特警需要训练吗蚌埠特警如何训练，安徽蚌埠特警张劼 _睿知

特警每天训练什么？？？
1.早上5:30起床，每人加20公斤负重跑5000米。2.8:00上下训练钩梯300次。穿越30米铁丝网，来回300次。3.10:00去健身房：15kg哑铃150次，拉力器100次，臂棍100次。4、1:30防暴晒身体训练：将ak47平放，枪口用绳子挂一块砖，在阳光下停留2小时。5、16:00训练打靶1小时，然后练《高高向后跃起1 。5米，用背重重的砸向水泥地》散打、硬气功等。6.饭后半小时，继续负重20公斤跑5000米(《相当于正规400米跑道的12 。5圈》) 。7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，穿着铅和解放鞋一口气游5000米(《相当于100米正规游泳道衡宏的50个来回》) 。中国铁人三项8、5天一次：负重跑2000米，游泳2000米，骑自行车。9，7天一次负重30kg的25km越野行军训练。10.15天跳伞训练一次：从8000米高空跳下来。12、30天一次野外生存训练，带着三天的食物在野外走了七天，行军一千多公里，还要携带枪支弹药和生存物资，途中进行上级准备的突围、反突围、侦察敌情、攀登悬崖等演练。负重25分钟跑5公里；做200个以上的单双杠练习，各做一两个练习；400米障碍不超过1分45秒；扔手榴弹上百次，每次50多米；一分钟内俯卧撑100或者70 kg杠铃手推60次。

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特警训练科目和内容有那些？
是特警公务员的警种之一。其日常训练包括10公斤5公里、射击、爆破、人质解救、狙击和法律法规。基本素质训练分为硬功能，如拳、劈、肘、踢等。既有现实意义，又说明特警队员过硬的功夫训练和格斗是特警部队的传统优势。它在吸收中国武术攻防技术的基础上，借鉴当今世界流行的各种拳法，形成了动作简练、招式多变、攻防兼备、切中要害等特点。越障训练。越障训练是特警部队的传统军事体育项目之一。通过训练，运动员可以提高速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质。培养他们勇敢顽强的意志品质，为战时快速通过各种人为和自然障碍打下良好的基础。训练和使用各种武器，在不同条件下对不同目标进行快速准确的射击，是特警的必备素质。多年来，队员们不畏严寒酷暑，刻苦训练，练就了“百步穿杨，百发百中”的神奇绝技。采取各种有效措施预防爆炸事故和爆炸犯罪，是特警防爆分队的基本功。在执行排爆任务中，特警队员表现出非凡的勇气和高超的技能，为保障人民生命财产安全做出了巨大贡献。
特警训练过程是什么？
方法如下：1 .力量训练力量是一切运动的源泉，是指肌肉收缩克服和抵抗内外阻力的能力。它由两个因素组成：1 .动作完成时肌肉群收缩的合力，如直拳。除了上臂的肱肌和肱二头肌外，肩带肌也参与工作，这些肌肉参与直拳形成合力打击目标；2.肌肉收缩的协调。主动肌在工作时，其他协调肌配合，比如水平踢目标，大腿前侧四头肌发力，大腿后侧肌肉放松配合，否则没有力量。肌肉力量按位置分为上肢力量、腰腹力量和下肢力量；根据肌肉的收缩情况，肌肉力量可分为动态力量和静态力量，而动态力量又可细分为重量力量和速度力量。一般来说，武警通常是一支动态的擒敌力量。根据运动项目对力量素质的不同要求，力量素质也可分为最大力量、快速力量和力量耐力。力量训练的手段多种多样。一是徒手训练，如拳击中的空中打击训练、蛙跳发展腿部力量、30米跑、中长跑等。二是用力量训练器材练习。训练器械是指专门用于发展力量素质的器械，如综合练习器，能使人在坐、卧、站等各种姿势下发展出运动员所需的肌肉力量。发展力量训练的方法：1 。承重阻力练习。这种运动根据运动的负荷重量和重复次数来发展力量素质，比如推杠铃。2.对抗性练习是双方通过短时间的静态动作来发展力量和素质，如双顶、推、拉、负重深蹲等。3.克服弹性物体的练习。是弹性物体变形产生的阻力发展了力量素质，比如用拉力器，拉橡皮筋。4.使用力量训练器练习，可以让身体练习各种姿势。5.克服外界环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地上跑或跳。6.克服自身重量的练习，如杠杆端手臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳等。开展力量训练应把握的几个问题：1 .针对性：一是注重特色，二是注重准确的发展定位。比如发展某个肌肉群的力量练习时，必须对该肌肉群施加阻力。2.系统的安排。力量训练增加很快，停止训练后消退很快。比如力量训练20周后，每天练习，力量增加到100%，然后你就完全不练了，30周后就彻底淡了。3.局部力量与整体力量相结合，科学安排和调整运动负荷；力量训练应与其他非力量训练或放松练习交替进行，增强肌肉弹性；力量训练要合理安排，一般每周不超过3次。另外，力量训练不应该在疲劳的时候进行，否则发展的不是力量而是耐力。二、速度训练速度是指人体快速运动的能力。武警擒敌训练是一项全身综合运动。为了击中目标或者躲避对手的攻击，需要具备快速完成各种动作的速度，这也是实战中战胜对手的重要条件。速度训练
主要内容1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌仿缺制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。3．心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。4．动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。5．视觉速度。是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。（二）具体训练方法1．练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。2．练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。3．快速跳绳（半分钟跳绳，计次数）：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶、腿靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶、腿靶。5．负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊备隐辩袋等。大家在速度训练中应注意以下几个问题：1．要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；2．击打动作练习持续时间一般不应携誉超过20秒；3．专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；4．训练时要掌握好练习的间歇时间。三、耐力训练耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。例如在擒敌术实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的战士，在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅因为耐力不足，攻守僵化、呆板，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。（一）耐力训练的一般内容：耐力在擒敌术中可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。（二）耐力训练的一般方法1．击打沙袋。在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。2．变速跑。3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。3．匀速跑。心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。4．五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏（不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼）。5．跳绳。跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。6．空击。3分钟为一组，做3至5组。7．实战。与不同对手进行车轮战练习。大家在耐力训练中，应注意以下几个问题：1．要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式；2．要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练；3．要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。四、柔韧训练（一）柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。（二）柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。（三）训练方法1．竖劈：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。2．横劈：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。3．半劈：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。4．压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。5．正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。6．两人配合练习：（1）坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟与脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。（2）站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左（右）侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。（3）站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。在此训练中，要注意以下几点：1．要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；2．压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；3．柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形。

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特警每日基本训练内容，还有当特警要求中国陆军东北猛虎特种大队新兵地狱考核标准。1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4、13:30抗暴晒形体训练：者敬梁平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1 。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12 。5圈》7、3天一次游泳稿竖训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》8、5天一次中国式首运铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
特警要经过哪些训练？看你要加入什么特警了。如果是武警部队的特警队，一般也就是和义务兵征召条件相当，也就是农村户口要求初中以上，城市户口要求高中或中专、职专以上学历。因为武警部队的特警队实际上是实行义务兵制的，也就是说要当武警特警先得参军，当上一名武警战士。漏销烂然后由武警部队，通常是由省武警总队，个别地方根据需要也可由地方武警支队挑选军政业务素质过硬或具有特殊技能的战士，加入特警队，并进行进一步强化训练和定向训练（如：狙击手、排爆手等），成为一名武警特警队员。但这一类特警队员，除特别优秀的提干或转士官了之外，一般服完2年兵役就退伍了。另一类特警是公安特警，目前国内仅部分大型城市驻有专职特警队。他们要求的条件就比较高一些了。因为这些特警队是隶属公安部门的，特警队员的另一重身斗袜份就是人民警察，故属公务员序列的。考录一般有三种途径，一是公安院校直接分配（当然是大专以上），二是社会招考（等同于招考公务员，故也是大专以上，有的地方是要求本科），三是军队专业干部安置（在部队都是干部了，你想不也得大专以上啊）。所以说其学历要求应为大专以上学历。另外，据我所知，大部分地方招考公务员都是要求全日制大专（本科）以上学历的。所以，如果想做一名职业特警，还是好好学习吧。毕竟特警不是一个纯体力的职业，一个好特警队员，脑子是关键。体能测试项目体能测试项目为：（一）100米跑；（二）1500米跑（男子）、800米跑（女子）；（三）立定跳远；（四）推铅球（男5公斤、女4公斤）（五）引体向上（男子）、仰卧起坐（女子）。三、体能测试方法（一）100米跑。受测试者编若干组进行。当听到发令枪响或哨音，或看到发令信号后起跑，若发生抢跑则本组重跑。若一人三次抢跑，此项成绩作零分处理。100米跑起跑姿势不限，禁止抢道，违者取消本项成绩。登记成绩以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1 。（二）男子1500米跑、女子800米跑。每人测一次。受测试者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测试者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。（三）立定跳远。受测试者两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。每人可跳三次，丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的直线距离，以最好一次记录为成绩。（四）推铅球。受测试者站在投掷圈内，从静止姿势开始，用单手将铅球从肩上推出（原地或滑步推均可）。不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。球出手后，脚不得踏圈、线（或抵趾板上），身体各部位不得接触圈外地面。每人可掷三次，通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至落球地点后沿之间的直线距离，以最好一次记录为成绩。（五）引体向上。每人测一次。受测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。（六）仰卧起坐。每人测一次。受测试者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测试者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一返漏次。仰卧时两肩胛必须触垫。四、体能测试评分标准每个项目满分为20分，总分为100分。1、考录对象：为自愿投身于公安特警事业的解放军、武警部队的退伍战士；公安专科学校毕业生。部队退伍战士仅限报考本人户籍所在地的设区市公安局。在职民警和已确定拟录用为人民警察的人员，不得报考。2、考录条件：除符合《人民警察法》和《公安机关人民警察录用办法》规定的基本条件外，还应具备以下条件：自愿从事特警工作；年龄在25周岁以下（1980年7月1日以后出生）；部队退伍战士高中以上文化；身体健康，体形端正，裸眼视力5.0以上,男性身高170CM,女性身高165CM以上。请采纳答案，支持我一下。

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特警每天训练什么？特警有两种，一种是武警特警，另一种是公安特警。严格意义说，武警特警是军人凳亮，公安特警是警察，同时也是公务员。总的来说，武警特警训练更严格更累。你要问训练几项运动基本没有人会回答你，这些都是机密。但是基本的，例如俯卧撑，仰卧起碰粗神坐，引体向上，蛙跳，5公里，400米障碍之类的肯定不能少，还有很多专业科目就不说了。运动量绝对大，特警，也可以成为特种部队了。很累的，选拔也很严格，都是老兵才能参加选拔，当然也有从新兵笑亏特招的。训练量绝非你能想象。同时还有擒拿格斗射击什么的。给你两个数据自己衡量，俯卧撑1分30秒100个及格。仰卧起坐1分钟100个优秀。谢谢。
【特警需要训练吗蚌埠特警如何训练，安徽蚌埠特警张劼】