如何让自己清醒不犯困如何缓解困意，人困时怎么解困 _睿知

怎样消除困意？
1.服用维生素B.维生素B12可以帮助红细胞的生成，促进神经系统的正常运作。肉、鱼、蛋、乳制品都含有维生素B12 ，也可作为维生素B群的补充。在早餐或午餐时服用维生素B12 ，可以让一整天都充满活力。2.通常用蛋白质代替糖。食物的摄入会直接影响血糖，短时间内血糖急剧上升会让人感到疲劳。如果每天早晚各摄入30g蛋白质，就很容易克服“对糖的渴望” ，避免疲劳。3.注意规律的睡眠和运动。如果能做到22点睡觉，早上6点起床，生物钟就会得到调整，具有分泌肾上腺素、调节机体应激反应功能的肾上腺就会恢复正常，从而避免疲劳。另外，早上锻炼比晚上锻炼更能有效调节生物钟。延伸信息：以下原因可能是疲劳嗜睡的原因：1 。午餐吃得太多会导致疲劳。因为过多的食物将血液和氧气从大脑转移到消化道。这样，头就会晕。2.摄入过多的高脂肪食物和精制糖。脂肪转化为能量的时间比其他营养物质要长，精制糖会导致胰岛素突然达到峰值，随后血糖急剧下降。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲劳。要解决这类问题，我们可以改吃复杂碳水化合物(如全麦面包)和未精制糖(如水果) 。参考来源：百度百科-累参考来源：人民日报在线-经常犯困，无精打采。
【如何让自己清醒不犯困如何缓解困意，人困时怎么解困】

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怎么缓解困意
1活动活动四肢当困倦撞上横梁时，可以暂时放下手中的工作，起身活动活动四肢。2.视觉刺激。去郊外，湖边，泉边，山顶，抬头。3.味觉刺激困了就吃苦辣，或者泡一杯浓茶或咖啡缓解困意。4.因听觉刺激而犯困时，经常听一些曲子，让袜子变漂亮。
怎么消除困意？
困了就活动活动四肢。可以暂时放下工作起来活动活动四肢。因为长时间保持某种姿势会使循环血量减少，限制大脑和内脏器官的功能，导致疲劳。适时活动可以舒筋活络，促进血液循环，疏通关节，兴奋大脑。视觉刺激走到外面，到郊外，湖边，泉边，山顶，抬起眼睛往外看。如果长期待在室内，还可以在室内添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉。良好的视觉刺激有助于消除春天的睡意。在感到困倦、想睡觉的时候，用香味扑鼻的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高身体神经系统的兴奋度，从而达到祛除春困的目的。不过也可以根据自己的喜好选择用热水洗脸，既卫生又有难度。刺激你的味觉。困了就吃点苦辣，或者泡杯浓茶或者咖啡，缓解睡意。当你听腻了的时候，经常听一些曲调优美明快的音乐或歌曲，可以刺激人的心灵。或者欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧，在获得笑声的过程中，可以兴奋神经，赶走睡意。当你感到困倦时，你可以闻到香油、清凉油、花露水和点燃的卫生香味，它们可以驱散困倦，提神醒脑。如果能因地制宜，在卧室、阳台或庭院种植一些芳香沁人心脾的时令花草，也有利于解闷。

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如何快速消除倦意？
可以通过自我暗示、风油精涂抹、捏大腿等方式缓解睡意。消除睡意的方法：1 。闻精油。当空气沉闷，使人感到眩晕和困惑时，闻树叶的精油或带有冷臭味的樟脑、迷迭香。柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味也有很强的提神效果。2.涂抹薄荷油或薄荷棒提神醒脑，薄荷的香味也能消暑。3、热石按摩颈部舒适将一块温热光滑的石头放入热链水中，然后沿着肩颈线慢慢滑动石头。4.干刷你的皮肤刷新你的健康。从四肢末端向心脏方向干刷身体十次左右。注意手臂的转动，刷手载体的整个手臂。分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域。方法同上，每个区域刷十遍。
什么办法可以解除困意？
可以通过自我暗示、擦风油精、捏大腿来缓解睡意。消除睡意的方法：1 。闻精油。当空气沉闷，使人感到眩晕和困惑时，闻树叶的精油或带有冷臭味的樟脑、迷迭香。柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味也有很强的提神效果。2.涂抹薄荷油或薄荷棒提神醒脑，薄荷的香味也能消暑。3、热石按摩颈部舒适将一块温热光滑的石头放入热水中，然后沿着肩颈部喊线慢慢滑动石头。4.干刷皮肤，刷新你的健康。干刷身体从四肢末端向心脏方向刷十次左右。注意手臂的转动，刷整个手臂；分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域。方法同上，每个区域刷十遍。