两个意思。其一，要让阳气舒发好。也就是要配合着自然环境，让自己体内的阳气生上来。那哪些方式可以达到这个目的呢？比如，适当增加运动，出点汗。多去户外走走，多呼吸新鲜空气。衣服稍微多穿点，让身体时刻保持暖和的状态。吃点辛味食物，能促使身体内部的生发。早晨早点起来。等等这些，都是属于阳气舒发的方法。而现在很多人，却总是违背自然做事。比如不爱运动，不爱去户外，自诩自己为宅男宅女。为了漂亮，初春就早早得穿上了夏装，晚上不睡觉，白天睡不停，这些举动，都是促使阳消阴长的，所以现在很多年轻人的体质都很弱，走不动路，爬个几层楼梯就喘息不止，动不动就要生病。很多人还很奇怪，我每天生活很正常啊，大家不都这样吗，为什么身体感觉这么不好呢？是的，大家都这样，所以这样的大家体质都不好。即使现在你感觉还行，那只是你先天底子好，但是只要你继续这么折腾下去，你的身体迟早会报复你的。当然了，夏天天气太热，已经超过了我们人的常规承受力，所以这个时候，我们要出汗，但是不能经常大汗。否则也会因为出汗太多而脱阳。而现代人，夏天总是吹着空调，吃着冷饮，又是把自己的阳气给憋回去了，这个是夏季养生的大忌，必须得改变。所以，春夏养阳，首先，要让阳气能舒发，这是养阳的第一个意思。其二，要保护阳气。有人要问，这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，就是前面所讲的，吹着冷气，吃着冷饮。好了，外面确实很热，但是因为人自己作孽，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。那么怎么做呢？春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，因为姜就是驱寒的，能驱走我们体内的寒，达到保护阳气的目的。所以，夏天的时候，适当吃些热性的食物还是需要的。有很多地区流行夏天吃羊肉，因为羊肉也是养阳的，就符合“春夏养阳”的道理。说到这里，有些人可能会说：哦，我知道怎么做了。然后春天的时候拼命穿，裹得透不过气来。夏天就姜啊、羊肉吃个不停。如果这样做，你就完了。什么事都讲究适可而止，我们养阳，最终的目的还是为了与自然界平衡。你捂的太多，热性食物吃得太多，超出了与自然的平衡，照样要生病。要掌握这个平衡，做得很完美，那需要专业人士的指导。我们一般人如何控制这个度呢？简单得说，春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。所以，“春夏养阳”，一要配合阳气舒发，二要保护阳气，这样，才是正确的养阳法。
【先天性阳虚体质怎么调理阳虚体质如何防生发，阴虚体质的表现及调养】