怎样活得洒脱
学会乐观，学会开朗，学会淡然安静，走自己的路 。“活得累”就是你给自己加了太多的重量 。学会放手，学会心甘情愿 。教你如何减压 。你是否经常因为生活和工作中的压力而失眠？你有没有一个特别难缠的老板让你每天血压升高？压力大的时候会暴饮暴食或者有其他不良习惯吗？在这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其解决方法，相信对你会有帮助 。1:感觉压力大的时候，思想无法集中，什么都做不了 。我该怎么办？解决办法：尽量在手腕上套个橡皮筋 。当你分心的时候，给自己一个有力的反弹 。同时模仿拍戏的场景，对自己喊“停” 。这种非常特殊的刺激可以帮助你打断思绪，回到手头的事情上 。然后认真做九个深呼吸，一个一个数，数完之后告诉自己，再想自己在做什么也不迟 。信不信由你，当你真正专注于一件事的时候，你的压力会减少很多 。困境：我的同事(老板)是一个很难相处的人 。他经常让我尴尬 。我该怎么办？解决方法：当你感到愤怒或不被尊重时，你一定很难对任何事情提起精神 。试着想象这样一个场景：你被一个巨大的、无法穿透的泡泡包围着 。就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡泡外面，手里拿着弹弓，一下子把泡泡炸成了碎片 。这种想法可以让你在感到有压力的时候意识到，只要你愿意，你可以走出冲突，重新掌控一切，你的生活中有更多值得享受的人际关系 。事后你可以再找这个同事(老板)谈谈，问问他能不能照顾到沟通的场合和方式 。如果不行，你又不能放弃这份工作，你只能安慰自己说，他一定是有太多不愉快的事情，所以脾气才这么怪 。你也可以和其他同事分享你的感受，发现别人和你的情况一样会让你感觉更好 。困境：我总是一遍又一遍地在同一种事情上感到压力 。我该如何阻止这种情况？方法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球运动(EMT) 。具体方法是：把注意力集中在你觉得有压力的事情上，直到你认为自己的焦虑程度在6度以上(10度如果完全无法忍受) 。然后，保持头部直立，眼睛在左右物体间快速移动25次 。然后，再次评估你的压力水平 。至少跌了两次 。再次重复眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作 。专家表示，眼球运动可以缓解压力的原理还不清楚，但可以肯定的是，每次做这样的练习，减压的效果都会增强 。困境：当我有压力时，我会感到头痛欲裂 。我该怎么办？方法：血液中缺乏镁会导致脑部血管收缩，从而引起头痛 。所以，要避免经常头痛，可以服用镁补充剂，保证每天有350mg的镁摄入量 。其次，肌肉紧张也容易引起头痛 。请每天坚持10-20分钟的头肩按摩 。最后，在额头和太阳穴涂清凉油也能缓解头痛 。困境：当我感到有压力时，我会下意识地拼命咬指甲 。我该怎么克服？解决方法：最简单的方法就是保持双手空闲 。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆坐在你的手上 。也可以在指甲上涂一层杏仁油或者香草油 。强烈的苦味可以帮助你停止咬手 。如果这些都不管用，就咬一个手指，看其他没被咬的手指看起来完好无损 。你会有一种停止破坏盛宴的冲动 。
困境：当我有压力的时候，我会尽力去吃东西，这种行为只会让我因为后悔而感到压力更大 。我该怎么办？解决办法：最好的办法是午饭后小睡一会儿，这样可以养精蓄锐，防止以后又累又饿又想吃东西缓解压力 。如果午饭后不能午睡，那么请步行20分钟后再想吃东西，比你平时的步行速度要快 。这项活动可以有效地提高你体内-内啡肽的水平，-内啡肽是一种化学物质，可以让你平静下来，控制你的饥饿感 。然后，把吃的东西换成低脂食品 。坚持几天，一定会有实质性的收获 。困境：有压力的时候，总想拿家人出气 。我该如何克服这种情绪？方法：首先你要找出自己总想对家人发火的原因 。是因为他(她)不分担家务，让你因为劳累而脾气暴躁，还是因为他(她)不能理解你的感受或压力，让你感到孤独无助？试着向对方承认自己的感受，要知道实质性的沟通比无缘无故发脾气更能解决问题 。如果你生气的原因不属于这两种情况，那就告诉对方，给你5分钟时间好好玩玩 。你的愤怒与他无关 。只要他能耐心听，他会帮你很多 。这样既可以发泄愤怒，又不会伤害家庭关系 。经过几次这样的单方面发泄，相信你会觉得厌烦，放弃 。8:困境：一天下来，总觉得筋疲力尽 。缓解这种疲劳的最好方法是什么？解决方法：首先，你要避免那些副作用大的消遣方式，比如整晚看电视直到昏昏欲睡，或者喝酒缓解疲劳，这两种方式都只会让你第二天更累 。试着听音乐 。澳大利亚一项研究表明，佳能能有效减轻压力，减缓心率，降低血压 。其次，编织、缝纫或者拼图都是很好的休息方式 。“投身于一项安静且没有竞争性的活动，可以通过转移注意力让你放松” 。专家这样解释 。困境9:每天临睡前，耳朵总是嗡嗡响，脑袋嗡嗡响 。我该如何克服这个障碍，安然入睡？方法：在脑海中想象世外桃源的景象：蓝色的大海，金色的沙滩 。你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影踩在脚下，凉风习习的海风在耳边低语 。迎面而来的空气又咸又湿，阳光洒在皮肤上暖暖的……定格声音，定格画面，定格色彩 。每当耳边恼人的声音响起，请想象一下这样积极的场景 。坚持几次，你的情况会改善很多 。困境10:什么时候应该寻求心理医生的帮助？解决方法：当压力在一定程度上改变了你的生活方式，比如你变得不合群，或者更冲动，或者非常挑剔，或者你的食欲、体重、睡眠都发生了巨大的变化，你就要考虑找专业了 。
【女人洒脱大气的句子 如何活的洒脱，怎么样才能活得轻松潇洒】家咨询了 。不要认为接受心理咨询是件大事 。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态 。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合 。
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